Add a Title
درمان - افسردگی پس از زایمان
اگر فکر می‌کنید ممکن است افسردگی پس از زایمان یا افسردگی دوران بارداری (افسردگی پیش از زایمان) داشته باشید، در اسرع وقت با یک پزشک عمومی، ماما یا بهداشت‌یار صحبت کنید. با درمان و حمایت مناسب، بیشتر زنان به‌طور کامل بهبود می‌یابند، هرچند ممکن است زمان‌بر باشد.
۳ نوع اصلی درمان عبارتند از:
خودیاری - برای مثال، صحبت با خانواده و دوستان در مورد احساسات‌تان، اختصاص زمانی برای انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید، خوابیدن هرچه بی شتر در شب، ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم
درمان گفتاری - ممکن است پزشک عمومی یک دوره خودمراقبتی را توصیه کند یا شما را برای یک دوره درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) ارجاع دهد
داروهای ضد افسردگی - اگر افسردگی شما شدیدتر باشد یا سایر درمان‌ها کمکی نکرده باشند، ممکن است توصیه شوند. پزشک شما می‌تواند دارویی را تجویز کند که مصرف آن در دوران شیردهی بی‌خطر است
با پزشک عمومی در مورد مزایا و معایب درمان‌های مختلف صحبت کنید تا بتوانید با هم تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما بهترین است.
ایشان ممکن است بررسی کند که آیا مشکلات جسمی ممکن است باعث ایجاد یا علائم شما باشند یا در ایجاد احساس افسردگی نقش داشته باشند.
به عنوان مثال، ممکن است پس از زایمان دچار کم خونی شده باشید یا غده تیروئید شما به درستی کار نکند. این عوامل می‌توانند باعث ایجاد یا افزایش هرگونه احساس افسردگی شوند. این نوع مشکلات جسمی معمولاً به راحتی قابل درمان هستند.
خودمراقبتی برای افسردگی پس از زایمان
نگهداری از نوزاد می‌تواند برای هر کسی استرس‌زا و چالش‌برانگیز باشد و اگر با افسردگی پس از زایمان نیز دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است حتی سخت‌تر شود.
می‌توانید برای بهتر شدن علائم‌تان برخی اقدامات را انجام دهید.
از جمله:
با شریک زندگی، دوستان و خانواده صحبت کنید- سعی کنید به آنها کمک کنید تا بفهمند چه احساسی دارید و چه کاری می‌توانند برای حمایت از شما انجام دهند
سعی نکنید «مادر ایده‌آل» باشید - هنگامی که کمک پیشنهاد می‌شود آن را بپذیرید و از عزیزان‌تان بخواهید اگر می‌توانند در مراقبت از نوزاد و انجام کارهایی مانند خانه‌داری، آشپزی و خرید به شما کمک کنند
برای خود وقت بگذارید - سعی کنید فعالیت‌هایی که برای شما آرامش‌بخش و لذت‌بخش هستند را انجام دهید، مانند پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا حمام گرم
هر وقت می‌توانید استراحت کنید - هرچند که ممکن است نگهداری از نوزاد این کار را دشوار کند، سعی کنید هر وقت فرصت دارید بخوابید، از عادات خواب خوب پیروی کنید و از شریک زندگی‌تان بخواهید در کارهای شبانه کمک کند
وعده‌های غذایی منظم و سالم بخورید و از مدتی غذا نخوردن پرهیز کنید
الکل ننوشید یا مواد مخدر مصرف نکنید، زیرا این می‌تواند باعث بدتر شدن احساس شما شود
دیدار با زنان دیگری که تجربه‌ای مشابه دارند می‌تواند آرامش‌بخش باشد.
درمان‌های گفتاری
درمان‌های گفتاری معمولاً اولین درمانی است که برای زنان با افسردگی پس از زایمان توصیه می‌شود.
خودمراقبتی هدایت‌شده
خودمراقبتی هدایت‌شده شامل کار کردن با یک کتاب یا دوره آنلاین به‌طور مستقل یا با کمک از یک درمانگر است.
مطالب این دوره‌ها بر مسائل احتمالی که ممکن است با آنها روبرو باشید تمرکز دارد و شامل توصیه‌های عملی در مورد چگونگی مواجهه با آنها است.
دوره‌ها معمولاً ۹ تا ۱۲ هفته طول می‌کشند.
درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که بر اساس این ایده است که تفکرات غیرمفید و غیرواقعی به رفتارهای منفی منجر می‌شود.
هدف این درمان این است که این چرخه را بشکند و راه‌های جدیدی برای فکر کردن پیدا کند که به شما کمک کند به شکلی مثبت‌تر رفتار کنید.
برای مثال، برخی زنان انتظارات غیرواقعی از مادر بودن دارند و احساس می‌کنند نباید هرگز اشتباه کنند.
به‌عنوان بخشی از این درمان، تشویق می‌شوید که ببینید این افکار مفید نیستند و درباره راه‌های مثبت اندیشی صحبت کنید.
درمان شناختی رفتاری می‌تواند به صورت فردی با یک درمانگر یا در یک گروه انجام شود. درمان معمولاً ۳ تا ۴ ماه طول می‌کشد.
درمان میان‌فردی
درمان میان‌فردی (IPT) شامل صحبت با یک درمانگر درباره مشکلاتی است که تجربه می‌کنید.
هدف آن شناسایی مشکلات در روابط شما با خانواده، دوستان یا شریک زندگی‌تان و چگونگی ارتباط آنها با احساسات افسردگی‌تان است.
درمان معمولاً ۳ تا ۴ ماه طول می‌کشد.
داروهای ضد افسردگی
اگر افسردگی متوسط یا شدید دارید و نمی‌خواهید درمان روان‌شناختی را امتحان کنید یا درمان روان‌شناختی کمکی نمی‌کند، ممکن است داروهای ضد افسردگی توصیه شود.
آنها همچنین ممکن است در صورتی که افسردگی پس از زایمان خفیف دارید و تاریخچه‌ای از افسردگی دارید، استفاده شوند.
داروهای ضدافسردگی با متعادل کردن مواد شیمیایی تغییر دهنده خلق و خو در مغز شما عمل می‌کنند.
این داروها می‌توانند به کاهش علائمی مانند خلق و خوی پایین، تحریک‌پذیری، عدم تمرکز و بی‌خوابی کمک کنند و به شما این امکان را می‌دهند که به طور عادی عمل کنید و با نوزاد جدید خود بهتر کنار بیایید.
داروهای ضدافسردگی معمولاً باید به مدت حداقل ۱ تا ۲ هفته مصرف شوند تا فواید آنها احساس شود، بنابراین مهم است که حتی اگر فوراً بهبودی را مشاهده نکردید، به مصرف آنها ادامه دهید. ممکن است تا ۶ هفته طول بکشد تا اثر کامل دارو را ببینید.
شما معمولاً باید آنها را به مدت حدود ۶ ماه بعد از شروع بهبودی خود مصرف کنید. اگر خیلی زود دارو را قطع کنید، افسردگی شما ممکن است دوباره بازگردد.
اگر تصمیم به قطع مصرف دارو دارید، با پزشک عمومی یا متخصص خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا به طور ایمن دارو را قطع کنید.
داروهای ضد افسردگی و شیردهی
اگر به نوزادتان شیر می‌دهید، با پزشک خود در مورد داروهای مناسب صحبت کنید، زیرا همه داروهای ضدافسردگی برای مصرف در هنگام شیردهی ایمن نیستند.
پزشک شما باید هرگونه خطرات مصرف داروهای ضدافسردگی را توضیح دهد و باید نوعی را که کمترین خطر را برای شما و نوزاد شما دارد، پیشنهاد دهد.
هنگام تصمیم‌گیری در مورد داروهای ضد افسردگی، مهم است که خطراتی را که مشکل سلامت روان درمان نشده می‌تواند برای خود و نوزادتان ایجاد کند و همچنین خطرات مرتبط با عوارض جانبی را در نظر بگیرید.
عوارض جانبی
عوارض جانبی عمومی داروهای ضد افسردگی عبارتند از:
این عوارض جانبی باید پس از اینکه بدن شما به دارو عادت کرد، برطرف شوند.
افسردگی پس از زایمان شدید
با توجه به محل زندگی‌تان و کیفیت سیستم بهداشت و درمان آنجا٬ اگر افسردگی پس از زایمان شما بسیار شدید است و به درمان پاسخ نمی‌دهد، ممکن است به یک تیم تخصصی بهداشت روان پس از زایمان ارجاع داده شوید.
این تیم‌ها مراقبت و درمان را به زنانی که در دوران بارداری و پس از زایمان نیازهای پیچیده سلامت روانی دارند، ارائه می‌دهند. آنها به حمایت از رابطه در حال توسعه بین مادران و نوزادان کمک می‌کنند.
از پزشک عمومی یا مراقب سلامت خود درباره این تیم‌ها و اینکه آیا ارجاع به آنها برای شما مفید خواهد بود، بپرسید. این تیم‌ها قادر به ارائه درمان‌های اضافی خواهند بود، مانند:
درمان شناختی-رفتاری فشرده‌تر
سایر درمان‌های گفتاری، مانند روان درمانی
درمان‌هایی مانند ماساژ نوزاد برای کمک به شما برای پیوند بهتر با نوزادتان
داروهای مختلف
اگر افسردگی شما شدید باشد ممکن است در بیمارستان یا کلینیک سلامت روان بستری شوید تا زمانی که به اندازه کافی خوب شوید و به خانه بازگردید. به طور ایده‌آل، این باید با نوزاد شما در واحد سلامت روان مادر و نوزاد تخصصی باشد.
بیشتر در افسردگی پس از زایمان
درمان - افسردگی پس از زایمان