Add a Title
تنهایی در افراد مسن
افراد مسن به ویژه در معرض خطر تنهایی و انزوای اجتماعی قرار دارند - و این می‌تواند تأثیر جدی بر سلامت آنها داشته باشد. اما حتی اگر به تنهایی زندگی می‌کنید و بیرون رفتن برای‌تان سخت است، راه‌هایی برای غلبه بر تنهایی وجود دارد.
تعداد زیادی از سالمندان تنها و بریده از جامعه هستند، به ویژه افراد بالای ۷۵ سال.
مثلا بر اساس گزارش Age UK، بیش از ۲ میلیون نفر در انگلیس بالای ۷۵ سال به تنهایی زندگی می‌کنند و بیش از یک میلیون نفر مسن می‌گویند که بیش از یک ماه بدون صحبت با یک دوست، همسایه یا یکی از اعضای خانواده زندگی می‌کنند.
مردم به دلایل مختلفی از نظر اجتماعی منزوی می‌شوند، مانند پیرتر شدن یا ضعیف‌تر شدن، دیگر مرکز خانواده نبودن، ترک محل کار، فوت همسر و دوستان یا به دلیل معلولیت یا بیماری.
علت هر چه باشد، به طرز تکان دهنده‌ای به راحتی می‌توان احساس تنهایی و آسیب‌پذیری کرد که می‌تواند منجر به افسردگی و کاهش جدی سلامت جسمی و روحی شود.
کسی که تنهاست، احتمالاً در برقراری ارتباط با دیگران نیز مشکل دارد. اطرافیان معمولاً در مورد تنهایی صحبت نمی‌کنند و افراد مسن به دلیل غرور زیاد تمایلی به درخواست کمک ندارند.
مهم است به خاطر داشته باشید که تنهایی می‌تواند بر هر کسی در هر سنی تأثیر بگذارد.
در اینجا راه‌هایی برای افراد مسن وجود دارد تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و دوباره احساس مفید بودن و قدردانی کنند.
به دیگران لبخند بزنید، حتی اگر سخت است
از هر فرصتی برای لبخند زدن به دیگران یا شروع گفتگو استفاده کنید - برای مثال، با صندوق‌دار فروشگاه یا فردی که در اتاق انتظار پزشک عمومی در کنارتان نشسته است.
اگر خجالتی هستید یا مطمئن نیستید که چه بگویید، سعی کنید از دیگران در مورد خودشان بپرسید.
دوستان را برای چای دعوت کنید
اگر احساس افسردگی و تنهایی می‌کنید، ممکن است فکر کنید کسی تمایلی به دیدن شما ندارد. اما دوستان، خانواده و همسایگان اغلب از اینکه برای آمدن و گذراندن وقت با شما دعوت شوند٬ قدردانی می‌کنند.
با تلفن در تماس باشید
صحبت تلفنی با یک دوست یا فامیل می واند بهترین راه برای بودن با آنها باشد.
یاد بگیرید که کامپیوتر را دوست داشته باشید
اگر دوستان و خانواده شما دور هستند، استفاده از رایانه شخصی، تلفن هوشمند یا تبلت، راه خوبی برای برقراری ارتباط، به ویژه با نوه‌ها است.
می‌توانید ایمیل‌ها و عکس‌ها را با خانواده و دوستان خود به اشتراک بگذارید، با استفاده از سرویس‌هایی مانند، فیس‌تایم، زوم٬ اسکایپ یا واتس‌‌آپ چت ویدیویی رایگان داشته باشید، و «دوستان» جدید آنلاین پیدا کنید یا با دوستان قدیمی خود در سایت‌های رسانه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک، اینستاگرام یا توییتر ارتباط برقرار کنید.
اگر به راحتی نمی‌توانید حرکت کنید، یک تلفن هوشمند یا تبلت می‌تواند به خصوص مفید باشد، زیرا می‌توانید روی زانو یا نزدیک دست خود بنشینید و صفحه نمایش شفاف و روشن است.
اگر صفحه لمسی برای دست‌های آرتریت یا انگشتان با گردش خون ضعیف دشوار است، ممکن است قلم استایلوس با نوک اسفنجی یا تشخیص گفتار مفید باشد.
کتابخانه‌ها و مراکز اجتماعی اغلب دوره‌های آموزشی منظمی را برای افراد مسن برگزار می‌کنند تا مهارت‌های اولیه کامپیوتر را بیاموزند - و همچنین مکانی عالی برای ملاقات و گذراندن وقت با دیگران هستند.
در فعالیت‌های اجتماعی محلی شرکت کنید
این فعالیت‌ها با توجه به محل زندگی شما متفاوت خواهد بود، اما به احتمال زیاد به گروه‌های آواز، پیاده‌روی، باشگاه‌های کتاب و گروه‌های مذهبی دسترسی خواهید داشت.
دفترچه یادداشت خود را پر کنید
اگر هفته آینده را برنامه‌ریزی کنید و کارهایی را در دفترچه یادداشت خود برای هر روز مانند پیاده‌روی در پارک یا رفتن به یک کافی شاپ محلی، کتابخانه، مرکز ورزشی، سینما یا موزه یادداشت کنید، می‌تواند به شما کمک کند احساس تنهایی کمتری داشته باشید.
بیرون بروید و گشت و گذار کنید
منتظر نباشید تا دیگران بیایند و شما را ببینند - برای دیدن آنها سفر کنید.
یکی از مزایای سالمند بودن این است که حمل و نقل عمومی ارزان‌تر است. در بسیاری از نقاط سفر با اتوبوس محلی برای افراد مسن رایگان است (اگرچه مناطق دورتر ممکن است خدمات اتوبوس محدودتری داشته باشند).
سنی که می‌توانید برای کارت اتوبوس رایگان خود درخواست دهید بستگی به زمان تولد و محل زندگی شما دارد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه درخواست با مقامات محلی خود تماس بگیرید.
به دیگران کمک کنید
از دانش و تجربه‌ای که در طول زندگی به دست آورده‌اید برای کمک به جامعه خود استفاده کنید.
در عوض، چیزهای زیادی به دست خواهید آورد، مانند مهارت‌ها و اعتماد به نفس جدید - و احتمالا، چند دوست جدید نیز پیدا کنید.
فرصت‌های داوطلبانه زیادی وجود دارد که از ویژگی‌ها و مهارت‌های افراد مسن مانند صبر، تجربه و آرامش لذت می‌برد.
بیشتر در احساسات و علائم
تنهایی در افراد مسن