از کجا برای خودآزاری کمک بگیرید

مهم است که بدانید حمایت برای هر کسی که خودآزاری می‌کند یا به خودآزاری فکر می‌کند، و همچنین برای دوستان و خانواده آن‌ها، در دسترس است.

بهترین کار این است که با یک پزشک عمومی درباره خودآزاری صحبت کنید، اما ممکن است صحبت کردن با یک سرویس شنود رایگان یا سازمان حمایتی نیز مفید باشد.

چگونه یک پزشک عمومی می‌تواند درباره «خودآزاری» کمک کند

پزشک عمومی به حرف‌های شما گوش می‌دهد و گزینه‌های مناسب برای شما را مورد بحث قرار می‌دهد، که ممکن است شامل گروه‌های خودیاری یا حمایت باشد. همچنین ایشان می‌تواند برای جراحات جزئی به شما مشاوره و درمان بدهد.

پزشک ممکن است سؤالات دقیقی بپرسد تا به درک علت خودآزاری شما کمک کنند. مهم است که با ایشان صادق باشید، حتی اگر خودتان دلیل خودآزاری را نمی‌دانید.

در صورت لزوم، پزشک عمومی ممکن است درباره ارجاع شما برای ارزیابی به تیم محلی سلامت روان محلی صحبت کند. یک ارزیابی به تیم مراقبت شما کمک می‌کند تا یک برنامه درمانی، مانند درمان گفتاری، برای کمک به مدیریت خودآزاری شما تنظیم کنند. 

درباره ارزیابی و درمان‌های خودآزاری بیشتر بخوانید.

با یک خط کمک تماس بگیرید

این خطوط کمکی رایگان برای کمک به شما در مواقعی است که احساس ناامیدی می‌کنید وجود دارد. با توجه به محل زندگی‌تان شماره را پیدا کرده و تماس بگیرید.

ایران 

• خط ملی مشاوره روان‌شناسی بهزیستی:

  • شماره: ۱۴۸۰ (برای مشاوره تلفنی سلامت روان)

• اورژانس اجتماعی:

  • شماره: ۱۲۳ (برای مواقع بحرانی و اورژانسی)

ایالات متحده آمریکا

• مرکز National Suicide Prevention Lifeline :

  • شماره: ۹۸۸ یا ۸۲۵۵-۲۷۳-۸۰۰-۱

  • وب‌سایت: 988lifeline.org

  • این سرویس به افراد در بحران‌های روانی و افکار خودکشی کمک می‌کند.

• خط Crisis Text Line :

  • پیامک: ارسال کلمه "HELLO" به ۷۴۱۷۴۱

  • وب‌سایت: crisistextline.org

کانادا 

• مرکز Crisis Services Canada:

  • شماره: ۴۵۶۶-۴۵۶-۸۳۳-۱

  • پیامک: ارسال کلمه "CONNECT" به ۴۵۶۴۵

  • وب‌سایت: crisisservicescanada.ca

• خط Kids Help Phone (برای جوانان):

  • شماره: ۶۸۶۸-۶۶۸-۸۰۰-۱

  • پیامک: ارسال کلمه "CONNECT" به ۶۸۶۸۶۸

  • وب‌سایت: kidshelpphone.ca

ترکیه 

• انجمن سلامت روان (Ruh Sağlığı Derneği):

  • شماره: ۹۱ ۹۰ ۴۶۲ ۳۱۲ ۹۰+

  • وب‌سایت: ruh.org.tr

• خط پشتیبانی روان‌شناختی (Telefonla Psikolojik Destek Hattı):

  • شماره: ۹۱۹۸ ۵۳۲ ۰۸۵۰ ۹۰+

  • وب‌سایت: telefonlpsikoloji.com

بریتانیا (UK)

• انجمن سلامت روان Samaritans:

  • شماره: ۱۱۵ ۱۲۳ (رایگان)

  • وب‌سایت: samaritans.org

• خط پشتیبانی روان‌شناختی Mind Infoline:

  • شماره: ۳۳۹۳ ۱۲۳ ۰۳۰۰

  • پیامک: ارسال کلمه "INFO" به ۸۴۴۶۳

  • وب‌سایت: mind.org.uk

آلمان 

• خط Telefonseelsorge:

  • شماره: ۱۱۱ ۰ ۱۱۱ ۰۸۰۰ یا ۲۲۲ ۰ ۱۱۱ ۰۸۰۰ (رایگان)

  • وب‌سایت: telefonseelsorge.de

• چت Krisenchat (چت اضطراری):

  • پیامک: ۴۱۵۷ ۳۹۶۰ ۰۱۵۷

  • وب‌سایت: krisenchat.de

استرالیا 

• خط Lifeline Australia:

  • شماره: ۱۴ ۱۱ ۱۳

  • وب‌سایت: lifeline.org.au

• مرکز Beyond Blue:

  • شماره: ۴۶۳۶ ۲۲ ۱۳۰۰

  • وب‌سایت: beyondblue.org.au

امارات متحده عربی 

• مرکز Al Amal Mental Health Services (سرویس بیمارستان):

  • شماره: ۸۸۷۷ ۸۰۰ ۹۷۱+ (الخط الساخن)

• برای پشتیبانی سلامت روان The Lighthouse Arabia:

  • وب‌سایت: lighthousearabia.com

ایتالیا 

• خط Telefono Amico Italia:

  • شماره: ۲۸۴ ۲۸۴ ۱۹۹

  • وب‌سایت: telefonoamico.it

• مرکز Samaritans - ONLUS:

  • شماره: ۷۷۲۰۸۹۷۷ ۰۶

  • وب‌سایت: samaritansonlus.org

سوئد 

خط ملی خودکشی (Mind Suicide Line):

• شماره: 90101

• چت: mind.se

حامی داوطلبانه (Jourhavande Medmänniska):

• شماره: ۸۰ ۱۶ ۷۰۲-۰۸

وب‌سایت: jourhavande-medmanniska.se

این شماره‌ها و خدمات برای پشتیبانی روان‌شناختی در مواقع بحرانی و اضطراری طراحی شده‌اند. می‌توانید از این منابع برای دستیابی به کمک و مشاوره در شرایط بحرانی استفاده کنید.

بیشتر در خودآزاری

• از کجا برای خودآزاری کمک بگیرید

• چرا افراد خودآزاری می‌کنند

• راه‌هایی برای جلوگیری از خودآزاری

• چگونه به کسی در مورد خودآزاری بگویید

• ارزیابی و درمان‌ها

• چگونه به دیگران کمک کنید