زندگی با - پوکی استخوان
زندگی با
پوکی استخوان به این معنی نیست که حتما دچار شکستگی استخوان خواهید شد.
شما می‌توانید اقداماتی را برای کاهش خطر افتادن یا شکستگی انجام دهید.
جلوگیری از زمین خوردن
ایجاد برخی تغییرات ساده در خانه می‌تواند به کاهش خطر شکستگی استخوان در اثر زمین خوردن کمک کند.
خانه خود را برای خطرات احتمالی مانند سیم‌های آویزان که ممکن است باعث زمین خوردن شما شوند، بررسی کنید. مطمئن شوید فرش‌ها و قالیچه‌ها محکم هستند و از زیراندازهای لاستیکی در کنار سینک و داخل حمام برای جلوگیری از لیز خوردن استفاده کنید.
معاینات چشمی و شنوایی سنجی را به طور منظم انجام دهید. برخی از سالمندان ممکن است نیاز به پوشیدن محافظ‌های مخصوص روی باسن خود داشته باشند تا از ضربه ناشی از افتادن کم کنند. پزشک عمومی شما می‌تواند در مورد تغییرات سبک زندگی به شما کمک و مشاوره دهد.
درباره پیشگیری از زمین خوردن بیشتر بخوانید.
تغذیه سالم و ورزش
ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای همه مهم است، نه فقط افراد مبتلا به پوکی استخوان. آنها می‌توانند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های جدی، از جمله بیماری قلبی و بسیاری از انواع سرطان کمک کنند.
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی متعادلی دارید که حاوی تمام گروه‌های غذایی باشد تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کن د.
درباره مواد غذایی مناسب برای استخوان‌های سالم بیشتر بدانید.
دریافت پشتیبانی
پزشک عمومی یا پرستار شما ممکن است بتواند به هر سوالی که در مورد زندگی با پوکی استخوان دارید پاسخ دهد و اگر نگران هستید می‌تواند به شما اطمینان دهد.
همچنین ممکن است صحبت با یک مشاور یا روانشناس آموزش دیده، یا با یک نفر در خط کمک تخصصی مفید باشد.
صحبت کردن با افراد مبتلا به پوکی استخوان، چه در یک گروه محلی یا آنلاین، برای برخی افراد مفید است.
بهبودی از شکستگی استخوان
ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا استخوان‌های شکسته بهبود یابند. داشتن پوکی استخوان بر مدت زمان بهبودی تاثیر نمی‌گذارد. بهبودی به نوع شکستگی شما بستگی دارد. برخی از شکستگی‌ها به راحتی بهبود می‌یابند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به مراقبت بیشتری نیاز داشته باشند.
اگر دچار شکستگی مچ دست یا شکستگی لگن پیچیده‌ای شوید، ممکن است برای اطمینان از قرارگیری صحیح استخوان نیاز به عمل جراحی داشته باشید.
تعویض مفصل ران اغلب پس از شکستگی لگن ضروری است و برخی از افراد ممکن است به دلیل ضعف استخوان‌ها تحرک خود را از دست بدهند.
پوکی استخوان می‌تواند به دلیل شکستگی استخوان در ستون فقرات باعث کاهش قد شود. این بدان معنی است که ستون فقرات دیگر قادر به تحمل وزن بدن شما نیست که این باعث قوز کمر می‌شود.
این عارضه در هنگام وقوع می‌تواند دردناک باشد، اما همچنین می‌تواند منجر به درد بلند مدت شود. پزشک عمومی یا پرستار شما ممکن است در این زمینه به شما کمک کند.
در طول فرآیند بهبود، ممکن است برای اینکه تا حد امکان بهبودی کامل داشته باشید، به کمک یک فیزیوتراپ یا کاردرمانگر نیاز داشته باشید.
درباره فیزیوتراپی و کاردرمانی بیشتر بخوانید.
کنار آمدن با درد
هر فردی درد را به شکل متفاوتی تجربه می‌کند، بنابراین ممکن است روشی که برای شما موثر است با روش فرد دیگری متفاوت باشد.
راه‌های مختلفی برای مدیریت درد وجود دارد، از جمله:
داروهای مسکن
گرما درمانی، مانند حمام گرم یا کمپرس گرم
سرما درمانی، مانند کمپرس سرد
تکنیک های ساده آرامش بخش و ریلکسیشن
ماساژ
می توانید برای مدیریت درد خود از بیش از یکی از این تکنیک‌ها به طور همزمان استفاده کنید - به عنوان مثال، می‌توانید دارو، کمپرس گرم و تکنیک‌های آرامش بخش را با هم ترکی ب کنید.
کار و پول
اگر پوکی استخوان دارید، باید بتوانید به کار خود ادامه دهید. بسیار مهم است که از نظر بدنی فعال بمانید.
این به حفظ سلامت استخوان‌های شما کمک می‌کند.
با این حال، اگر کار شما با خطر افتادن یا شکستن استخوان همراه است، از کارفرما، پزشک عمومی در مورد چگونگی محدود کردن خطر تصادف یا آسیبی که می‌تواند منجر به شکستگی استخوان شود، مشاوره بگیرید.
با توجه به سیستم مراقبت‌های اجتماعی محل زندگی شما٬ ممکن است مزایای مختلفی برای افرادی که بیماری یا ناتوانی دارند وجود داشته باشد.
کمک به مراقبین
همچنین اگر از فردی که دچار پوکی استخوان است مراقبت می‌کنید، ممکن است از مزایای خاصی برخوردار شوید. این به قوانین محلی در محل زندگی شما بستگی دارد.
پیشگیری
بعدی
درمان
قبلی