زمین خوردن
بررسی اجمالی
هر کسی ممکن است زمین بخورد، اما افراد مسن آسیب پذیرتر هستند و بیشتر در معرض زمین خوردن قرار دارند، به خصوص اگر بیماری مزمن داشته باشند.
زمین خوردن یک علت شایع، اما اغلب نادیده گرفته شده برای آسیب است. تقریباً از هر ۳ بزرگسال بالای ۶۵ سال و نیمی از افراد بالای ۸۰ سال در سال حداقل یک بار زمین می‌خورند.
اکثر زمین خوردن‌ها منجر به جراحات جدی نمی‌شوند. اما همیشه این خطر وجود دارد که زمین خوردن منجر به شکستگی استخوان شود و می‌تواند باعث شود فرد اعتماد به نفس خود را از دست بدهد، منزوی شود و احساس کند که استقلال خود را از دست داده است.
اگر زمین خوردم چه باید بکنم؟
اگر زمین خوردید، مهم است که آرامش خود را حفظ کنید. اگر صدمه ندیده‌اید و احساس قدرت کافی برای بلند شدن دارید، به سرعت بلند نشوید.
روی دست و زانوهای خود بغلتید و به دنبال یک تکه مبلمان محکم مانند صندلی یا تخت بگردید.
برای حمایت از خود با هر دو دست به مبلمان بچسبید و زمانی که احساس آمادگی کردید، به آرامی بلند شوید. قبل از ادامه فعالیت‌های روزانه‌تان بنشینید و کمی استراحت کنید.
اگر صدمه دیده‌اید یا قادر به بلند شدن نیستید، سعی کنید با فریاد زدن برای کمک، ضربه زدن به دیوار یا کف، یا استفاده از زنگ هشدار شخصی یا سیستم امنیتی (در صورت داشتن) توجه کسی را جلب کنید. در صورت امکان، به سمت تلفن خزیده و با اورژانس محلی تماس بگیرید تا آمبولانس درخواست کنید.
سعی کنید به چیزی گرم مانند پتو یا لباس راحتی برسید تا روی خود، به خصوص روی پاهای خود را بپوشانید.
تا حد امکان راحت باشید و سعی کنید حداقل هر نیم ساعت یک بار موقعیت خود را تغییر دهید.
ممکن است بخواهید یک سیستم هشدار شخصی تهیه کنید تا بتوانید در صورت سقوط سیگنال کمک بگیرید.
ممکن است بخواهید یک سیستم زنگ هشدار شخصی تهیه کنید تا در صورت زمین خوردن بتوانید درخواست کمک کنید.
اگر با یک فرد مسن زندگی می‌کنید یا از او مراقبت می‌کنید، بخوانید که بعد از یک حادثه چه کاری باید انجام دهید.
علت زمین خوردن چیست؟
روند طبیعی پیری به این معنی است که افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای زمین خوردن قرار دارند.
افراد مسن به دلیل موارد زیر بیشتر در معرض زمین خوردن هستند:
مشکلات تعادل و ضعف عضلانی
یک وضعیت یا بیماری طولانی مدت، مانند بیماری قلبی، زوال عقل یا فشار خون پایین، که می‌تواند منجر به سرگیجه و و کاهش لحظه‌ای هوشیاری شود.
همچنین احتمال زمین خوردن بیشتر است اگر:
کف زمین، مثلاً در حمام، خیس یا به تازگی پولیش شده باشد
نور اتاق کم باشد
قالیچه یا فرش به درستی محکم نشده باشد
فرد به دنبال وسایل در انباری، مانند کابینت، بگردد یا از پله پایین برود
فرد در طول روز یا شب برای رسیدن به توالت عجله دارد
یکی دیگر از علل شایع زمین خوردن، به خصوص در بین مردان مسن، افتادن از نردبان هنگام انجام کارهای تعمیر و نگهداری منزل است.
در افراد مسن، زمین خوردن می تواند مشکل ساز باشد زیرا پوکی استخوان یک مشکل نسبتاً رایج است.
پوکی استخوان می‌تواند در هر دو جنس زن و مرد ایجاد شود، به ویژه در افرادی که سیگار می‌کشند، الکل زیادی مصرف می‌کنند، داروهای استروئیدی مصرف می‌کنند یا سابقه خانوادگی شکستگی لگن دارند.
اما زنان مسن بیشتر در معرض خطر هستند زیرا پوکی استخوان اغلب با تغییرات هورمونی که در دوران یائسگی رخ می دهد، مرتبط است.
پیشگیری از زمین خوردن
چندین اقدام ساده وجود دارد که می تواند به جلوگیری از زمین خوردن در خانه کمک کند. برای نمونه:
استفاده از زیرپایی های ضد لغزش در حمام
تی کشیدن مکان‌های خیس برای جلوگیری از خیس شدن و لغزنده بودن کف
اطمینان از نور کافی در تمام اتاق ها، راهروها و راه پله‌ها
مرتب کردن بهم ریختگی‌ها
کمک گرفتن برای بلند کردن یا جابجایی وسایلی که بلند کردن آنها سنگین یا دشوار است
پیشگیری
بعدی
