Tension headaches
سردردهای تنشی
سردردهای تنشی
سردردهای تنشی بسیار رایج هستند و اکثر مردم به آنها دچار می‌شوند. شما می‌توانید آنها را با مسکن‌ها درمان کنید، اما اگر در هفته چندین سردرد دارید یا شدید هستند به پزشک عمومی مراجعه کنید.
بررسی کنید که آیا سردرد تنشی است؟
علائم شایع سردردهای تنشی عبارتند از:
درد در هر دو طرف سر، صورت یا گردن
احساس اینکه چیزی روی سر شما فشار می‌آورد یا به دور آن سفت می‌شود
ناحیه آسیب دیده ممکن است حساس باشد و هنگام لمس سر شما بیشتر درد بگیرد
شما باید بتوانید فعالیت های روزانه خود را بدون بدتر شدن سردرد انجام دهید.
سردردهای تنشی حداقل ۳۰ دقیقه طول می‌کشد اما می‌تواند مدت زمان بیشتری، گاهی اوقات چند روز، طول بکشد.
علل سردرد تنشی
علل شایع سردرد تنشی عبارتند از:
مشکلات خواب
کافئین
مصرف مکرر یا طولانی مدت مسکن برای سردرد نیز می‌تواند باعث سردرد شود. این سردردها به عنوان سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد یا سردردهای برگشتی شناخته می‌شوند.
سردردهای تنشی نشانه یک بیماری زمینه‌ای نیستند.
چگونه سردرد تنشی را کاهش دهید
کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای درمان خود سردردهای تنشی انجام دهید.
انجام دهید |
✅ از مسکن‌هایی مانند استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن استفاده کنید - کودکان زیر ۱۶ سال نباید آسپرین مصرف کنند. ✅ سعی کنید فعالیت‌هایی مانند ورزش، یوگا و ماساژ را برای کمک به آرامش انجام دهید. ✅ اگر مشکلات خواب مانند بی خوابی ممکن است باعث سردرد شما شده باشد ،عادات خواب خود را تغییر دهید ✅ اگر گردن درد و سردرد دارید سعی کنید از یک بالش کوتاه و سفت و کمپرس‌های گرم یا سرد استفاده کنید ✅ اگر تب دارید یا به اندازه کافی برای انجام فعالیت‌های عادی خود احساس خوبی ندارید، سعی کنید در خانه بمانید و از تماس با دیگران خودداری کنید. |
انجام ندهید |
❌ نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه یا کولا را کمتر مصرف کنید یا اصلا مصرف نکنید |
یک داروساز می‌تواند در درمان سردرد کمک کند
با مراجعه به داروخانه می توانید از یک داروساز در موارد زیر راهنمایی بگیرید:
بهترین مسکن برای مصرف، اگر مطمئن نیستید که کدامیک برای شما مناسب است
موارد احتیاط در بارداری - برخی داروها (مانند ایبوپروفن) در دوران بارداری توصیه نمی‌شوند.
داروهای مشکلات خواب مانند بی‌خوابی اگر در خواب مشکل دارید و فکر می‌کنید ممکن است باعث سردردهای شما شده باشند.
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
اینها می‌توانند نشانه‌های نوع دیگری از سردرد مانند میگرن یا سردرد خوشه‌ای باشند. |
منظور ما از درد شدید چیست
درمان سردرد تنشی
اگر به طور منظم سردردهای تنشی دارید، پزشک عمومی ممکن است به شما پیشنهاد کند که یک دفتر یادداشت سردرد داشته باشید تا جزئیات سردرد خود را ثبت کنید، از جمله اینکه:
چند بار دچار آنها می‌شوید و چقدر طول می‌کشند
شدت درد آنها چقدر است و هر گونه علائم دیگری که تجربه می‌کنید
علل احتمالی سردردها
هر گونه دارویی که برای کنترل آنها مصرف می‌کنید
پزشک عمومی ممکن است در مورد مصرف مسکن برای سردردهای تنشی توصیه‌هایی ارائه دهد. این شامل راهنمایی در مورد زمان و دفعات مصرف دارو است.
اگر مسکن‌ها و فعالیت‌هایی مانند ورزش به کاهش سردرد شما کمکی نکند یا مشخص نباشد که علت آن چیست، ممکن است به متخصص ارجاع داده شوید.
پیشگیری از سردردهای تنشی
اگر به طور مرتب سردردهای تنشی دارید، ممکن است یک دوره طب سوزنی به شما پیشنهاد شود.
یک داروی ضد افسردگی به نام آمی تریپتیلین نیز گاهی برای کمک به جلوگیری از سردرد تنشی توصیه می‌شود.
در ابتدا یک دوز کم برای شما تجویز می‌شود که ممکن است بعداً افزایش یابد. دارو معمولاً باید چندین ماه مصرف شود تا اثر کند.