Add a Title
بررسی اجمالی - فوبیا
فوبیا یک ترس طاقت فرسا و ناتوان‌کننده از یک جسم، مکان، موقعیت، احساس یا حیوان است.
فوبیا بیشتر از ترس‌های معمولی شدیدتر هستند. آنها زمانی ایجاد می‌شوند که فرد نسبت به موقعیت یا جسمی احساس خطر اغراق‌آمیز یا غیر واقعی داشته باشد.
اگر فوبیا بسیار شدید شود، ممکن است فرد زندگی خود را بر اساس اجتناب از چیزی که باعث اضطراب او می‌شود سازماندهی کند. علاوه بر محدود کردن زندگی روزمره، این وضعیت می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی زیادی نیز شود.
علائم فوبیا
فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است. ممکن است تا زمانی که با منبع فوبیای خود در تماس نباشید هیچ علامتی را تجربه نکنید.
اما در برخی موارد، حتی فکر کردن به منبع فوبیا می‌تواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا وحشت در فرد شود. این به عنوان «اضطراب پیشاپیش» شناخته می‌شود.
علائم ممکن است شامل این موارد باشد:
بی‌ثباتی، سرگیجه و سبکی سر
حالت تهوع
تعریق
افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
تنگی نفس
لرزش یا تکان خوردن
درد معده
اگر به ندرت با منبع فوبیای خود در تماس باشید، ممکن است زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار ندهد.
اما اگر فوبیای پیچیده‌ای مانند آگورافوبیا دارید، داشتن یک زندگی عادی ممکن است بسیار دشوار باشد.
انواع فوبیا
طیف گسترده‌ای از اشیا یا موقعیت‌ها وجود دارد که ممکن است فرد نسبت به آنها فوبیا ایجاد کند.
اما فوبیا را می‌توان به ۲ دسته اصلی تقسیم کرد:
فوبیاهای خاص یا ساده
فوبیاهای پیچیده
فوبیاهای خاص یا ساده
فوبیاهای خاص یا ساده حول یک جسم، حیوان، موقعیت یا فعالیت خاص متمرکز می‌شوند.
آنها اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی ایجاد می‌شوند و ممکن است با افزایش سن شدت کمتری پیدا کنند.
نمونه‌های رایجی از فوبیاهای ساده عبارتند از:
فوبیای حیوانات - مانند سگ، عنکبوت، مار یا جوندگان
فوبیای محیطی - مانند ارتفاعات، آب‌های عمیق و میکروب‌ها
فوبیای موقعیتی - مانند مراجعه به دندانپزشک یا پرواز
فوبیای جسمی - مانند خون، استفراغ یا تزریق
فوبیای جنسی - مانند اضطراب عملکرد یا ترس از ابتلا به عفونت مقاربتی (STI)
فوبیاهای پیچیده
فوبیاهای پیچیده نسبت به فوبیاهای ساده ناتوان‌کننده‌تر هستند. آنها معمولاً در بزرگسالی ایجاد می‌شوند و اغلب با ترس یا اضطراب عمیق در مورد یک موقعیت یا شرایط خاص مرتبط هستند.
۲ فوبیای پیچیده رایج عبارتند از:
آگورافوبیا اغلب به عنوان ترس از فضاهای باز تلقی می شود، اما بسیار پیچیده‌تر از این است.
کسی که دچار آگورافوبیا است، در مورد حضور در مکانی یا موقعیتی که در صورت حمله پانیک فرار از آن دشوار باشد، احساس اضطراب خواهد کرد.
اضطراب معمولاً منجر به اجتناب فرد از موقعیت‌هایی می‌شود٬ مانند:
تنها بودن
قرار گرفتن در مکان‌های شلوغ، مانند رستوران‌ها یا سوپرمارکت‌های شلوغ
سفر با وسایل حمل و نقل عمومی
فوبیای اجتماعی که به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی نیز شناخته می‌شود، حول احساس اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی متمرکز است.
اگر دچار فوبیای اجتماعی هستید، ممکن است از صحبت کردن در مقابل مردم به دلیل ترس از خجالت کشیدن و تحقیر شدن در جمع بترسید.
در موارد شدید، این می تواند ناتوان کننده شود و ممکن است شما را از انجام فعالیت های روزمره مانند غذا خوردن یا ملاقات با دوستان باز دارد.
چه چیزی باعث فوبیا می‌شود؟
به نظر نمی‌رسد فوبیا یک علت واحد داشته باشد، اما تعدادی از عوامل مرتبط وجود دارد.
مثلا:
فوبیا ممکن است با یک حادثه یا آسیب خاص مرتبط باشد
فوبیا ممکن است یک پاسخ آموخته شده باشد که فرد در اوایل زندگی از والدین یا خواهر و برادر خود کسب می‌کند.
ژنتیک ممکن است نقش داشته باشد - شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد برخی از افراد با تمایل به اضطراب بیشتر از دیگران متولد می‌شوند
تشخیص فوبیا
فوبیاها همیشه به طور رسمی تشخیص داده نمیشو ند. اکثر افرادی که دچار فوبیا هستند کاملاً از این مشکل آگاه هستند.
فرد گاهی ممکن است انتخاب کند که با فوبیا زندگی کند و مراقبت زیادی کند تا از جسم یا موقعیتی که از آن می‌ترسد اجتناب کند.
اما اگر دچار فوبیا هستید، تلاش مداوم برای اجتناب از چیزی که از آن می‌ترسید می‌تواند اوضاع را بدتر کند.
اگر فوبیا دارید از پزشک عمومی کمک بخواهید. ایشان ممکن است شما را به یک متخصص با تخصص در رفتار درمانی، مانند روانشناس ارجاع دهد.
درمان فوبیا
اکثر فوبیاها را می‌توان با موفقیت درمان کرد.
فوبیاهای ساده را می‌توان از طریق قرار گرفتن تدریجی در معرض جسم، حیوان، مکان یا موقعیتی که باعث ترس و اضطراب می‌شود، درمان کرد. این درمان به عنوان «حساسیت‌زدایی» یا «مواجهه درمانی» شناخته می‌شود.
می توانید این روش ها را با کمک یک متخصص یا به عنوان بخشی از یک برنامه خودیاری امتحان کنید.
درمان فوبیاهای پیچیده اغلب طولانی‌تر است و شامل درمان‌های گفتاری است، مانند:
ممکن است برای کمک به اضطراب ناشی از برخی از فوبیاهای خاص، دارو تجویز شود.
داروهایی که ممکن است استفاده شوند عبارتند از:
فوبیا چقدر رایج است؟
فوبیا یک نوع شایع اختلال اضطرابی است.
آنها می‌توانند بر هر کسی، صرف نظر از سن، جنس و پیشینه اجتماعی تأثیر بگذارند.
برخی از رایج‌ترین فوبیاها عبارتند از:
آراکنو فوبیا - ترس از عنکبوت‌ها
کلاستروفوبیا - ترس از فضاهای محدود و بسته
آگورافوبیا - ترس از فضاهای باز و اماکن عمومی
فوبیای اجتماعی - ترس از موقعیت‌های اجتماعی
بیشتر در فوبیا
بررسی اجمالی - فوبیا