Add a Title
جایگزین‌ها - داروهای ضد افسردگی
چندین روش درمانی را می‌توان به جای داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی و سایر شرایط سلامت روان استفاده کرد.
درمان‌های گفتاری
درمان شناختی رفتاری
درمان شنا ختی رفتاری (CBT) نوعی از گفتار درمانی است که به طور فزاینده‌ای در درمان افسردگی استفاده می‌شود. اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید با ترکیبی از CBT و داروهای ضد افسردگی درمان شوند.
با این حال، اگر نمی‌توانید یا نمی‌خواهید داروهای ضد افسردگی مصرف کنید، می‌توانید CBT را به تنهایی دریافت کنید.
درمان شناختی رفتاری به شما کمک می‌کند تا افکار و رفتار خود و تأثیر آنها را بر خود درک کنید. این به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید که وقایع گذشته ممکن است بر شما تأثیر گذاشته باشد، اما عمدتاً بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما در حال حاضر تمرکز می‌کند. همچنین به شما می‌آموزد که چگونه بر افکار منفی غلبه کنید.
درمان شناختی رفتاری آنلاین
درمان شناختی رفتاری کامپیوتری یا آنلاین شکلی از CBT است که از طریق مانیتور کامپیوتر کار می‌کند، نه رو در رو با یک درمانگر.
این درمان‌ها را می‌توان توسط پزشک عمومی یا متخصص سلامت روان تجویز کرد و با مشاوره و حمایت آنها انجام می‌شود.
اطلاعات بیشتر را از پزشک عمومی خود بخواهید یا درباره درمان‌های خودیاری بیشتر بخوانید.
درمان بین‌فردی (IPT)
درمان بین‌فردی (IPT) بر روابط شما با افراد دیگر و مشکلاتی که ممکن است در روابط خود داشته باشید، مانند مشکلات در برقراری ارتباط یا کنار آمدن با سوگ، تمرکز دارد.
یک دوره IPT معمولاً به همان روشی است که دوره CBT تشکیل می‌شود.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این درمان می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا CBT موثر باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
مشاوره
مشاوره نوعی درمان است که به شما کمک می‌کند در مورد مشکلاتی که در زندگی خود تجربه می‌کنید فکر کنید تا راه‌های جدیدی برای مقابله با آنها پیدا کنید. مشاوران در یافتن راه‌حل برای مشکلات از شما حمایت می‌کنند اما به شما نمی‌گویند که چه کاری انجام دهید.
مشاوره برای افرادی که به طور کلی سالم هستند اما برای مقابله با یک بحران فعلی مانند عصبانیت، مسائل مربوط به رابطه، سوگواری، بیکاری، ناباروری یا شروع یک بیماری جدی به کمک نیاز دارند، ایده‌آل است.
ورزش
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم ممکن است درمان موثرتری برای افسردگی خفیف نسبت به داروهای ضد افسردگی باشد.
ورزش به افزایش مقدار مواد شیمیایی به نام سروتونین و دوپامین در مغز کمک می‌کند که می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
ورزش منظم می‌تواند عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهد که می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
درباره‌ی شروع ورزش و ورزش برای افسردگی بخوانید.
گروه‌های خودیاری
صحبت کردن در مورد احساسات می‌تواند مفید باشد. شما می‌توانید با یک دوست یا اقوام صحبت کنید، یا از پزشک عمومی خود بخواهید یک گروه خودیاری محلی را پیشنهاد دهد. همچنین اتاق‌های گفتگو در اینترنت وجود دارد که پشتیبانی ارائه می‌دهند.
درباره گروه‌های حمایت از افسردگی بیشتر بخوانید.
لیتیوم
اگر چندین داروی ضد افسردگی مختلف را امتحان کرده‌اید و بهتر نشده‌اید، پزشک ممکن است علاوه بر درمان فعلی، دارویی به نام لیتیوم را به شما پیشنهاد دهد.
اگر مقدار لیتیوم در خون شما خیلی زیاد شود، می‌تواند سمی باشد. بنابراین، برای بررسی سطح لیتیوم خود در حین مصرف هر چند ماه یکبار نیاز به آزمایش خون دارید.
همچنین باید از خوردن رژیم غذایی کم‌نمک خودداری کنید، زیرا این امر نیز می‌تواند باعث سمی شدن لیتیوم شود. از پزشک عمومی خود در مورد رژیم غذایی خود مشاوره بگیرید.
عوارض جانبی لیتیوم عبارتند از:
خشکی دهان
طعم فلزی در دهان
لرزش خفیف دستان
این عوارض جانبی معمولاً با گذشت زمان و زمانی که بدن شما به دارو عادت کرد از بین می‌رود.
درمان شوک الکتریکی
گاهی اوقات اگر افسردگی شدید دارید و درمان‌های دیگر مؤثر نبوده‌اند، ممکن است درمانی به نام الکتروشوک درمانی (ECT) توصیه شود، زیرا می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
بیهوش می‌شوید و دارویی برای شل کردن عضلات به شما داده می‌شود. سپس از طریق الکترودهایی که روی سرتان قرار می‌گیرند، جریان الکتریکی به مغزتان می‌رسد.
ممکن است یک سری جلسات ECT به شما داده شود. معمولاً دو بار در هفته به مدت ۳ تا ۶ هفته تجویز می‌شود.
دقیقاً مشخص نیست که ECT چگونه کار می‌کند، اما مطالعات اخیر نشان می‌دهد که ممکن است به کاهش اتصالات در ناحیه‌ای از مغز که با افسردگی مرتبط است کمک کند.
برای اکثر افراد، ECT برای تسکین افسردگی شدید خوب است، اما اثر مفید آن پس از چند ماه از بین می‌رود.
برخی از افراد عوارض جانبی ناخوشایندی مانند سردردهای کوتاه مدت، مشکلات حافظه، حالت تهوع و دردهای عضلانی را تجربه می‌کنند.
اما این خطرات باید در مقابل خطرات درمان‌های دیگر و اثرات عدم درمان افسردگی سنجیده شوند.