Add a Title
اختلال پانیک (هراس)
اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که در آن شما به طور منظم حملات ناگهانی وحشت یا ترس را تجربه میکنید.
هر کسی در مواقع خاصی احساس اضطراب و وحشت می‌کند. این یک واکنش طبیعی به موقعیت‌های استرس‌زا یا خطرناک است.
اما فردی که مبتلا به اختلال هراس است، به طور منظم و در هر زمانی، اغلب بدون دلیل آشکار، احساس اضطراب، استرس و وحشت دارد.
علائم اختلال پانیک
اضطراب
اضطراب یک احساس ناراحتی است. می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می‌تواند شامل احساس نگرانی و ترس باشد. وحشت شدیدترین شکل اضطراب است.
ممکن است شروع به اجتناب از موقعیت‌های خاص کنید، زیرا می‌ترسید که آنها حمله دیگری را آغاز کنند.
این میتو اند چرخه‌ای از زندگی «در ترس از ترس» ایجاد کند. این می‌تواند به احساس وحشت شما بیفزاید و ممکن است باعث شود حملات بیشتری داشته باشید.
موارد وحشت‌زدگی
در طول یک حمله پانیک، علائم شدید روحی و جسمی را تجربه میکنید. می‌تواند خیلی سریع و بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد شود.
حمله پانیک می‌تواند بسیار ترسناک و ناراحت کننده باشد.
علائم عبارتند از:
ضربان قلب تند
احساس ضعف
تعریق
حالت تهوع
درد قفسه سینه
لرزیدن
گُر گرفتگی
لرز
لرزش اندام
احساس خفگی
سرگیجه
بی حسی یا سوزن سوزن شدن
نیاز به توالت رفتن
وزوز در گوش
احساس ترس یا ترس از مردن
تکان خوردن معده
سوزن سوزن شدن در انگشتان
احساس اینکه به بدن خود متصل نیستید
بیشتر حملات پانیک بین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. برخی گزارش شده است که تا یک ساعت دوام دارند.
تعداد حملاتی که انجام میشود به شدت وضعیت شما بستگی دارد. برخی از افراد یک یا دو بار در ماه دچار حملات می‌شوند، در حالی که برخی دیگر چندین بار در هفته دچار حملات می‌شوند.
اگرچه حملات پانیک ترسناک هستند، اما خطرناک نیستند. حمله، هیچ آسیب فیزیکی به شما وارد نمی‌کند و بعید است در صورت داشتن این حمله در بیمارستان بستری شوید.
توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می‌توانند علائم بیماری‌ها یا مشکلات دیگر نیز باشند، بنابراین ممکن است همیشه دچار حمله پانیک نباشید.
به عنوان مثال، اگر فشار خون بسیار پایین دارید، ممکن است ضربان قلب تند داشته باشید.
چه زمانی کمک بگیرید
اگر علائم اختلال پانیک (هراس) را تجربه کرده‌اید به پزشک عمومی مراجعه کنید.
پزشک از شما می‌خواهد علائم خود را شرح دهید، به او بگویید چند بار آنها را تجربه میکنید و چه مدت است که آنها را داشته‌اید.
پزشک همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد تا سایر شرایط و بیماری‌هایی که می‌توانند باعث علائم شما شوند را رد کند.
گاهی اوقات ممکن است صحبت کردن در مورد احساسات، عواطف و زندگی شخصی دشوار باشد، اما سعی کنید احساس اضطراب یا خجالت نکنید.
اگر حملات پانیک منظم و غیرمنتظره و به دنبال آن حداقل یک ماه نگرانی مداوم یا نگرانی در مورد حملات بعدی داشته باشید، ممکن است به اختلال پانیک دچار باشید.
درمان‌های اختلال پانیک
هدف درمان کاهش تعداد حملات پانیک و کاهش علائم است.
با توجه به سیستم بهداشت و درمان محل زندگی شما٬ درمان ممکن است کمی متفاوت باشد.
گفتار درمانی و دارو درمان‌های اصلی اختلال پانیک هستند. درمان شما به علائم شما بستگی دارد.
درمان‌های گفتاری
موثرترین درمان٬ درمان مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) است.
درمانگر شما ممکن است با شما در مورد واکنش شما در هنگام حمله پانیک و چیزی که به آن فکر میکنید صحبت کند.
درمانگر می‌تواند به شما راه‌هایی را آموزش دهد که رفتارتان را تغییر دهید تا در هنگام حمله آرامش خود را حفظ کنید.
ممکن است لازم باشد در حین انجام گفتار درمانی به طور منظم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا بتواند پیشرفت شما را ارزیابی کند.
دارو
اگر شما و پزشک‌تان فکر میکنید ممکن است مفید باشد، ممکن است برای شما داروهایی تجویز شود، از جمله:
یک نوع ضد افسردگی به نام مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI). اگر SSRIها مناسب نباشند، یک ضد افسردگی سه حلقه‌ای (معمولا ایمی پرامین یا کلومیپرامین) تجویز میشود.
یک داروی ضد صرع مانند پره‌گابالین یا اگر اضطراب شما شدید است، کلونازپام (این داروها برای درمان اضطراب نیز مفید هستند)
ممکن است ۲ تا ۴ هفته طول بکشد تا داروهای ضد افسردگی شروع به کار کنند و تا ۸ هفته طول بکشد تا به طور کامل عمل کنند.
به مصرف داروهای خود ادامه دهید، حتی اگر احساس میکنید که اثر نمی‌کنند، و فقط در صورتی که پزشک عمومی به شما توصیه کند مصرف آنها را متوقف کنید.
ارجاع به متخصص
اگر علائم شما پس از گفتار درمانی، دارو و ارتباط با یک گروه حمایتی بهبود نیافت، پزشک عمومی شما ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک یا روانشناس بالینی ارجاع دهد.
متخصص یک ارزیابی انجام می‌دهد و یک برنامه درمانی برای کمک به مدیریت علائم شما طراحی می‌کند.
چیزهایی که خودتان می‌توانید امتحان کنید
در هنگام حمله پانیک چه کنیم؟
دفعه بعد که احساس کردید یک حمله پانیک در راه است:
با آن مبارزه نکنید
در صورت امکان در جایی که هستید بمانید
آهسته و عمیق نفس بکشید
به خود یادآوری کنید که حمله خواهد گذشت
روی تصاویر مثبت و آرامش بخش تمرکز کنید
به یاد داشته باشید که تهدید کننده زندگی نیست
جلوگیری از حمله دیگر
این توصیه‌ها ممکن است کمک کند:
یک کتاب خودیاری برای اضطراب بر اساس اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) بخوانید - از پزشک خود بخواهید یکی را به شما توصیه کند.
درمان‌های مکمل مانند ماساژ و رایحه درمانی یا فعالیت‌هایی مانند یوگا و پیلاتس را امتحان کنید تا به شما در آرامش و ریلکس کردن کمک کند.
تکنیک‌های تنفس را برای کمک به کاهش علائم یاد بگیرید
تمرینات بدنی منظم را برای کاهش استرس و تنش انجام دهید
از غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، کافئین و الکل خودداری کنید و سیگار را کنار بگذارید، زیرا همه آنها می‌توانند حملات را بدتر کنند.
برای راهنمایی بیشتر، نحوه مقابله با حملات پانیک را بخوانید.
گروه‌های پشتیبانی
اختلال هراس می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد، اما پشتیبانی در دسترس است. ممکن است صحبت با افراد دیگر با همین وضعیت یا ارتباط با یک موسسه خیریه کمک کند.
از پزشک عمومی خود در مورد گروه‌های حمایتی برای اختلال هراس در نزدیکی خود بپرسید.
عوارض اختلال پانیک
اختلال پانیک قابل درمان است و می‌توانید بهبودی کامل پیدا کنید. اما بهتر است در اسرع وقت کمک پزشکی دریافت کنید.
اگر کمک پزشکی دریافت نکنید، اختلال هراس می‌تواند تشدید شود و مقابله با آن بسیار دشوار شود.
شما بیشتر در معرض خطر دچار شدن به سایر مشکلات روانی، مانند آگورافوبیا یا سایر انواع فوبیا، یا مشکل الکل یا مواد مخدر هستید.
داشتن اختلال هراس ممکن است بر توانایی شما در رانندگی تأثیر بگذارد. در برخی ار کشورها قانون از شما می‌خواهد که به اداره راهنمایی و رانندگی محل سکونت خود اطلاع دهید.
علل
مانند بسیاری از مشکلات سلامت روان، علت دقیق اختلال هراس به طور کامل شناخته نشده است.
اما تصور میشود که به ترکیبی از چیزها مرتبط است، از جمله:
یک تجربه زندگی آسیب‌زا یا بسیار استرس‌زا، مانند سوگ و از دست دادن عزیزان
داشتن یکی از اعضای نزدیک خانواده مبتلا به اختلال پانیک
عدم تعادل انتقال دهنده‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های عصبی (پیام رسان‌های شیمیایی) در مغز
اختلال پانیک در کودکان
اختلال پانیک در نوجوانان شایع‌تر از کودکان کوچک‌تر است.
مقابله با حملات پانیک برای کودکان و نوجوانان بسیار سخت است. اختلال هراس شدید ممکن است بر رشد و یادگیری آنها تأثیر بگذارد.
اگر بچه شما علائم و نشانه‌های اختلال پانیک (هراس) را دارد، باید به پزشک عمومی مراجعه کند.
پس از گرفتن شرح حال دقیق پزشکی، پزشک عمومی یک معاینه فیزیکی کامل برای رد هر گونه علت فیزیکی برای علائم انجام می‌دهد.
پزشک ممکن است بچه شما را برای ارزیابی و درمان بیشتر به یک متخصص ارجاع دهد. متخصص ممکن است یک دوره گفتار درمانی را برای بچه شما توصیه کند.
غربالگری سایر اختلالات اضطرابی نیز ممکن است برای کمک به یافتن علت حملات پانیک در بچه شما مورد نیاز باشد.
در مورد اختلالات اضطرابی در کودکان بیشتر بخوانید.