Add a Title

موج گرما: چگونه با هوای گرم کنار بیایید

بیشتر ما از هوای گرم و بهاری استقبال می‌کنیم، اما زمانی که هوا بیش از حد گرم شود، سلامتی‌ما به خطر می‌افتد. در طول گرمازدگی، تعداد بیشتری از افراد نسبت به معمول به طور جدی بیمار می‌شوند یا جان خود را از دست می‌دهند. اگر امسال هوای گرم فرا رسید، مطمئن شوید که به شما یا کسی که می‌شناسید آسیبی نرساند.

چرا موج گرما مشکل‌ساز است؟

خطرات اصلی ناشی از موج گرما عبارتند از:

ننوشیدن آب کافی (کم‌آبی)
گرمای بیش از حد، که می‌تواند علائم را برای افرادی که از قبل مشکلات قلبی یا تنفسی دارند، بدتر کند
گرمازدگی و سکته گرمایی

چه کسی بیشتر در معرض خطر است؟

موج گرما می‌تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما آسیب‌پذیرترین افراد عبارتند از:

افراد مسن - به ویژه زنان بالای ۷۵ سال
کسانی که تنها زندگی می‌کنند یا در خانه سالمندان هستند
افرادی که بیماری جدی یا طولانی مدت از جمله بیماری‌های قلبی یا ریوی، دیابت، بیماری کلیوی، بیماری پارکینسون یا برخی از مشکلات سلامت روان دارند
افرادی که چندین دارو مصرف می‌کنند که ممکن است باعث شود بیشتر تحت تأثیر هوای گرم قرار بگیرند
کسانی که ممکن است خنک نگه داشتن بدنشان برای‌شان سخت باشد - نوزادان و کودکان خردسال، افراد بستری، افراد معتاد به مواد مخدر یا الکل یا مبتلایان به بیماری آلزایمر
افرادی که زمان زیادی را بیرون از منزل یا در مکان‌های گرم می‌گذرانند - کسانی که در طبقه آخر مجتمع آپارتمانی زندگی می‌کنند، بی‌خانمان‌ها یا کسانی که شغلشان بیرون از منزل است.

نکاتی برای مقابله با هوای گرم

تا جایی که می‌توانید از گرما دور بمانید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، به خصوص بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در سایه بمانید، از کرم ضد آفتاب، کلاه و لباس‌های نازک استفاده کنید و از ورزش یا فعالیت‌هایی که باعث گرم شدن شما می‌شوند، خودداری کنید.

خود را خنک کنید. از غذاها و نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید، از الکل، کافئین و نوشیدنی‌های گرم پرهیز کنید، دوش خنک بگیرید یا آب خنک روی پوست یا لباس خود بریزید.

فضای زندگی خود را خنک نگه دارید. در طول روز پنجره‌ها را ببندید و شب‌ها که دمای بیرون پایین آمده است، آنها را باز کنید. اگر دما زیر ۳۵ درجه است، پنکه‌های برقی می‌توانند کمک کنند. دمای اتاق‌ها را به ویژه جایی که افراد پرخطر زندگی می‌کنند و می‌خوابند چک کنید.

مراقب علائم بیماری‌های ناشی از گرما باشید

اگر شما یا شخص دیگری در هوای گرم احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است گرمازدگی یا سکته گرمایی باشد.

در مورد علائم گرمازدگی و سکته گرمایی و زمان کمک گرفتن اطلاعاتی کسب کنید

بیشتر در سلامت فصلی