خوب زندگی کردن با زوال عقل
زوال عقل می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی فرد و همچنین اطرافیان او را تحت تاثیر قرار دهد.
اگر تشخیص داده شد که زوال عقل دارید، مهم است که به یاد داشته باشید:
شما هنوز خودتان هستید، حتی با وجود مشکلات حافظه، تمرکز و برنامه‌ریزی
همه افراد زوال عقل را به شکل متفاوتی تجربه می‌کنند.
تمرکز بر کارهایی که هنوز می‌توانید انجام دهید و از آنها لذت ببرید به شما کمک می‌کند تا مثبت بمانید.
با دریافت کمک و حمایت مناسب در مواقع نیاز، بسیاری از افراد میتوانند برای چندین سال با زوال عقل زندگی خوبی داشته باشند.
درباره مستقل ماندن با زوال عقل بیشتر بدانید
از نظر اجتماعی فعال بمانید
حفظ ارتباط با مردم و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، مانند رفتن به تئاتر یا سینما، یا عضویت در یک گروه پیاده‌روی و ورزش، برای اعتماد به نفس و سلامت روان شما مفید است.
اگر کسی به مراقبت از شما کمک می‌کند، زندگی اجتماعی فعال برای او نیز مفید است.
امروزه بسیاری از جوامع تنظیماتی برای افراد دچار زوال عقل فراهم می‌کنند. به عنوان مثال، سینماها نمایش‌های ویژه‌ای از جدیدترین فیلم‌ها را برای بیماران زوال عقل برگزار می‌کنند و مراکز تفریحی علاوه بر فعالیت‌های دیگر، جلسات شنا برای بیماران زوال عقل را نیز برگزار می‌کنند.
ایده خوبی است که به یک گروه محلی دارای تنظی مات مخصوص برای افراد دارای زوال عقل بپیوندید، شاید در یک کافه حافظه یا یک مرکز اجتماعی. می‌توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و از نکات دیگرانی که با زوال عقل زندگی می‌کنند استفاده کنید.
درباره فعالیت‌های مربوط به زوال عقل بیشتر بخوانید
به دیگران در مورد زوال عقل خود بگویید
وقتی آماده شدید، بهتر است به دیگران درباره زوال عقل خود بگویید. همچنین خوب است به آنها بگویید که ممکن است در چه زمینه‌هایی مشکل داشته باشید، مانند دنبال کردن یک مکالمه یا به خاطر سپردن آنچه گفته شد.
ممکن است متوجه شوید که برخی افراد با شما متفاوت از قبل رفتار می‌کنند.
این ممکن است به این دلیل باشد که آنها نمی‌دانند زوال عقل چیست یا می‌خواهند کمک کنند اما نمی‌دانند چگونه.
سعی کنید توضیح دهید که تشخیص شما به چه معناست و به چه روش‌هایی میتوانند به شما کمک و از شما حمایت کنند.
برای مثال، اگر دیگر نمی‌توانید رانندگی کنید، میتوانند شما را به یک فعالیت هفتگی ببرند.
همچنین ممکن است متوجه شوید که ارتباط خود را با برخی افراد از دست داده‌اید. این ممکن است به این دلیل باشد که دیگر فعالیت‌هایی را که قبلاً انجام می‌دادید با هم انجام نمی‌دهید، یا برقراری ارتباط برایتان سخت تر شده است.
پذیرش این می‌تواند دشوار باشد. اما می‌توانید از طریق فعالیت و گروه‌های حمایتی با افراد جدید آشنا شوید. روی افرادی که در کنار شما هستند تمرکز کنید.
درباره زوال عقل و روابط بیشتر بخوانید
به سلامتی خود اهمیت دهید
مراقبت از سلامت جسمی و روحی در صورت ابتلا به دمانس بسیار مهم است:
رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و مایعات فراوان بنوشید.
به طور منظم ورزش کنید. این می‌تواند یک پیاده‌روی روزانه یا باغبانی باشد، یا می‌توانید تای چی یا رقص را امتحان کنید.
از پزشک عمومی خود بپرسید که آیا واکسیناسیون آنفولانزا و پنوموکوک برای شما مفید است.
به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید در طول روز از چرت زدن خودداری کنید و از مصرف کافئین و الکل در شب پرهیز کنید.
افسردگی در زوال عقل بسیار شایع است. با پزشک عمومی خود صحبت کنید، زیرا درمان‌های گفتاری وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
معاینات منظم دندانپزشکی، بینایی و شنوایی داشته باشید.
اگر وضعیت و بیماری طولانی مدتی مانند دیابت یا بیماری قلبی دارید، سعی کنید با پزشک عمومی خود معاینات منظم داشته باشید که شامل بررسی داروهایی که مصرف می‌کنید نیز باشد.
اگر احساس ناخوشی کردید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید، زیرا مواردی مانند عفونت ریه یا عفونت ادراری در صورت عدم درمان به موقع می‌تواند باعث گیجی شدید شما شود.
نکاتی برای کمک به کنار آمدن با زوال عقل
کنار آمدن با از دست دادن حافظه و مشکلات سرعت تفکر می‌تواند ناراحت کننده باشد. اما چیزهایی وجود دارد که می‌تواند کمک کند.
این نکات را امتحان کنید:
یک روال منظم داشته باشید.
یک برنامه هفتگی را روی دیوار آشپزخانه یا یخچال بچسبانید و سعی کنید فعالیت‌های خود را در زمانی که احساس بهتری دارید (مثلاً صبح‌ها) برنامه‌ریزی کنید.
کلیدهای خود را در یک مکان مشخص، مانند یک کاسه بزرگ در راهرو، قرار دهید.
لیستی از شماره‌های ضروری (از جمله افرادی که در مواقع اضطراری باید با آنها تماس بگیرید) در کنار تلفن نگه دارید.
برای قبض‌های دائمی از سیستم پرداخت خودکار استفاده کنید تا فراموش نکنید آنها را پرداخت کنید.
از جعبه سازمان‌دهنده قرص برای به خاطر سپردن اینکه کدام داروها را کی مصرف کنید استفاده کنید (داروساز شما می‌تواند به شما در تهیه آن کمک کند).
مطمئن شوید خانه شما برای زوال عقل مناسب و ایمن است.
درباره اینکه چگونه فناوری می‌تواند در خانه کمک کند بیشتر بیاموزید.