اندوه و سوگواری پس از دست دادن کسی یا چیزی

بیشتر افراد در هنگام از دست دادن چیزی یا کسی که برایشان مهم است، دچار غم و اندوه می‌شوند. اگر این احساسات بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خود انجام دهید.

اگر برای شما سخت است که با استرس، اضطراب یا افسردگی کنار بیایید، پشتیبانی نیز در دسترس است.

علائم سوگ، اندوه و از دست دادن

سوگ، غم و اندوه می‌تواند علائم متفاوتی ایجاد کند و به روش‌های مختلف افراد را تحت تاثیر قرار دهد. هیچ راه درست یا غلطی برای سوگواری کردن وجود ندارد.

علاوه بر سوگواری، انواع دیگری از فقدان مانند پایان یک رابطه یا از دست دادن شغل یا خانه نیز وجود دارند.

برخی از رایج‌ترین علائم عبارتند از:

• شوک و بی‌حسی - این معمولا اولین واکنش به فقدان است و افراد اغلب در مورد «گیج بودن» صحبت می‌کنند.

• غم و اندوه شدید، با گریه زیاد

• خستگی یا فرسودگی

• عصبانیت - نسبت به شخصی که از دست داده‌اید یا دلیل فقدان شما

• احساس گناه - به عنوان مثال، احساس گناه به خاطر عصبانی بودن، به خاطر چیزی که گفته‌اید یا نگفته‌اید، یا ناتوانی در جلوگیری از مرگ عزیزان

این احساسات ممکن است همیشه وجود نداشته باشند و احساسات قدرتمند به طور غیرمنتظره ظاهر شوند.

تشخیص اینکه سوگ، غم و اندوه یا فقدان دلیل رفتار یا احساس متفاوت شماست، همیشه آسان نیست.

کارهایی که می‌توانید برای کمک به سوگ، اندوه و از دست دادن امتحان کنید

اختلال غم و اندوه طولانی مدت

برای اکثر افراد، شدت غم و اندوه به مرور زمان کاهش می‌یابد. اما برای برخی، غم و اندوه ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول می‌کشد. این عارضه به عنوان اختلال غم و اندوه طولانی مدت یا غم و اندوه پیچیده شناخته می‌شود.

علائم اختلال سوگ طولانی‌مدت عبارتند از:

• احساسات بسیار دشوار مانند غم و اندوه یا گناه برای بیش از ۶ ماه

• گذراندن زمان زیادی برای فکر کردن به فردی که فوت کرده است

• مشکل در پذیرش مرگ

• عدم توانایی برای بازگشت به فعالیت‌های روزانه

• افکار خودکشی

اگر مرگ ناگهانی و غیرمنتظره یا آسیب‌زا بوده باشد، احتمال ابتلا به اختلال غم و اندوه طولانی مدت بیشتر است.

بیشتر در احساسات و علائم

• استرس

• اضطراب، ترس و هراس (پانیک)

• خلق و خوی پایین، غمگینی و افسردگی

• احساس تنهایی

• اندوه و سوگواری پس از دست دادن کسی یا چیزی

• خشم

• تنهایی در افراد مسن

• نشانه‌های اختلال اضطرابی

• توهم و شنیدن صداها