Add a Title
خطرات ناشی از نوشیدن بیش از حد
نوشیدن بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته به طور منظم، احتمال آسیب رساندن به سلامتی شما را افزایش می‌دهد.
تعداد واحدهای الکل در یک نوشیدنی بر اساس اندازه آن و میزان الکل آن است.
در سال‌های اخیر شواهد جدیدی در مورد خطرات سلامتی ناشی از مصرف منظم الکل به دست آمده است.
اکنون درک بهتری از ارتباط بین الکل و برخی بیماری‌ها، از جمله انواع سرطان‌ها وجود دارد.
نظر قبلی که مصرف مقداری الکل برای قلب مفید است، مورد بازنگری قرار گرفته است.
اکنون تصور می‌شود که شواهد در مورد تأثیر محافظتی مصرف متوسط الکل نسبت به گذشته ضعیف‌تر است.
توصیه‌های کم‌خطر نوشیدن الکل
برای پایین نگه داشتن خطرات سلامتی ناشی از الکل در صورت مصرف بیشتر هفته‌ها:
به مردان و زنان توصیه می‌شود که به طور منظم بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته مصرف نکنن د.
اگر به طور منظم تا ۱۴ واحد الکل در هفته مصرف می‌کنید، آن را در ۳ روز یا بیشتر پخش کنید.
اگر می‌خواهید مصرف خود را کاهش دهید، سعی کنید هر هفته چند روز بدون نوشیدنی داشته باشید.
اگر باردار هستید یا فکر می‌کنید ممکن است باردار شوید، برای به حداقل رساندن خطرات برای نوزاد، بهترین روش این است که اصلا الکل مصرف نکنید.
د ر مورد بارداری و الکل بیشتر بدانید
هیچ سطح مصرف «بی‌خطری» برای الکل وجود ندارد
اگر کمتر از ۱۴ واحد در هفته بنوشید، این نوشیدنی کم‌خطر محسوب می‌شود.
آن را «کم‌خطر» به جای «ایمن» می‌نامند زیرا سطح نوشیدنی ایمن وجود ندارد.
انواع بیماری‌هایی که ممکن است پس از ۱۰ تا ۲۰ سال مصرف منظم بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته ایجاد شوند عبارتند از:
آسیب مغزی
آسیب به سیستم عصبی
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف منظم الکل در سطوح پرخطر می‌تواند سلامت روان شما را بدتر کند.
تحقیقات ارتباطی قوی بین سوء مصرف الکل و خودآزاری، از جمله خودکشی، پیدا کرده است.
تأثیر الکل بر سلامتی شما به میزان مصرف شما بستگی دارد. هر چه کمتر بنوشید، خطرات سلامتی نیز کمتر می‌شود.
برای محاسبه مقدار الکل موجود در نوشیدنی‌های خود، در مورد «واحدهای الکل» بخوانید.
مصرف الکل «در یک جلسه»
نوشیدن بیش از حد الکل در یک جلسه می‌تواند این خطرات را افزایش دهد:
تصادفات و حوادث منجر به جراحت و حتی در برخی موارد منجر به مرگ
قضاوت نادرست در موقعیت‌های خطرناک
از دست دادن کنترل خود، مانند رابطه جنسی بدون مراقبت یا درگیر شدن در خشونت.
بر ای کاهش خطرات سلامتی خود در هر جلسه:
مقدار مصرف خود را محدود کنید.
آهسته‌تر بنوشید
همراه با غذا بنوشید
یک در میان آب یا نوشیدنی‌های غیر الکلی بنوشید
با ماشین حساب کالری الکل دیجی پزشک به راحتی کالری مشروبات الکلی مختلف را پیدا کنید.
بیشتر در توصیه‌هایی برای مصرف الکل
خطرات ناشی از نوشیدن بیش از حد