Add a Title
زندگی با - اختلال دوقطبی
اگرچه این معمولاً یک وضعیت طولانی مدت است، اما درمان‌های موثر اختلال دوقطبی، همراه با تکنیک‌های خودیاری، می‌تواند تأثیر آن را بر زندگی روزمره شما محدود کند.
فعال بمانید و خوب غذا بخورید
خوب غذا خوردن و تناسب اندام م یتواند به کاهش علائم اختلال دوقطبی، به ویژه علائم افسردگی کمک کند.
همچنین ممکن است به شما چیزی بدهد که روی آن تمرکز کنید و یک روال داشته باشید، که برای بسیاری از افراد مهم است.
یک رژیم غذایی سالم، همراه با ورزش، ممکن است به محدود کردن افزایش وزن نیز کمک کند. افزایش وزن یکی از عوارض جانبی رایج درمان‌های پزشکی برای اختلال دوقطبی است.
برخی از درمان‌ها نیز خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند یا بیماری را در افرادی که قبلاً به آن مبتلا هستند، تشدید می‌کنند.
حفظ وزن سالم و ورزش راه مهمی برای محدود کردن این خطر است.
اطلاعات بیشتر در مورد مدیریت وزن خود را بخوانید.
چکاپ سلامت سالانه داشته باشید
شما باید حداقل یک بار در سال معاینه شوید تا خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی یا دیابت را کنترل کنید.
این شامل ثبت وزن، بررسی فشار خون و انجام آزمایش خون است.
از برنامه‌های خود مدیریتی استفاده کنید
هدف برنامه‌های خود مدیریتی این است که به شما کمک کند تا در بهبودی خود مشارکت فعال داشته باشید تا تحت کنترل بیماری خود نباشید.
دوره‌هایی برای شرایط خفیف تا متوسط سلامت روان وجود دارد، که ممکن است مفید باشند.
در مورد آن صحبت کنید
برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی به راحتی می‌توانند با خانواده و دوستان در مورد وضعیت خود و اثرات آن صحبت کنند.
سایر افراد راحت‌تر به خیریه‌ها و گروه های حمایتی روی می‌آورند.
بسیاری از سازمان‌ها گروه‌های خودیاری را راه‌اندازی می‌کنند که می‌توانند شما را با سایر افراد مبتلا به این بیماری در تماس قرار دهند.
این به شما امکان می‌دهد ایده‌های مفیدی را به اشتراک بگذارید و به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که در احساس خود تنها نیستید.
این سازمان ها همچنین پشتیبانی آنلاین را در انجمن ها و وبلاگ‌ها ارائه می‌دهند.
گفتار درمانی برای مدیریت اختلال دوقطبی، به ویژه در دوره‌های ثبات مفید است.
از مواد مخدر و الکل خودداری کنید
برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی برای کاهش ناراحتی خود الکل یا مواد مخدر مصرف می‌کنند.
هر دو دارای اثرات مضر فیزیکی و اجتماعی شناخته شده‌ای هستند و جایگزینی برای درمان و مراقبت‌های بهداشتی خوب نیستند.
برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی متوجه می‌شوند که پس از استفاده از درمان موثر، می‌توانند مصرف نادرست الکل و مواد مخدر را متوقف کنند.
برخی دیگر ممکن است مشکلات جداگانه اما مرتبط با سوء مصرف الکل و مواد مخدر داشته باشند که ممکن است نیاز به درمان جداگانه داشته باشد.
اجتناب از الکل و مواد مخدر بخش مهمی از بهبود دوره‌های علائم شیدایی یا افسردگی است و می‌تواند به شما کمک کند تا ثبات داشته باشید.
در مورد سوء مصرف الکل و اعتیاد به مواد بیشتر بخوانید.
پول و مزایا
اجتناب از استرس بیش از حد، از جمله استرس ناشی از کار، مهم است.
اگر شاغل هستید، ممکن است بتوانید ساعات کوتاه‌تری یا به روشی انعطاف پذیرتر کار ک نید، به خصوص اگر فشار شغلی علائم شما را تحریک کند.
در بسیاری از کشورها٬ کارفرمایان باید تعدیل‌های معقولی را برای امکان اشتغال افراد دارای معلولیت انجام دهند. این شامل افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می‌شود.
با توجه به کشور محل سکونت شما٬ اگر به دلیل اختلال دوقطبی نتوانید کار کنید، ممکن است طیف وسیعی از مزایا برای شما در دسترس است.
زندگی با فرد مبتلا به اختلال دوقطبی یا مراقبت از او
افرادی که با فردی مبتلا به اختلال دوقطبی زندگی می‌کنند یا از او مراقبت می‌کنند، ممکن است روزهای سختی را پشت سر بگذارند.
در طول دوره‌های بیماری، شخصیت افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است تغییر کند و آنها ممکن است بدرفتار یا حتی خشن شوند.
گاهی اوقات ممکن است مددکاران اجتماعی و پلیس درگیر شوند. روابط و زندگی خانوادگی ممکن است بشدت تحت تاثیر قرار گیرند.
در بسیاری از کشورها٬ اگر شما نزدیکترین خویشاوند فرد مبتلا به اختلال دوقطبی هستید، حقوق خاصی دارید که می‌توان از آنها برای محافظت از منافع آن فرد استفاده کرد.
اینها شامل درخواست از مقامات محلی خدمات اجتماعی است که از یک متخصص بهداشت روان تایید شده می‌خواهد تا بررسی کند که آیا فرد مبتلا به اختلال دوقطبی باید در بیمارستان نگهداری شود یا خیر.
اگر از فردی مبتلا به اختلال دوقطبی مراقبت می‌کنید، ممکن است احساس ضرر کنید. پیدا کردن یک گروه پشتیبانی و صحبت با افراد دیگر در شرایط مشابه ممکن است کمک کند.
اگر مشکلاتی در رابطه یا ازدواج دارید، می‌توانید با مشاوران متخصص در رابطه زناشویی تماس بگیرید، که می‌توانند با شما و شریک زندگیتان صحبت کنند.
مقابله با احساسات خودکشی
داشتن افکار خودکشی یکی از علائم افسردگی شایع اختلال دوقطبی است. بدون درمان، این افکار ممکن است قوی‌تر شوند.
برخی تحقیقات نشان داده است که خطر خودکشی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حدود ۱۵ تا ۲۰ برابر بیشتر از جمعیت عمومی است.
مطالعات همچنین نشان داده‌اند که نیمی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حداقل یک بار اقدام به خودکشی می‌کنند.
اگر احساس خودکشی دارید، با اورژانس محلی تماس بگیرید یا در اسرع وقت به نزدیکترین بخش مراقبت‌های فوری نزدیک خود بروید.
اگر احساس افسردگی شدید می‌کنید، با پزشک عمومی خود تماس بگیرید.
اگر نمی‌توانید یا نمی‌خواهید با این افراد تماس بگیرید، می‌توانید با سرویس‌های تلفنی سلامت روان در کشور محل زندگی خود تماس بگیرید.
خودآزاری
خودآزاری اغلب نشانه مشکلات روانی مانند اختلال دوقطبی است.
برای برخی از افراد، خودآزاری راهی برای به دست آوردن کنترل بر زندگی یا دور کردن موقت خود از ناراحتی روانی است.
ممکن است مربوط به خودکشی یا اقدام به خودکشی نباشد.