Add a Title
گروه‌های حمایتی - افسردگی در بزرگسالان
افسردگی می‌تواند باعث احساس انزوا شود. ملاقات با افرادی که تجربه مشابهی دارند می‌تواند مفید باشد. گاهی اوقات به آن «پشتیبانی همتایان» می‌گویند.
گروه‌های خودیاری به افراد مبتلا به افسردگی اجازه می‌دهند که هم به دیگران کمک کنند و هم کمک دریافت کنند.
در یک گروه پشتیبانی چه اتفاقی می‌افتد؟
نشستن و صحبت کردن تنها چیزی نیست که در جلسات رخ می‌دهد. بسیاری از گروه‌ها رویدادهای اجتماعی و فعالیت‌های ویژه‌ای را برای کمک به بهبود خلق و خو و افزایش سلامت شما سازماندهی می‌کنند.
رفتن به گروه برای اولین بار می‌تواند دلهره‌آور باشد، اما می‌توانید از استقبال گرم مطمئن باشید. مردم درک می‌کنند که برداشتن آن قدم اول چقدر می‌تواند سخت باشد.
بدانید که چگونه ارتباط با افراد دیگر به سلامت روان کمک می‌کند
انواع دیگر پشتیبانی از افسردگی
شرکت در یک گروه و صحبت کردن با دیگر افرادی که تجربه افسردگی داشته‌اند برای همه مناسب نیست.
انواع دیگری از پشتیبانی همتایان وجود دارد که می‌تواند به شما در مقابله با افسردگی کمک کند.
انجمن‌های آنلاین برای افسردگی
می‌توانید به فروم‌های آنلاین مراجعه کنید، جایی که می‌توانید درباره تجربیات دیگران بخوانید یا درباره تجربه خود بنویسید و به دیگر پست‌ها پاسخ دهید.
از طریق شبکه‌های اجتماعی، جامعه ای از مردم توسط "راهنماهای دیواری" آموزش دیده پشتیبانی می شوند تا بتوانند سلامت روان خود را مدیریت کنند.
فروم‌های آنلاین برای همه مناسب نیستند. برخی از سازمان‌های خیریه یک طرح نامه‌نگاری برای اعضا دارند.
این به‌ویژه برای افرادی که به اینترنت دسترسی ندارند یا نامه‌ها و کارت‌پستال‌ها را به ایمیل ترجیح می‌دهند، مفید است.
پیگیری علایق خود
بودن با دیگر افرادی که علایق مشابهی دارند نیز می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند.
می‌توانید از اینترنت یا روزنامه‌های محلی برای جستجوی کلاس‌ها یا فعالیت‌های مورد علاقه خود در منطقه‌تان استفاده کنید.
داوطلب شدن
بسیاری از افراد هنگام افسردگی احساس ناامیدی و کمبود اعتماد به نفس می‌کنند.
کمک به دیگران از طریق انجام کارهای داوطلبانه، روش خوبی برای احساس مفید بودن و ارزشمند بودن است. راه‌های مختلفی برای داوطلبی وجود دارد.
بانک‌های زمانی یک روش نوآورانه برای داوطلبی وقت و مهارت‌های شما هستند. شما مهارت‌های خود را در ازای دریافت اعتبار ارائه می‌دهید که می‌توانید از آن برای «خرید» خدمات دیگران استفاده کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید ۳ ساعت باغبانی ارائه دهید و در ازای آن، یک ساعت آموزش زبان و ۲ ساعت درمان زیبایی از سایر اعضا دریافت کنید.
کمک بیشتر برای افسردگی
گزینه‌های درمانی زیادی برای افسردگی وجود دارد، از جمله درمان‌های گفتاری، داروهای ضد افسردگی و انواع مختلف خودیاری.
اگر برای بیش از ۲ هفته احساس افسردگی کرده‌اید، به پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا درباره علائم خود صحبت کنید.