Excessive daytime sleepiness hypersomnia
خواب آلودگی بیش از حد در طول روز (هایپرسومنیا)
خواب آلودگی بیش از حد در طول روز (هایپرسومنیا) وضعیتی است که در آن فرد به طور مکرر در طول روز به خواب می‌‌رود.
بررسی کنید که آیا پرخوابی است یا خیر
خواب آلودگی بیش از حد در طول روز (هایپرسومنیا) با احساس خستگی دائمی متفاوت است.
اگر پرخوابی دارید، ممکن است:
به طور منظم در طول روز چرت بزنید
در طول روز به خواب بروید
با وجود این شب‌ها هم برای مدت طولانی بخوابید
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
|
در قرار ملاقات شما چه اتفاقی می‌افتد؟
برای اینکه بفهمید چرا بیش از حد می‌خوابید، پزشک عمومی ممکن است:
درباره علل احتمالی خواب آلودگی شما، مانند مشکلات سلامتی روحی یا جسمی، یا هر دارویی که ممکن است مصرف کنید، از شما سوال کند
پیشنهاد دهد که یک دفترچه یادداشت از زمان خواب خود نگه دارید.
شما را به پزشکی که در زمینه اختلالات خواب تخصص دارد ارجاع دهد.
درمان خواب آلودگی بیش از حد بستگی به علت آن دارد. ممکن است شامل دارویی برای کمک به بیدار نگه داشتن شما باشد.
علل پرخوابی
گاهی اوقات سایر شرایط و بیماری‌ها ممکن است با خواب آلودگی بیش از حد (هیپرخوابی) مرتبط باشد. ای ن شرایط می‌توانند علائم دیگری نیز داشته باشند.
علائم و علل احتمالی
علت احتمالی | علائم دیگر |
احساس نیاز به خوابیدن در هر مکانی، گاهی بدون هشدار | |
خروپف بلند، نفس کشیدن با صدای بلند و خرخر کردن در شب | |
احساس غیرعادی در پاها، به خصوص در شب | |
خلق و خوی ضعیف، علاقه کم به چیزها | |
نوسانات خلقی که از شیدایی (مانیا) شدید تا افسردگی شدید متغیر است | |
مشکلات ریکاوری و بهبودی پس از فعالیت بدنی، مشکلات تفکر، حافظه یا تمرکز |
برخی از داروها، مصرف بیش از حد الکل و مصرف مواد مخدر نیز می‌توانند باعث خواب آلودگی مفرط در طول روز شوند.
پرخوابی ایدیوپاتیک
پرخوابی ایدیوپاتیک زمانی است که فرد برای مدت طولانی می‌خوابد و با احساس گیجی یا تحریک پذیری و بدون احساس سرحال شدن از خواب بیدار می‌شود.
هیچ دلیل شناخته شده‌ای برای پرخوابی ایدیوپاتیک وجود ندارد.
کارهایی که می‌توانید برای بهبود عادات خواب خود انجام دهید
تغییر عادات خواب ممکن است خواب آلودگی بیش از حد در طول روز (هایپرسومنیا) را درمان نکند، اما ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
سعی کنید:
هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید
از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید
یک محیط خواب آرام ایجاد کنید
در صورت امکان، از داروهایی که باعث خواب آلودگی می‌شوند اجتناب کنید
از کار کردن تا ساعات پایانی شب خودداری کنید
همچنین خوب است که با خانواده و دوستان خود در مورد خواب آلودگی بیش از حد روزانه خود صحبت کنید تا آنها از آن آگاه شوند.
بر اساس قانون در برخی از کشورها٬ اگر تشخیص داده شد که پرخوابی دارید، باید به اداره راهنمایی و رانندگی محل زندگی خود اطلاع دهید و ممکن است نتوانید رانندگی کنید.