کمر درد

کمردرد، به ویژه کمردرد در ناحیه پایین کمر، بسیار شایع است. معمولاً در عرض چند هفته بهبود می‌یابد، اما گاهی اوقات می‌تواند بیشتر طول بکشد یا دوباره برگردد. کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد انجام دهید.

علل کمردرد

کمردرد می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث آن می‌شود و اغلب خود به خود بهتر می شود.

یکی از علل شایع کمردرد، آسیبی مانند کشش عضله است.

گاهی اوقات، شرایط پزشکی مانند فتق دیسک، سیاتیک (گیر افتادن عصب) یا اسپوندیلیت آنکیلوزان می‌تواند باعث کمردرد شود.

به ندرت، کمردرد می‌تواند نشانه یک مشکل جدی مانند شکستگی استخوان، سرطان یا عفونت باشد.

چگونه خودتان کمردرد را کاهش دهید

کمردرد اغلب در عرض چند هفته خود به خود بهبود می‌یابد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای تسریع بهبودی انجام دهید.

ورزش و کشش برای کمردرد

تمرینات و کشش‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کمردرد انجام دهید. اما اگر درد شما بدتر شد، آن را متوقف کرده و برای مشاوره به پزشک عمومی مراجعه کنید.

فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و پیلاتس نیز ممکن است به کاهش کمردرد کمک کند.

درمان‌های کمردرد

اگر کمردرد شما شدید است یا بهتر نمی‌شود، پزشک عمومی ممکن است مسکن یا داروهایی برای شل کردن عضلات کمر شما تجویز کند.

اگر درد شما پس از چند هفته بهتر نشد، ممکن است درمان‌های دیگری توصیه شود.

از جمله:

• جلسات تمرین گروهی و فیزیوتراپی

• درمان دستی - وقتی که یک درمانگر آموزش دیده عضلات، استخوان‌ها و مفاصل کمر شما را ماساژ می‌دهد و  آنها را حرکت می‌دهد

• درمان شناختی رفتاری (CBT) برای کمک به کنار آمدن با درد

• عملی برای بستن برخی از اعصاب کمر شما به طوری که آنها ارسال سیگنال‌های درد را متوقف کنند (فقط برای کمردرد طولانی مدت)

اگر کمردرد شما ناشی از یک وضعیت پزشکی مانند لغزش دیسک است و سایر درمان‌ها کمکی نکرده است، جراحی ممکن است یک گزینه باشد.