Add a Title
اضطراب در کودکان
مانند بزرگسالان، کودکان و نوجوانان نیز گاهی اوقات احساس نگرانی و اضطراب می‌کنند.
اما اگر اضطراب بچه شما شروع به تأثیرگذاری بر سلامت او می‌کند، ممکن است به کمک نیاز داشته باشد.
چه چیزی باعث اضطراب کودکان می‌شود؟
کودکان در سنین مختلف ممکن است نسبت به چیزهای مختلف احساس اضطراب کنند. بسیاری از این نگرانی‌ها بخشی از روند طبیعی رشد هستند.
از سن حدود ۶ ماهگی تا ۳ سالگی، داشتن اضطراب جدایی در کودکان خردسال بسیار رایج است. آنها ممکن است هنگام جدایی از والدین یا مراقبان خود به آنها بچسبند و گریه کنند. این یک مرحله طبیعی در رشد کودک است و باید در حدود سن ۲ تا ۳ سالگی متوقف شود.
همچنین در سنین پیش دبستانی، بروز ترس‌ها یا فوبیا‌های خاص در کودکان شایع است. ترس‌های رایج در دوران کودکی اولیه شامل حیوانات، حشرات، طوفان، ارتفاع، آب، خون و تاریکی است. این ترس‌ها به طور معمول به تدریج و به خودی خود از بین می‌روند.
ممکن است در دوران کودکی، زمان‌های دیگری نیز وجود داشته باشد که کودک احساس اضطراب کند. به عنوان مثال، بسیاری از کودکان هنگام رفتن به مدرسه جدید یا قبل از امتحانات احساس اضطراب می‌کنند. برخی از کودکان در موقعیت‌های اجتماعی احساس خجالت می‌کنند و ممکن است به حمایت در این زمینه نیاز داشته باشند.
چه زمانی اضطراب برای کودکان مشکل‌ساز می‌شود؟
اضطراب زمانی برای کودکان به مشکل تبدیل می‌شود که شروع به ایجاد اختلال در زندگی روزمره آنها کند.
اگر در زمان امتحانات به هر مدرسه‌ای بروید، همه کودکان مضطرب خواهند بود، اما ممکن است برخی آنقدر مضطرب باشند که نتوانند آن روز صبح به مدرسه بروند.
اضطراب شدید از این قبیل می‌تواند به سلامت روانی و عاطفی کودکان آسیب برساند و بر عزت نفس و اعتماد به نفس آنها تأثیر بگذارد. آنها ممکن است منزوی شوند و برای اجتناب از چیزها یا موقعیت‌هایی که باعث اضطرابشان می‌شود، تلاش زیادی کنند.
علائم اضطراب در کودکان چیست؟
کودکان خردسال که احساس اضطراب می‌کنند، همیشه نمی‌توانند آنچه را که احساس می‌کنند درک یا بیان کنند. ممکن است متوجه شوید که بچه خردسال شما:
تحریک پذیر، گریان یا چسبنده می‌شود
در خوابیدن مشکل دارد
شب‌ها از خواب بیدار می‌شود
شروع به شب ادراری می‌کند
کابوس می‌بیند
در کودک بزرگ‌تر ممکن است متوجه شوید که او:
اعتماد به نفس لازم برای امتحان کردن چیزهای جدید ندارد یا به نظر می‌رسد قادر به مقابله با چالش‌های ساده و روزمره نیست
تمرکز کردن برایش سخت است
در خوابیدن یا غذا خوردن مشکل دارد
عصبانی می‌شود
افکار منفی زیادی دارد یا مدام فکر می‌کند که اتفاقات بدی خواهد افتاد
از فعالیت‌های روزمره مانند ملاقات با دوستان، بیرون رفتن در جمع یا رفتن به مدرسه دوری می‌کند
درباره اختلالات اضطرابی در کودکان بیشتر بدانید.
چرا بچه‌ام مضطرب است؟
برخی از کودکان نسبت به سایرین بیشتر در معرض نگرانی و اضطراب هستند.
تغییر٬ اغلب برای بچه‌ها سخت است و ممکن است پس از نقل مکان یا شروع به تحصیل در مدرسه جدید، دچار اضطراب شوند.
کودکانی که تجربه ناراحت کننده یا آسیب‌زا، مانند تصادف رانندگی یا آتش سوزی خانه را داشته‌اند، ممکن است بعداً دچار اضطراب شوند.
بحث٬ مشاجره‌ها و درگیری‌های خانوادگی نیز می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی و اضطراب در کودکان شود.
نوجوانان نسبت به سایر گروه‌های سنی بیشتر در معرض ابتلا به اضطراب اجتماعی هستند و از دورهمی‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند یا بهانه‌هایی برای فرار از آنها پیدا می‌کنند.
درباره اضطراب اجتماعی بیشتر بدانید.
چگونه به کودک مضطرب کمک کنیم
اگر کودکی دچار اضطراب است، کارهایی وجود دارد که والدین و سرپرستان می‌توانند برای کمک به او انجام دهند.
مهمترین کار، صحبت با او در مورد اضطراب یا نگرانی‌هایش است. به او اطمینان دهید و نشان دهید که احساس او را درک می‌کنید.
اگر بچه‌تان به اندازه کافی بزرگ است، توضیح دادن اینکه اضطراب چیست و چه اثرات فیزیکی بر بدن ما دارد، می‌تواند به او کمک کند. شاید مفید باشد که اضطراب را مانند موجی توصیف کنید که بالا می‌رود و سپس فروکش می‌کند.
علاوه بر صحبت با فرزندتان در مورد نگرانی‌ها و اضطراب‌هایش، مهم است که به او برای پیدا کردن راه‌حل کمک کنید.
به عنوان مثال، اگر بچه شما برای سپری کردن شب در خانه دوست و همبازیش نگران است٬ طبیعی است که بخواهید به او بگویید نرود. با این حال، این می‌تواند باعث شود بچه شما احساس کند که اضطراب او مانع از انجام کارها می‌شود.
بهتر است اضطراب او را تشخیص دهید و برای کمک به او راه حل‌هایی پیشنهاد دهید تا با یک برنامه بتواند شب را در خانه همبازی و دوستش بماند.
راه‌های دیگر برای کاهش اضطراب در کودکان
به بچه‌تان یاد بدهید تا علائم اضطراب را در خود تشخیص دهد
بچه‌تان را تشویق کنید تا اضطراب خود را مدیریت کند و در صورت نیاز درخواست کمک کند
کودکان در تمام سنین از روال‌های زندگی اطمینان خاطر می‌گیرند، بنابراین تا حد امکان سعی کنید به روال‌های روزانه منظم پایبند باشید.
اگر بچه‌تان به دلیل رویدادهای ناراحت کننده‌ای مانند سوگ یا جدایی دچار اضطراب است، به دنبال کتاب یا فیلم‌هایی باشید که به او کمک کند احساسات خود را درک کند.
اگر متوجه شدید که تغییری مانند نقل مکان در پیش است، بچه‌تان را با صحبت در مورد اینکه چه اتفاقی خواهد افتاد و چرا، برای آن آماده کنید.
سعی کنید بیش از حد محافظت‌گر یا مضطرب نشوید
تکنیک‌های ساده آرامش را با بچه‌تان تمرین کنید، مانند: ۳ نفس عمیق و آهسته، ۳ ثانیه دم و ۳ ثانیه بازدم
حواس پرتی برای کودکان خردسال می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال، اگر او از رفتن به مهدکودک مضطرب است، در مسیر مهدکودک با او بازی کنید، مانند اینکه چه کسی می‌تواند بیشترین ماشین قرمز را ببیند
یک جعبه دستمال کاغذی خالی را به یک جعبه «نگرانی» تبدیل کنید. از بچه‌تان بخواهید نگرانی‌های خود را بنویسد یا نقاشی کند و آنها را در جعبه «پست» کند. سپس می‌توانید در پایان روز یا هفته جعبه را با هم مرتب کنید
چه زمانی باید کمک بگیریم؟
اگر اضطراب بچه شما شدید است، ادامه دارد و در زندگی روزمره او اختلال ایجاد می‌کند، بهتر است برای کمک گرفتن اقدام کنید.
یک قر ار ملاقات با پزشک عمومی نقطه شروع خوبی است. اگر اضطراب بچه‌تان بر زندگی تحصیلی او تأثیر می‌گذارد، صحبت با مدرسه نیز ایده خوبی است.
در صفحه ما درباره درمان اختلالات اضطرابی در کودکان اطلاعات بیشتری کسب کنید.
بیشتر در توصیه‌هایی برای والدین
اضطراب در کودکان