Add a Title
افسردگی در دوران بارداری
در دوران بارداری ممکن است دچار افسردگی شوید. به این حالت افسردگی دوران بارداری می‌گویند.
با کمک و حمایت، اکثر افرادی که دچار افسردگی پیش از زایمان می‌شوند٬ قادر به مدیریت این وضعیت هستند.
اگر افسردگی پیش از زایمان درمان نشود، علائم می‌تواند بدتر شود و ممکن است پس از تولد نوزاد (افسردگی پس از زایمان) ادامه یابد. بنابراین، در صورت نیاز به کمک، دریافت آن بسیار مهم است.
علائم
برخی از تغییرات خلقی در بارداری طبیعی هستند، مانند احساس خستگی یا تحریک‌پذیری. اما اگر همیشه احساس افسردگی و ناامیدی می‌کنید و دیگر از کارهایی که قبلاً لذت می‌بردید، لذت نمی‌برید، با ماما یا پزشک عمومی خود صحبت کنید.
علائم و نشانه‌های افسردگی دوران بارداری عبارتند از:
اغلب اوقات احساس غم، خلق و خوی پایین یا اشک ریختن
تحریک‌پذیری، یا به راحتی عصبانی شدن
از دست دادن علاقه به افراد دیگر و دنیای اطراف
عدم تمایل به غذا خوردن یا خوردن بیش از حد معمول
افکار منفی، مانند نگرانی از اینکه نتوانید از نوزاد خود مراقبت کنید
احساس گناه، ناامیدی یا سرزنش خود برای مشکلات‌تان
مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
فوراً با پزشک عمومی تماس بگیرید اگر: |
شما یا یکی از دوستان یا خویشاوندان باردار شما:
اگر امکان تماس با پزشک عمومی وجود ندارد، با اورژانس محلی تماس بگیرید. |
فورا با اورژانس محلی تماس بگیرید اگر: |
|
درمان
اگر فکر می‌کنید ممکن است افسردگی دوران بارداری (پیش از زایمان) داشته باشید، در اسرع وقت با پزشک عمومی یا ماما صحبت کنید.
با درمان و حمایت مناسب، اکثر افراد قادر به مدیریت عل ائم خود هستند، هرچند ممکن است زمان‌بر باشد.
خودیاری
پزشک عمومی یا ماما ممکن است چندین روش خودیاری را برای بهبود خلق و خو به شما توصیه کنند، از جمله:
در مورد احساسات خود با یک دوست، یکی از اعضای خانواده، پزشک یا ماما صحبت کنید
اگر احساس می‌کنید که از لحاظ روانی تحت فشار هستید، تمرینات تنفسی آرام بخش را امتحان کنید
فعالیت بدنی را افزایش دهید زیرا می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به خواب شما کمک کند
برای ملاقات با سایر افرادی که انتظار تولد نوزاد را در همان زمان با شما دارند، در کلاس‌های پیش از تولد شرکت کنید.
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
روان درمانی
پزشک عمومی ممکن است یک دوره خودیاری را توصیه کند یا شما را برای درمان، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا مشاوره معرفی کند.
ممکن است چندین هفته طول بکشد تا با یک درمانگر یا مشاور ملاقات کنید. درمان شناختی-رفتاری (CBT) را می‌توان به صورت حضوری با یک مشاور یا به صورت آنلاین با استفاده از رایانه انجام داد.
پزشک عمومی باید بتواند در مورد روش‌های مختلف دریافت CBT بیشتر توضیح دهد.
داروهای ضد افسردگی
ممکن است داروهای ضد افسردگی به شما توصیه شود اگر افسردگی متوسط یا شدید دارید و :
تمایلی به استفاده از درمان روانشناختی ندارید
درمان روانشناختی برای شما موثر نبوده است
ترجیح می‌دهید دارو مصرف کنید
برخی از افراد ممکن است از هر دو روش درمان روانشناختی و مصرف داروهای ضد افسردگی بهره‌مند شوند.
با پزشک عمومی (یا پزشک مسئول مراقبت از شما) در مورد داروهای ضد افسردگی که مصرف آنها در دوران بارداری ایمن‌تر هستند صحبت کنید.
پزشک معمولا کم خطرترین نوع را برای شما و نوزادتان تجویز کند.
پزشک می‌تواند خطرات و مزایا را برای شما توضیح دهد و به شما در انتخاب بهترین درمان برای خود و نوزادتان کمک کند.
سایر شرایط سلامت روان
سایر شرایط سلامت روانی که می‌توانند در دوران بارداری ایجاد شوند یا به دلیل بارداری بدتر شوند، عبارتند از:
اختلالات اضطرابی، از جمله اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اضطراب اجتماعی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلال هراس (پانیک)
اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)، زمانی که افکار، تصاویر یا اجبارهای مزاحم، ناخواسته و ناخوشایند بارها به ذهن فرد خطور می‌کند و باعث اضطراب و منجر به رفتارهای تکراری می‌شود.
بیشتر در سالم ماندن در دوران بارداری
افسردگی در دوران بارداری