Frozen shoulder
شانه یخ زده
شانه یخ زده به وضعیتی گفته می‌شود که شانه شما به مدت ماه‌ها و گاهی سال‌ها دچار درد و خشکی می‌شود. این عارضه را می‌توان با حرکات ورزشی برای شانه و مسکن‌ها درمان کرد.
آیا شانه یخ زده دارید؟
دو علامت اصلی شانه یخ زده عبارتند از:
درد در شانه که می‌تواند در شب بدتر شود و خواب را مختل کند
خشکی در شانه که باعث محدودیت حرکتی می‌شود
بهبودی شانه یخ زده ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول بکشد. اما به طور معمول درد و خشکی در نهایت برطرف می‌شود.
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
|
درمان شانه یخ زده
درمان شانه یخ زده بر اساس ۳ مرحله اصلی انجام می‌شود:
کاهش درد - از حرکاتی که باعث درد شما می‌شود را انجام ندهید. فقط به آرامی شانه خود را حرکت دهید. در ابتدا، مصرف استامینوفن را امتحان کنید. می توانید آن را به فواصل منظم و تا حداکثر دوز توصیه شده روزانه مصرف کنید. اگر استامینوفن موثر نبود، یک مسکن خوراکی ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن را امتحان کنید. اگر اثری نداشت، مصرف آن را قطع کنید.
تسکین درد شدیدتر - ممکن است برای شما مسکن‌های قوی تر یا تزریق استروئید به شانه تجویز شود.
بازگرداندن حرکت - حرکات ورزشی ملایم شانه را در خانه امتحان کنید. اگر درد همچنان ادامه داشت، ممکن است به فیزیوتراپ ارجاع داده شوید.
با توجه به میزان درد و خشکی شانه، ممکن است ترکیبی از این درمان‌ها را دریافت کنید.
مسکن‌های قوی‌تر معمولا فقط برای مدت کوتاهی استفاده می‌شوند زیرا می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.
فیزیوتراپی برای شانه یخ زده
فیزیوتراپی می‌تواند به شما کمک کند تا حرکت را به شانه خود بازگردانید.
فیزیوتراپیست در مورد تعداد جلسات مورد نیاز شما تصمیم می‌گیرد. این جلسات معمولا حداقل ۶ هفته به طول می انجامد. تعداد دقیق جلسات به سرعت بهبودی شانه شما بستگی دارد.
فیزیوتراپیست ابتدا میزان حرکت شانه های شما را بررسی می‌کند.
درمان‌های فیزیوتراپی عبارتند از:
تمرینات کششی
تمرینات تقویتی
توصیه در مورد وضعیت صحیح بدن
تسکین درد، از جمله تزریق استروئید
اگر بعد از اتمام جلسات همچنان درد دارید، به پزشک عمومی یا فیزیوتراپ خود مراجعه کنید. آنها ممکن است فیزیوتراپی بیشتر یا درمان دیگری را برای شما تجویز کنند.
چگونه خودتان می‌توانید درد ناشی از شانه یخ زده را کاهش دهید؟
کارهایی وجود دارد که خودتان می‌توانید برای کمک به کاهش درد ناشی از شانه یخ زده انجام دهید.
انجام دهید |
✅ هر تمرینی که توسط پزشک عمومی یا فیزیوتراپ شما توصیه شده است را دنبال کنید ✅ شانه خود را حرکت دهید - بی حرکت نگه داشتن آن باعث بدتر شدن درد می شود ✅ به طور منظم و تا حداکثر دوز توصیه شده روزانه، استامینوفن مصرف کنید ✅ تا ۲۰ دقیقه در هر نوبت، از کمپرس گرم (یا کیسه آب داغ) که در یک حوله پیچیده شده است روی شانه خود قرار دهید - همچنین می‌توانید کمپرس گرم را از داروخانه تهیه کنید. |
انجام ندهید |
❌ خودتان و بدون نظارت فیزیوتراپ تمرینات پر فشار انجام ندهید - به عنوان مثال، استفاده از تجهیزات ورزشی می‌تواند باعث بدتر شدن درد شود |
علل شانه یخ زده
اغلب دلیل ابتلا به شانه یخ زده مشخص نیست.
شانه یخ زده زمانی رخ می‌دهد که بافت اطراف مفصل شانه ملتهب شود.
سپس بافت سفت تر شده و جمع می‌شود که باعث درد می‌شود.
ممکن است شانه یخ زده اتفاق بیفتد زیرا:
شما آسیب یا جراحی داشتید که مانع حرکت طبیعی بازوی شما شده
دیابت دارید - مشخص نیست چرا این اتفاق می‌افتد، اما مهم است که معاینات منظم دیابت خود را انجام دهید تا هر مشکلی را زودهنگام تشخیص دهید.