پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که به عنوان راهی برای داشتن فواید مختلف برای سلامتی شناخته می‌شوند.

پروبیوتیک‌ها معمولاً به ماست‌ها اضافه می‌شوند یا به عنوان مکمل‌های غذایی مصرف می‌شوند و اغلب به عنوان باکتری‌های «خوب» یا «مفید» توصیف می‌شوند.

تصور می‌شود که پروبیوتیک‌ها به به بازگرداندن تعادل طبیعی باکتری‌های روده شما (از جمله معده و روده‌های‌تان)٬ زمانی که توسط یک بیماری یا درمان مختل شده است، کمک می‌کنند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها ممکن است در برخی موارد مفید باشند، مانند کمک به کاهش برخی از علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS).

اما شواهد کمی برای تأیید بسیاری از ادعاهای سلامتی مطرح شده در مورد آنها وجود دارد. به عنوان مثال، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پروبیوتیک‌ها می‌توانند به درمان اگزما کمک کنند.

اما به نظر می‌رسد برای اکثر افراد، پروبیوتیک‌ها بی‌خطر هستند. اگر می‌خواهید آنها را امتحان کنید و سیستم ایمنی سالمی دارید، نباید عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کنند.

مسائلی که باید به آنها توجه کنید

اگر قصد دارید پروبیوتیک‌ها را امتحان کنید، چند مسئله وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.

پروبیوتیک‌ها به طور کلی به جای دارو، به عنوان غذا طبقه‌بندی می‌شوند، یعنی مانند داروها٬ تحت آزمایش‌های دقیق قرار نمی‌گیرند. 

به دلیل نحوه تنظیم پروبیوتیک‌ها، همیشه نمی‌توانیم مطمئن باشیم که:

• محصول واقعاً حاوی باکتری‌هایی است که روی برچسب مواد غذایی ذکر شده است

• محصول حاوی باکتری کافی برای تأثیرگذاری است

• باکتری‌ها به اندازه‌ای زنده می‌مانند که به روده شما برسند

انواع بسیار زیادی از پروبیوتیک‌ها وجود دارند که ممکن است اثرات متفاوتی روی بدن داشته باشند و اطلاعات کمی در مورد اینکه کدام نوع بهتر است وجود دارد.

ممکن است متوجه شوید نوع خاصی از پروبیوتیک به یک مشکل کمک می‌کند. اما این بدان معنا نیست که به مشکلات دیگری کمک خواهد کرد، یا اینکه سایر انواع پروبیوتیک به همان اندازه مؤثر خواهند بود.

احتمالاً تفاوت زیادی بین پروبیوتیک‌های درجه دارویی که در آزمایش‌های بالینی امیدوارکننده به نظر می‌رسند و ماست‌ها و مکمل‌هایی که در مغازه‌ها فروخته می‌شوند وجود دارد.

اگر بیماری زمینه‌ای یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید، قبل از مصرف هر گونه مکمل پروبیوتیک، باید با پزشک صحبت کنید.