Add a Title
ورم مچ پا، پا و انگشتان در دوران بارداری
کمی تورم در دوران بارداری، به خصوص در پاها، مچ پا، کف پا و انگشتان، طبیعی است.
این تورم اغلب در اواخر روز و با پیشرفت بارداری بیشتر می‌شود.
تورمی که به تدریج ایجاد می‌شود، معمولاً برای شما یا بچه شما مضر نیست، اما می‌تواند آزاردهنده باشد.
افزایش ناگهانی تورم می‌تواند نشانه پره اکلامپسی باشد. این وضعیتی است که نیاز به پیگیری فوری دارد.
فوراً با ماما، پزشک عمومی یا بخش زایمان تماس بگیرید اگر: |
اینها می‌توانند علائم پره اکلامپسی باشند که در صورت عدم پیگیری و درمان می‌تواند منجر به عوارض جدی شود. |
تورم طبیعی بارداری
تورم به دلیل این است که بدن شما در دوران بارداری آب بیشتری نسبت به حالت عادی نگه می دارد.
در طول روز، آب اضافی در پایین‌ترین قسمت‌های بدن جمع می‌شود، به خصوص اگر هوا گرم باشد یا زیاد ایستاده باشید.
فشار رحم در حال رشد شما همچنین می‌تواند بر جریان خون در پاهای شما تأثیر بگذارد. این می‌تواند باعث تجمع مایع در پاها، مچ پا و کف پای شما شود.
چه چیزی به کاهش تورم کمک می‌کند
سعی کنید:
از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید
کفش‌ها و جوراب‌های راحت بپوشید - از بندهای تنگ یا هر چیزی که در صورت تورم پا ممکن است پا را اذیت کند، خودداری کنید.
تا جایی که می‌توانید طوری قرار بگیرید که پاهای شما بالاتر از بقیه بدن شما قرار گیرند.
آب فراوان بنوشید - این به بدن شما کمک می‌کند تا از شر آب اضافی خلاص شود
ورزش کنید - سعی کنید در طول روز پیاده‌روی منظم داشته باشید یا حرکات ورزشی پا انجام دهید
تمرینات پا
می‌توانید به صورت نشسته یا ایستاده تمرینات پا را انجام دهید. این تمرینات باعث بهبود گردش خون، کاهش تورم مچ پا و جلوگیری از گرفتگی عضلات ساق پا می‌شوند:
۳۰ بار کف پای‌تان را به سمت بالا و پایین خم و راست کنید
هر پا را ۸ بار در یک جهت و ۸ بار در جهت دیگر به صورت دایره‌ای بچرخانید
نکات بیشتری در مورد ورزش در بارداری دریافت کنید.
بیشتر در علائم رایج در بارداری
ورم مچ پا، پا و انگشتان در دوران بارداری