کابوس‌ و وحشت‌ شبانه

بسیاری از کودکان کابوس‌ها و وحشت‌های شبانه دارند، اما با افزایش سن به مرور از بین می‌روند. برخی از بزرگسالان نیز می‌توانند آنها را داشته باشند.

بررسی کنید که کابوس و وحشت شبانه است

کابوس‌ها و وحشت‌های شبانه متفاوت هستند و در مراحل مختلف خواب اتفاق می‌افتند.

در طول یک وحشت شبانه ممکن است صحبت کنید و حرکت کنید اما خواب باشید. به ندرت اتفاق می‌افتد که به یاد داشته باشید وحشت شبانه داشته‌اید.

کابوس‌ها خواب‌های بدی هستند که از آن‌ها بیدار می‌شوید و می‌توانید به یاد داشته باشید.

وحشت‌های شبانه در کودکان بین ۳ تا ۸ سال بیشتر رایج است، در حالی که کابوس‌ها می‌توانند هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهند.

تفاوت بین وحشت شبانه و کابوس

علل وحشت‌های شبانه و کابوس‌ها

علل شایع وحشت‌های شبانه و کابوس‌ها عبارتند از:

• بسیار خسته یا بیمار بودن

• سر و صداهای ناگهانی در شب یا نیاز به ادرار کردن در طول شب (که می‌تواند خواب عمیق شما را تحت تأثیر قرار دهد)

• چیزی که شما را ترسانده است (مانند تماشای یک فیلم ترسناک) یا شما را مضطرب یا نگران کرده است

آنها همچنین می‌توانند ناشی از این موارد باشند:

• مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی

• شرایطی که بر خواب تأثیر می‌گذارند، مانند سندرم پای بی‌قرار یا آپنه خواب

• شرایط سلامت روان، مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

• شرایطی که بر مغز تأثیر می‌گذارند، مانند زوال عقل

وحشت‌های شبانه در افرادی که اعضای خانواده‌شان وحشت شبانه داشته‌اند یا خوابگردی می‌کنند، شایع‌تر است.

چگونه به کودکی که وحشت یا کابوس شبانه دارد کمک کنیم؟

برای اکثر افراد، وحشت‌های شبانه و کابوس‌ها خود به خود بهتر می‌شوند.

اگر بچه شما دچار وحشت‌های شبانه یا کابوس‌ها می‌شود، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک انجام دهید.

چگونه به فردی که دچار وحشت شبانه است کمک کنید؟

در طول یک وحشت شبانه، شما باید:

• آرام بمانید و منتظر بمانید تا فرد آرام شود

• با او صحبت نکنید یا سعی نکنید حرکت او را متوقف کنید، مگر اینکه خطر آسیب رساندن به خود یا دیگران وجود داشته باشد

• سعی نکنید او را بیدار کنید - ممکن است شما را نشناسد و اگر سعی کنید او را آرام کنید ممکن است بیشتر ناراحت شود

اگر هر شب در همان زمان دچار وحشت شبانه می‌شود، سعی کنید هر شب ۱۵ دقیقه قبل از وحشت شبانه او را بیدار کنید. این می‌تواند گاهی اوقات از وقوع وحشت‌های شبانه جلوگیری کند.

درمان وحشت و کابوس شبانه

درمان کابوس‌های شبانه در بزرگسالان به علت آن بستگی دارد.

اگر کابوس‌های شما ناشی از یک رویداد آسیب‌زا است، یک پزشک عمومی ممکن است درمان روانشناختی مانند مشاوره را توصیه کند.

اگر عارضه‌ای دارید که خواب شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، درمان معمولاً شامل تلاش برای مدیریت بهتر این عارضه است.