Add a Title
بررسی اجمالی - افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی است که بسیاری از والدین پس از به دنیا آمدن یک نوزاد تجربه می‌کنند.
این یک مشکل رایج است که بیش از ۱ نفر از هر ۱۰ زن را در طول سال اول پس از زایمان تحت تأثیر قرار می‌دهد. این افسردگی همچنین می‌تواند پدران را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
اگر فکر می‌کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که هر چه زودتر کمک بگیرید، زیرا علائم شما ممکن است برای ماه‌ها ادامه یابد یا بدتر شده و تأثیر قابل توجهی بر شما، نوزاد و خانواده‌تان بگذارد.
با حمایت مناسب، اکثر افراد به طور کامل بهبود می‌یابند.
افسردگی در دوران بارداری
افسردگی در دوران بارداری (افسردگی آنتناتال) نیز شایع است و بیش از ۱ نفر از هر ۱۰ زن را مبتلا می‌کند.
سایر علائم سلامت روان که می‌تواند در دوران بارداری یا بعد از آن رخ دهد شامل اضطراب، حملات پانیک و روان پریشی است.
در مورد سلامت روان در دوران بارداری بیشتر بخوانید
علائم افسردگی پس از زایمان
بسیاری از زنان در هفته اول پس از زایمان احساس اندوه، گریه یا اضطراب می‌کنند.
این اغلب «بیبی بلوز» یا اندوه نوزادی نامیده می‌شود و آنقدر رایج است که طبیعی در نظر گرفته می‌شود.
«بیبی بلوز» بیش از ۲ هفته پس از زایمان ادامه نمی‌یابد.
اگر علائم شما طولانی‌تر بماند یا دیرتر آغاز شود، ممکن است به افسردگی پس از زایمان دچار شده باشید.
افسردگی پس از زایمان می‌تواند در هر زمانی از سال اول پس از زایمان شروع شود.
علائم اینکه شما یا کسی که می‌شناسید ممکن است دچار افسردگی شده باشید عبارتند از:
احساس غم و اندوه مداوم و خلق و خوی پایین
لذت نبردن و از دست دادن علاقه به دنیای بیرون
کمبود انرژی و احساس خستگی دائمی
مشکل در خواب شبانه و احساس خواب‌آلودگی در طول روز
دشواری در مراقبت از خود و نوزادتان
دوری از تماس با دیگران
مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری
افکار ترسناک - برای مثال، در مورد آسیب رساندن به نوزاد
بسیاری از زنان نمی‌دانند که افسردگی پس از زایمان دارند زیرا ممکن است به تدریج ایجاد شود.
در اسرع وقت با پزشک عمومی٬ ماما یا بهداشت‌یار صحبت کنید اگر: |
بسیاری از ماماها و بهداشت‌یاران آموزش دیده‌اند تا افسردگی پس از زایمان را تشخیص دهند و تکنیک‌هایی دارند که می‌تواند مفید باشد. |
به یاد داشته باشید که:
طیف وسیعی از کمک و پشتیبانی، از جمله گفتار درمانی، در دسترس است
افسردگی هم مثل هر مشکل سلامت دیگری است
افسردگی شما تقصیر شما نیست - این می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد
افسرده بودن به این معنی نیست که شما پدر و مادر بدی هستید
افسردگی به معنای دیوانه شدن شما نیست
نوزاد شما از شما گرفته نخواهد شد - نوزادان فقط در شرایط بسیار استثنایی تحت مراقبت اجتماعی قرار می‌گیرند
درمان افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان می‌تواند منزوی‌کننده، ناراحت کننده و ترسناک باشد، اما درمان‌های حمایتی و موثر در دسترس هستند.
از جمله:
خودیاری - چیزهایی که خودتان می‌توانید امتحان کنید شامل صحبت کردن با خانواده و دوستان‌تان در مورد احساسات‌تان و کارهایی که آنها می‌توانند برای کمک به شما انجام دهند، وقت گذاشتن برای خودتان برای انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید، استراحت هر زمان که فرصت دارید، خوابیدن کافی در شب، ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم
گفتار درمانی - پزشک عمومی ممکن است بتواند یک دوره خودیاری را توصیه کند یا ممکن است شما را برای یک دوره درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) معرفی کند.
داروهای ضد افسردگی - اگر افسردگی شما شدیدتر باشد یا سایر درمان‌ها کمکی نکرده باشند، ممکن است دارو های ضد افسردگی توصیه شوند. پزشک شما می‌تواند دارویی را تجویز کند که مصرف آن در دوران شیردهی ایمن است
علل افسردگی پس از زایمان
علت افسردگی پس از زایمان کاملاً مشخص نیست.
چندین عامل وجود دارد که ممکن است احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد. از جمله:
سابقه مشکلات سلامت روان، به ویژه افسردگی، در دوره‌های پیشین زندگی
سابقه مشکلات سلامت روان در دوران بارداری
عدم وجود خانواده یا دوستان نزدیک برای حمایت از شما
رابطه دشوار با شریک زندگی‌تان
رویدادهای استرس‌زای اخیر، مانند سوگ
آسیب‌های جسمی یا روانی، مانند خشونت خانگی
حتی اگر هیچ یک از این عوامل را نداشته باشید، داشتن نوزاد یک تغییر عمده در زندگی است که می‌تواند گاهی اوقات افسردگی را تحریک کند.
سازگاری با این تغییر بزرگ اغلب زمان می‌برد. مراقبت از نوزاد می‌تواند استرس‌زا و خسته‌کننده باشد.
پیشگیری از افسردگی پس از زایمان
کارهایی وجود دارد که می توانید در دوران بارداری انجام دهید تا سلامت خود را حفظ کنید، مانند حفظ یک سبک زندگی سالم و داشتن فردی که بتوانید با او صحبت کنید و از او حمایت بگیرید.
رفتن به کلاس‌های دوران بارداری و دوستی با زنان باردار دیگر یا والدین جدید نیز می‌تواند مفید باشد.
اگر باردار هستید یا به فکر بارداری هستید، با پزشک عمومی یا تیم سلامت روان خود صحبت کنید اگر:
سابقه افسردگی یا مشکلات سلامت روانی دارید
کسی در خانواده‌تان بعد از زایمان مشکلات روانی داشته است (به عنوان مثال، مادر یا خواهرتان)
این به آن دلیل است که آنها بتوانند درمان مناسب را به شما ارائه دهند.
همچنین می‌توانید با ماما صحبت کنید که می‌تواند شما را حمایت کند یا در صورت نیاز به خدمات تخصصی سلامت روان ارجاع دهد. اگر در دوران بارداری مشکل روانی داشته‌اید، پزشک شما باید ترتیبی دهد که در هفته‌های اول پس از زایمان به طور منظم بررسی شوید.
تیم سلامت روان، تیم زایمان و پزشک عمومی در طول بارداری و پس از زایمان شما از نزدیک با شما همکاری خواهند کرد.
افسانه‌هایی درباره افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان اغلب به درستی درک نمی‌شود و افسانه‌های زیادی پیرامون آن وجود دارد.
از جمله:
شدت افسردگی پس از زایمان کمتر از انواع دیگر افسردگی است - در واقع، این نوع افسردگی به اندازه سایر انواع افسردگی جدی است.
افسردگی پس از زایمان کاملاً توسط تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود - در حقیقت، این افسردگی توسط عوامل مختلفی ایجاد می‌شود.
افسردگی پس از زایمان به زودی از بین می‌رود - برخلاف «بیبی بلوز»، افسردگی پس از زایمان می‌تواند ماه‌ها ادامه پیدا کند و در برخی موارد به یک مشکل طولانی‌مدت تبدیل شود.
افسردگی پس از زایمان فقط زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد - تحقیقات در واقع نشان داده است که از هر ۱۰ پدر جدید، ۱ نفر پس از داشتن نوزاد افسرده می‌شود.
این عوامل به همان اندازه در مورد افسردگی پیش از زایمان نیز صدق می‌کنند.
بیشتر در افسردگی پس از زایمان
بررسی اجمالی - افسردگی پس از زایمان