Add a Title
کنار آمدن با نگرانی‌های مالی
احساس افسردگی یا اضطراب پس از بیکاری، تعدیل نیرو یا مواجه شدن با بدهی، واکنش طبیعی است.
احتمالاً احساسات، رفتارها یا افکاری را تجربه می‌کنید که برایتان ناآشنا هستند. اما این به این معنا نیست که حتما دچار افسردگی یا اختلال اضطرابی شده‌اید.
چگونه با فشار مالی کنار بیاییم
فعال بمانید
با دوستان‌تان ملاقات کنید، رزومه خود را به روز نگه دارید و سعی کنید صورت‌حساب‌ها را به‌موقع پرداخت کنید. اگر به دلیل بیکاری زمان بیشتری دارید، به نوعی ورزش بپردازید - فعالیت بدنی می‌تواند در صورت احساس افسردگی، روحیه شما را بهبود بخشد.
راهنمایی بگیرید
اگر با بدهی روبرو هستید، برای اولویت‌بندی بدهی‌های‌تان مشاوره بگیرید. گاهی اوقات افراد مضطرب از صحبت کردن با دیگران اجتناب می‌کنند. برخی افراد ممکن است اعتماد به نفس خود را در رانندگی یا سفر از دست بدهند. اگر این اتفاق افتاد، مواجه شدن با این شرایط به طور کلی آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.
بیش از حد الکل مصرف نکنید
برای برخی از افراد با نگرانی‌های مالی، الکل می‌تواند به یک مشکل تبدیل شود. ممکن است به عنوان راهی برای مقابله با احساسات خود یا فقط برای پر کردن وقت، بیشتر از حد معمول الکل مصرف کنید. اما الکل به شما در حل مشکلات‌تان کمک نمی‌کند و می‌تواند بر استرس شما بیفزاید.
نکاتی در مورد چگونگی کاهش مصرف الکل دریافت کنید
کارهای روزمره خود را رها نکنید
در زمان همیشگی خود از خواب بیدار شوید و به برنامه عادی خود پایبند باشید. اگر برنامه معمول زندگی خود را از دست بدهید، می‌تواند بر تغذیه شما تأثیر بگذارد - ممکن است آشپزی را کنار بگذارید، به دلیل دیر بیدار شدن از خواب صبحانه را از دست بدهید یا به جای وعده‌های غذایی مناسب، میان وعده بخورید.
بدانید که چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید
چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید؟
اکثر افرادی که دچار ناراحتی عاطفی می‌شوند، متوجه می‌شوند که پس از چند روز یا چند هفته قادر به مقابله با چالش‌هایی مانند پیدا کردن شغل جدید هستند.
اگر بعد از چند هفته همچنان احساس نگرانی، اضطراب یا افسردگی دارید به پزشک عمومی مراجعه کنید. ایشان می‌تواند به شما کمک کند.
اگر نمی‌توانید با احساسات خود کنار بیایید، زندگی برایتان بسیار دشوار شده است یا احساس می‌کنید زندگی ارزش ندارد، به دنبال کمک فوری باشید.