Snoring
خروپف کردن
خروپف کردن بسیار رایج است و معمولا به خاطر مشکل جدی‌ای نیست. اما اگر که مشکل‌ساز باشد٬ راه‌هایی برای کمک وجود دارد.
کارهایی که می‌توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید
تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توانند به قطع یا کاهش خروپف کمک کنند.
انجام دهید |
✅ اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزن کم کنید ✅ به پهلو بخوابید - سعی کنید یک توپ تنیس را به پشت لباس خواب خود بچسبانید یا بدوزید، یا یک بالش بخرید تا به شما کمک کند به پهلو بخوابید. ✅ اگر خروپف شما بر خواب شریک زندگی شما تأثیر می‌گذارد، از او بخواهید از گوش گیر استفاده کند |
انجام ندهید |
❌ سیگار نکشید ❌ الکل زیاد مصرف نکنید ❌ قرص خواب نخورید - این قرص‌ها گاهی اوقات باعث خروپف می‌شوند. |
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، نفس کشیدن‌تان در حین خواب قطع و وصل می‌شود، یا در حین خواب صدای خفگی می‌دهید - ممکن است آپنه خواب داشته باشید که در صورت عدم درمان جدی است. |
در قرار ملاقات شما چه اتفاقی می‌افتد
اگر شما خروپف می‌کنید، پزشک عمومی داخل دهان و بینی شما را برای بررسی هرگونه مشکلی که ممکن است باعث آن شود نگاه می‌کند.
آوردن کسی با خودتان به جلسه که بتواند خروپف شما را توصیف کند، مانند یک شریک زندگی، می‌تواند مفید باشد.
اگر پزشک علت آن را تشخیص ندهد، ممکن است آزمایش خون انجام دهد یا شم ا را برای درمان یا آزمایش‌های بیشتر به متخصص ارجاع دهد.
درمان خروپف به علت آن بستگی دارد
با پزشک در مورد بهترین درمان خروپف برای خودتان صحبت کنید.
درمان خروپف به علت آن بستگی دارد
درمان‌ها | علت احتمالی |
وسیله‌ای در دهان می‌گذارید تا زبان شما را جلو بیاورد (دستگاه جلو آورنده فک پایین (MAD)) | زبان٬ بخشی از پشت گلو را مسدود می‌کند |
بند چانه برای بسته نگه داشتن دهان، یا وسیله‌ای که در دهان می‌گذارید تا هنگام خواب از طریق بینی نفس بکشید (سپر دهلیزی) | هنگام خواب دهان شما باز می‌شود |
دستگاه‌های مخصوص (گشاد کننده بینی) یا نوارهایی که بینی شما را هنگام خواب باز نگه می‌دارد یا اسپری‌هایی برای کاهش تورم داخل بینی شما | راه‌های هوایی در بینی شما مسدود یا باریک شده است |
جراحی برای خروپف
اگر درمان‌های دیگر کمکی نکرد، گاهی از جراحی برای درمان خروپف استفاده می‌شود.
جراحی همیشه موثر نیست و ممکن است خروپف بعد از آن دوباره برگردد.
علل خروپف
خروپف ناشی از لرزش زبان، دهان، گلو یا مجاری تنفسی بینی هنگام تنفس است.
این به این دلیل اتفاق می‌افتد که این قسمت‌های بدن شما در هنگام خواب شل و باریک می‌شوند.
احتمال خروپف شما بیشتر است اگر :
اضافه وزن دارید
سیگار می‌کشید
الکل زیاد مصرف می‌کنید
به پشت می‌خوابید
گاهی اوقات خروپف ناشی از شرایطی مانند آپنه خواب است که در آن مجاری تنفسی شما هنگام خواب به طور موقت مسدود می‌شوند.