خار پاشنه

خار پاشنه دردی در کف پای شما، اطراف پاشنه و قوس پا است. شما معمولا می‌توانید خودتان درد را کاهش دهید اما اگر ظرف ۲ هفته بهبود نیافت به پزشک عمومی مراجعه کنید.

بررسی کنید که آیا خار پاشنه دارید

علامت اصلی خار پاشنه٬ درد در کف پای شما، اطراف پاشنه و قوس پا است.

بیشتر احتمال دارد که خار پاشنه باشد اگر:

• درد هنگام شروع راه رفتن بعد از خواب یا استراحت بسیار شدیدتر باشد

• درد در حین ورزش بهتر شود، اما بعد از استراحت دوباره برگردد

• بالا بردن انگشتان پا از روی زمین دشوار باشد

چگونه خودتان خار پاشنه را درمان کنید؟

اگر به پزشک عمومی مراجعه کنید، معمولاً به شما پیشنهاد می‌کند این موارد را امتحان کنید:

یک داروساز می‌تواند در مورد خار پاشنه کمک کند

می‌توانید از یک داروساز درباره این موارد راهنمایی بگیرید: 

• بهترین مسکن درد برای مصرف

• کفی و پد برای کفش‌های شما

• اگر نیاز به مراجعه به پزشک عمومی دارید

درمان خار پاشنه توسط متخصص پا

اگر خار پاشنه بهتر نشد، پزشک عمومی ممکن است شما را به فیزیوتراپیست یا متخصص پا ارجاع دهد.

یک فیزیوتراپیست می‌تواند تمریناتی را برای کمک به کاهش علائم به شما نشان دهد. یک متخصص پا می‌تواند مواردی مانند کفی و کفش مناسب برای پوشیدن را توصیه کند.

علل شایع خار پاشنه

خار پاشنه ناشی از کشیدگی قسمتی از پای شما است که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می‌کند (فاشیای کف پا).

همیشه مشخص نیست که چرا این اتفاق می‌افتد.

شما ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به خار پاشنه باشید اگر:

• بین ۴۰ تا ۶۰ سال سن دارید

• اخیراً شروع به ورزش روی سطوح سخت کرده‌اید

• با ساق پا یا پاشنه سفت ورزش می‌کنید

• کف پای خود را در حین ورزش بیش از حد کش می‌دهید

• اخیراً شروع به پیاده روی، دویدن یا ایستادن بیشتر کرده‌اید

• کفش هایی با بالشتک یا پشتی ضعیف می‌پوشید

• خیلی اضافه وزن دارید