Hormone headaches
سردردهای هورمونی
بسیاری از زنان سردردهایی را تجربه می‌کنند که ناشی از تغییرات هورمونی آنهاست.
بر اساس گزارش مرکز ملی میگرن بریتانیا، بیش از نیمی از زنانی که دچار میگرن می‌شوند، ارتباط آن را با دوره‌های قاعدگی خود احساس می‌کنند.
این نوع سردرد که به «سردردهای پریودی» معروف هستند، به ویژه شدید هستند.
احتمال ابتلا به میگرن در ۲ روز قبل از شروع دوره قاعدگی یا ۳ روز اول پریود بیشتر است. این به دلیل کاهش طبیعی سطح استروژن در این دوران است.
این حملات به طور معمول از میگرن در سایر روزهای ماه شدیدتر هستند و احتمال بیشتری وجود دارد که روز بعد دوباره برگردند.
پریودها تنها محرک سردردهای هورمونی نیستند.
علل دیگر عبارتند از:
قرص‌های ترکیبی (قرص ضد بارداری خوراکی ترکیبی) - برخی از زنان متوجه می‌شوند که سردردشان در حین مصرف قرص بهبود می‌یابد. اما برخی دیگر حملات مکرر را گزارش می‌کنند، به خصوص در هفته بدون قرص، زمانی که سطح استروژن کاهش می‌یابد.
یائسگی - سردردها معمولاً با نزدیک شدن به یائسگی بدتر می‌شوند، تا حدی به این دلیل که دوره‌های قاعدگی بیشتر می‌شود و تا حدودی به این دلیل که چرخه طبیعی هورمون مختل می‌شود.
بارداری - سردردها ممکن است در چند هفته اول بارداری بدتر شوند، اما به طور کلی در ۶ ماه آخر به طور کامل بهبود می‌یابند یا متوقف می‌شوند. این سردردها به جنین آسیب نمی‌رسانند.
علائم سردرد هورمونی
برای اینکه بفهمید آیا میگرن شما با دوره‌های قاعدگی مرتبط است یا خیر، نگهداشتن یک دفترچه یادداشت برای حداقل ۳ دوره قاعدگی مفید است.
اگر مرتبط باشند، یک دفترچه یادداشت می‌تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید در چه مرحله‌ای از چرخه خود دچار میگرن می‌شوید.
نکات خودیاری برای سردردهای هورمونی
اگر با نگه داشتن دفترچه یادداشت متوجه شدید که سردردهای شما درست قبل از دوره قاعدگی ایجاد می‌شود، می‌توانید برای کمک به پیشگیری از میگرن این نکات را امتحان کنید:
برای حفظ سطح قند خون خود، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر میل کنید. حذف وعده‌های غذایی یا مدت زمان طولانی بدون غذا می‌تواند باعث حملات شود. قبل از خواب یک میان وعده کوچک میل کنید و همیشه صبحانه بخورید.
الگوی خواب منظمی داشته باشید و از خواب زیاد یا کم بپرهیز ید. بی‌خوابی معمولا با تغییر عادات خواب بهتر می‌شود.
از استرس دوری کنید. اگر این کار دشوار است، راه‌هایی برای مقابله با استرس پیدا کنید، مانند ورزش منظم و استفاده از استراتژی‌های تمدد اعصاب. از این ۱۰ راهکار ضد استرس استفاده کنید
درمان سردردهای هورمونی
درمان‌های میگرن
پزشک شما همچنین می‌تواند داروهای میگرن را برای مصرف در دوران قاعدگی برای شما تجویز کند.
این داروها حاوی هورمون نیستند، اما می‌توانند از شروع سردردها جلوگیری کنند.
آنها داروها شامل قرص‌هایی به نام تریپتان و نوعی مسکن به نام مفنامیک اسید هستند.
قرص های ضد بارداری بدون وقفه
اگر فکر می‌کنید قرص‌های ضد بارداری باعث بدتر شدن میگرن شما می‌شوند، با پزشک خود صحبت کنید.
اگر در روزهایی که قرص مصرف نمی‌کنید دچار سردرد می‌شوید، می‌توانید با مصرف مداوم چند بسته قرص بدون وقفه، از افت ناگهانی استروژن جلوگیری کنید.
درباره قرص‌های ضد بارداری ترکیبی بیشتر بدانید
درمان جایگزینی هورمونی
تغییرات هورمونی که در دوران یائسگی رخ می‌دهد، به این معنی است که همه انواع سردرد، از جمله میگرن، شایع تر می‌شوند.
درمان جایگزینی هورمونی (HRT) می‌تواند برای درمان گُر گرفتگی و تعریق مفید باشد.
اما اگر میگرن دارید، بهتر است از چسب‌ها یا ژل استفاده کنید، زیرا این نوع HRT سطح هورمون را نسبت به قرص‌ها پایدارتر نگه می‌دارد و احتمال کمتری برای ایجاد میگرن دارد.
استروژن درمانی
اگر پریودهای منظمی دارید، پزشک می‌تواند ژل یا چسب استروژن را تجویز کند که قبل از اتمام پریودی و برای چند روز در طول قاعدگی از آن استفاده می‌کنید.
اما این درمان‌ها معمولا برای سردردهای هورمونی تجویز نمی‌شوند.