Add a Title
انواع گفتار درمانی
درمان‌های گفتاری درمان‌های روان‌شناختی برای مشکلات روحی و روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی هستند.
انواع مختلفی از گفتار درمانی وجود دارد، اما همه آنها شامل همکاری با یک درمانگر آموزش دیده است.
این جلسات می‌توانند به صورت انفرادی، گروهی، آنلاین، تلفنی، با خانواده یا با شریک عاطفی شما برگزار شود.
درمانگر به شما کمک می‌کند تا مشکلات خود را درک کنید و با آنها کنار بیایی د.
برای برخی مشکلات و شرایط، یک نوع خاص از گفتار درمانی ممکن است نسبت به انواع دیگر موثرتر باشد.
همچنین انواع مختلف درمان های گفتاری برای افراد مختلف مناسب است.
درمان شناختی رفتاری (CBT)
هدف درمان شناختی رفتاری (CBT) این است که به شما کمک کند نحوه تفکر خود را در مورد زندگی خود کشف کرده و تغییر دهید و خود را از الگوهای رفتاری غیر مفید رها کنید.
شما به همراه درمانگر خود اهدافی را تعیین می‌کنید و ممکن است بین جلسات به انجام کارهایی بپردازید.
یک دوره ممکن است شامل ۵ تا ۲۰ جلسه باشد که هر جلسه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول بکشد.
ثابت شده است که درمان شناختی رفتاری (CBT) برای طیف وسیعی از مشکلات سلامت روان، از جمله این شرایط موثر است:
برخی از اختلالات خوردن مانند بولیمیا
همچنین درمان‌های خودیاری مانند کتاب و دوره های کامپیوتری مبتنی بر CBT وجود دارد که به شما کمک می‌کند بر مشکلات رایجی مانند افسردگی غلبه کنید.
درباره درمان شناختی رفتاری (CBT) بیشتر بدانید
خودیاری هدایت شده
خودیاری هدایت شده به عنوان درمانی برای برخی از انواع افسردگی، اضطراب، اختلال هراس و وسواس فکری-عملی (OCD) توصیه می‌شود.
با خودیاری هدایت شده، شما با حمایت یک درمانگر از طریق یک کتاب کار یا دوره کامپیوتری مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) کار می‌کنید.
درمانگر با شما همکاری می‌کند تا مشکلات خود را درک کنید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
هدف خودیاری هدایت شده این است که ابزارها و تکنیک‌های مفیدی را در اختیار شما قرار دهد که پس از پایان دوره همچنان بتوانید از آنها استفاده کنید.
در طول دوره، درمانگر شما را از طریق جلسات حضوری، آنلاین یا تلفنی پشتیبانی می‌کند.
چند درمان خودیاری دیگر را ببینید.
مشاوره
مشاوره یک درمان گفتاری است که در آن با یک مشاور به صورت محرمانه صحبت می‌کنید. مشاور به شما کمک می‌کند تا راه‌هایی برای مقابله با مشکلات زندگی خود بیابید.
ممکن است به شما مشاوره پیشنهاد شود اگر:
برخی از انواع افسردگی را داشته باشید
با کنار آمدن با یک رویداد اخیر زندگی مانند سوگ مشکل داشته باشید
با مشکلات ناباروری مواجه باشید
مشاوره ممکن است به صورت یک جلسه انفرادی یا یک دوره جلسات در طول چند هفته یا ماه ارائه شود.
درباره مشاوره بیشتر بخوانید.
مشاوره برای افسردگی
مشاوره برای افسردگی به طور ویژه برای کمک به افراد برای درک علل ریشه‌ای افسردگی آنها طراحی شده است.
این مشاوره معمولاً به افرادی که دچار افسردگی خفیف تا متوسط هستند و قبلاً سایر درمان‌ها مانند خودیاری هدایت‌شده را امتحان کرده‌اند یا سایر درمان‌ها برای‌شان مناسب نیست، ارائه می‌شود.
فعال‌سازی رفتاری
فعال‌سازی رفتاری یک درمان گفتاری است که به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند تا برای لذت بردن دوباره از زندگی، گام‌های ساده و عملی بردارند.
این درمان ممکن است به صورت انفرادی یا گروهی با جلسات منظم یا تماس تلفنی با یک درمانگر ارائه شود.
هدف این است که به شما انگیزه دهد تا تغییرات کوچک و مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
همچنین مهارت‌های حل مسئله را یاد خواهید گرفت تا به شما در مقابله با مشکلاتی که بر خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارد کمک کند.
معمولا حدود ۱۶ تا ۲۰ جلسه به شما پیشنهاد می‌شود.
روان‌درمانی ب ینفردی (IPT)
روان‌درمانی بین‌فردی (IPT) یک درمان گفتاری است که به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند تا مشکلات روابط خود با خانواده، شریک عاطفی و دوستان را شناسایی و حل کنند.
این ایده وجود دارد که روابط ضعیف با افراد در زندگی شما می‌تواند باعث افسردگی شود.
افسردگی به نوبه خود می تواند روابط شما با دیگران را بدتر کند.
اگر افسردگی خفیف تا متوسط دارید که به سایر درمان‌های گفتاری مانند CBT پاسخ نداده است، ممکن است به شما روان‌درمانی بین فردی (IPT) پیشنهاد شود.
روان درمانی بین‌فردی (IPT) معمولا برای ۱۶ تا ۲۰ جلسه ارائه می‌شود.
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) یک درمان گفتاری است که برای کمک به افرادی که اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارند٬ توسعه یافته است.
افرادی که دچار PTSD هستند ممکن است افکار مزاحم، خاطرات، کابوس‌های شبانه یا فلاش‌بک رویدادهای آسیب‌زا در گذشته خود را تجربه کنند.
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم به مغز کمک می‌کند تا خاطرات رویداد آسیب‌زا را دوباره پردازش کند تا تصاویر، احساسات و احساسات فیزیکی منفی ناشی از آنها تأثیر کمتری داشته باشد.
این نوع درمان می‌تواند یک فرآیند ناراحت کننده باشد، بنابراین اگر قصد دارید آن را امتحان کنید، داشتن یک شبکه حمایتی خوب از خانواده و دوستان مهم است.
یک دوره درمان احتمالاً ۸ تا ۱۲ جلسه است.
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)
درمان‌های مبتنی بر ذهن آگاهی به شما کمک می‌کنند تا لحظه به لحظه بر افکار و احساسات خود تمرکز کنید.
از MBCT برای جلو گیری از بازگشت افسردگی و کمک به برخی از انواع اضطراب و استرس استفاده می‌شود.
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی تکنیک‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفس را با درمان شناختی ترکیب می‌کند که به معنای یادگیری نحوه مدیریت افکار و تأثیر آنها بر احساسات شماست.
اطلاعات بیشتر: ذهن‌آگاهی
روان‌درمانی پویشی
روان‌درمانی پویشی به این موضوع می‌پردازد که چگونه تجربیات و افکار دوران کودکی ک ه از آنها آگاه نیستید (ذهن ناخودآگاه شما) بر تفکر، احساسات، روابط و رفتار امروز شما تأثیر می‌گذارند.
شما به صورت تک نفره با یک درمانگر در مورد افکار و احساسات خود صحبت می‌کنید. این نوع درمان گفتاری ممکن است برای حدود ۱۶ جلسه ارائه شود.
زوج درمانی
زوج درمانی می‌تواند به افرادی که دچار افسردگی هستند و این افسردگی ممکن است به مشکلات روابط آنها با شریک زندگی‌شان مرتبط باشد، کمک کند. گاهی اوقات به آن درمان رفتاری زوجین (BCT) یا زوج درمانی برای افسردگی (CTfD) گفته می‌شود.
زوج درمانی معمولاً شامل ۱۵ تا ۲۰ جلسه در طول ۵ تا ۶ ماه است.
این درمان ممکن است در صورتی که سایر درمان‌ها مانند CBT کمک کننده نبوده باشند، ارائه شود. شریک زندگی شما باید تمایل داشته باشد که این درمان را با شما انجام دهد.
بیشتر در گفتار درمانی و مشاوره
انواع گفتار درمانی