سوء مصرف الکل
سوء مصرف الکل زمانی است که شما به روشی مضر الکل می‌نوشید یا زمانی که به الکل وابسته هستید. برای پایین نگه داشتن خطرات سلامتی ناشی از الکل، هم به مردان و هم به زنان توصیه می‌شود که به طور منظم بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته مصرف نکنند.
یک واحد الکل ۸ گرم یا ۱۰ میلی لیتر الکل خالص است که تقریبا برابر است با:
نصف پیمانه آبجو با قدرت کمتر تا معمولی (۳/۶ درصد الکل)
یک شات کوچک (۲۵ میلی لیتر) الکل (۴۰ درصد الکل)
یک لیوان کوچک (۱۲۵ میلی لیتر، ۱۲ درصد الکل) شراب حاوی حدود ۱/۵ واحد الکل است.
در مورد واحدهای الکل بیشتر بدانید
توصیه‌هایی برای مصرف کم خطر الکل
برای پایین نگه داشتن خطر آسیب ناشی از الکل:
به مردان و زنان توصیه می‌شود به طور منظم بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته مصرف نکنند.
اگر تا ۱۴ واحد در هفته الکل مصرف می‌کنید، بهتر است آن را به طور مساوی در ۳ روز یا بیشتر پخش کنید.
اگر سعی دارید میزان مصرف الکل خود را کاهش دهید، بهتر است در هر هفته چند روز بدون الکل داشته باشید.
اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، برای به حداقل رساندن خطرات برای نوزاد، بهترین راه حل این است که اصلاً الکل مصرف نکنید.
نوشیدن الکل به طور منظم یا مکرر به معنای نوشیدن الکل در اکثر روزها و هفته‌ها است.
با مصرف هر مقدار الکل به صورت منظم، خطر برای سلامتی شما افزایش می‌یابد.
خطرات سوء مصرف الکل
کوتاه مدت
خطرات کوتاه مدت سوء مصرف الکل عبارتند از:
حوادث و صدماتی که نیاز به درمان بیمارستانی دارند، مانند ضربه به سر
رفتار خشونت آمیز و قربانی خشونت شدن
رابطه جنسی محافظت نشده که به طور بالقوه می‌تواند منجر به بارداری ناخواسته یا عفونت‌های مقاربتی (STIs) شود.
از دست دادن اموال شخصی مانند کیف پول، کلید یا تلفن همراه
مسمومیت با الکل - این ممکن است منجر به استفراغ، تشنج و بیهوش شدن شود
افرادی که به طور افراطی الکل مصرف می‌کنند (در مدت زمان کوتاهی الکل زیادی می‌نوشند) بیشتر احتمال دارد رفتارهای بی پروا داشته باشند و در معرض خطر بیشتری برای تصادف قرار بگیرند.
بلند مدت
سوء مصرف مداوم الکل خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش می‌دهد، از جمله:
آسیب به مغز که می‌تواند منجر به مشکلات تفکر و حافظه شود
سوء مصرف طولانی مدت الکل علاوه بر ایجاد مشکلات جدی سلامتی، می‌تواند برای برخی افراد منجر به مشکلات اجتماعی مانند بیکاری، طلاق، خشونت خانگی و بی‌خانمانی شود.
اگر کسی کنترل نوشیدن خود را از دست بدهد و تمایل شدیدی به نوشیدن داشته باشد، به آن اعتیاد به الکل (الکلیسم) می‌گویند.
الکلیسم معمولاً بر کیفیت زندگی و روابط فرد تأثیر می‌گذارد، اما ممکن است همیشه دیدن یا پذیرش آن برای او آسان نباشد.
افراد به شدت وابسته به الکل٬ اغلب می‌توانند مقادیر بسیار بالایی از الکل را تحمل کنند، در حالی که این مقدار الکل می‌تواند تأثیر خطرناکی بر روی برخی افراد بگذارد یا حتی زندگی آنها را تهدید کند.
یک فرد معتاد به الکل معمولا در صورت کاهش ناگهانی یا قطع مصرف الکل، علائم فیزیکی و روحی ترک را تجربه می‌کند، از جمله:
لرزش دست
تعریق
دیدن چیزهایی که واقعی نیستند (توهمات بصری)
مشکل در خواب (بی خوابی)
این اغلب منجر به «نوشیدن برای تسکین» می‌شود تا از علائم ترک جلوگیری شود.
در مورد خطرات سوء مصرف الکل بیشتر بدانید
آیا من بیش از حد الکل مصرف می‌کنم؟
شما ممکن است دچار سوء مصرف الکل باشید اگر:
احساس می‌کنید باید میزان مصرف الکل خود را کاهش دهید
دیگران از میزان نوشیدن شما انتقاد کرده‌اند
در مورد نوشیدن خود احساس گناه یا ناراحتی می‌کنید
برای تثبیت اعصاب یا خلاص شدن از شر خماری، اول صبح به نوشیدنی نیاز دارید
ممکن است کسی که می‌شناسید دچار سوء مصرف الکل باشد اگر:
ایشان به طور منظم بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته می‌نوشد
گاهی اوقات به دلیل نوشیدن، نمی‌تواند به خاطر بیاورد که شب قبل چه اتفاقی افتاده است
به دلیل نوشیدن، قادر به انجام کارهای مورد انتظار خود نیست (برای مثال، به دلیل مستی یا خماری، در قرار ملاقات یا محل کار حاضر نمی‌شود).
کمک بگیرید
اگر نگران مصرف الکل خود یا شخص دیگری هستید، اولین قدم مناسب مراجعه به یک پزشک یا متخصص سلامت است. آنها می‌توانند در مورد خدمات و گزینه‌های درمانی موجود با شما صحبت کنند.
در کنار خدمات درمانی، بسیاری از خیریه‌ها و گروه‌های حمایتی وجود دارند که به افراد با مشکلات سوء مصرف الکل، مشاوره و حمایت ارائه می‌دهند. این سازمان‌ها می‌توانند منابع ارزشمندی برای اطلاعات و پشتیبانی باشند و ممکن است در منطقه شما نیز فعالیت داشته باشند.
دریافت کمک و مشاوره از متخصصان و گروه‌های حمایتی می‌تواند اولین گام مهم در مسیر بهبود باشد. جستجو در اینترنت یا مشورت با پزشک محلی می‌تواند به شما در یافتن این منابع کمک کند.
درمان سوء مصرف الکل
نحوه درمان سوء مصرف الکل به میزان مصرف الکل فرد بستگی دارد.
گزینه‌های درمانی عبارتند از:
مشاوره - از جمله گروه‌های خودیاری و گفتار درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)
داروها
سم زدایی - این شامل پرستار یا پزشکی است که از شما برای قطع ایمن مصرف الکل حمایت می کند. این کار با کمک به شما برای کاهش تدریجی مصرف در طول زمان یا با دادن دارو برای جلوگیری از علائم ترک انجام می شود.
دو نوع اصلی دارو برای کمک به افراد برای قطع مصرف الکل وجود دارد.
اولین مورد برای کمک به کاهش علائم ترک است و به صورت کاهش دوز در مدت زمان کوتاه تجویز می‌شود. رایج ترین این داروها کلردیازپوکساید است.
نوع دوم دارویی برای کاهش هرگونه هوس نوشیدن است. رایج ترین داروهایی که برای این کار استفاده می‌شود آکامپروسات و نالترکسون هستند.
هر دو با دوز ثابت داده می شوند و معمولاً به مدت ۶ تا ۱۲ ماه آنها را مصرف خواهید کرد.
در برخی کشورها از جمله ایران، مصرف الکل غیرقانونی است و ممکن است دسترسی به درمان‌های مربوط به سوء مصرف الکل محدود یا حتی غیر ممکن باشد. با این حال، افراد همچنان می‌توانند به کمک و پشتیبانی دسترسی پیدا کنند.
مراجعه به یک پزشک عمومی یا متخصص سلامت می‌تواند اولین قدم مفید باشد. این متخصصان می‌توانند راهنمایی‌های لازم را ارائه دهند و در صورت نیاز، به منابع موجود در منطقه یا حتی به خدمات آنلاین و بین‌المللی ارجاع دهند.
علاوه بر این، استفاده از خدمات مشاوره آنلاین و گروه‌های حمایتی اینترنتی می‌تواند یک راه‌حل مناسب برای افرادی باشد که در کشورهایی با محدودیت‌های قانونی زندگی می‌کنند.
این پلتفرم‌ها معمولاً اطلاعات، مشاوره و پشتیبانی لازم را فراهم می‌کنند و به افراد کمک می‌کنند تا با چالش‌های مربوط به سوء مصرف الکل مقابله کنند.
همچنین، ارتباط با انجمن‌های بین‌المللی و سازمان‌های غیردولتی می‌تواند منبعی ارزشمند برای دریافت حمایت و راهنمایی باشد.
بیشتر بخوانید
الکل و بارداری
به زنان باردار و زنانی که قصد باردار شدن دارند توصیه می‌شود از نوشیدن الکل خودداری کنند.
نوشیدن الکل در بارداری می‌تواند منجر به آسیب طولانی مدت به جنین شود و هر چه بیشتر بنوشید این خطر افزایش می‌یابد.
توصیه می‌شود که اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، برای به حداقل رساندن خطر برای نوزاد، بهترین راه حل این است که اصلاً الکل مصرف نکنید.
اگر نگران مصرف الکل در دوران بارداری هستید، با پزشک یا ماما صحبت کنید.
اگر می‌خواهید باردار شوید، بهتر است شریک زندگی شما در هفته بیش از ۱۴ واحد الکل مصرف نکند و این مقدار را به طور مساوی در ۳ روز یا بیشتر پخش کند.
مصرف بیش از حد الکل می‌تواند بر کیفیت اسپرم او تاثیر بگذارد.
خطرات
