Heat exhaustion heatstroke
گرمازدگی و سکته گرمایی
اگر بتوانید ظرف ۳۰ دقیقه خود را خنک کنید، گرمازدگی معمولاً به کمک پزشکی اورژانسی نیاز ندارد. اگر به سکته گرمایی تبدیل شود، باید به عنوان یک اورژانس درمان شود.
علائم گرمازدگی را بررسی کنید
علائم گرمازدگی عبارتند از:
خستگی
سردرد
احساس تهوع یا استفراغ
تعریق بیش از حد و رنگ پریدگی و لکه دار شدن پوست یا عرق سوز آن، اما دیدن تغییر رنگ پوست در پوست‌های تیره دشوارتر است.
گرفتگی در بازوها، پاها و معده
تنفس یا ضربان قلب سریع
تب بالا
تشنگی شدید
ضعف
علائم گرمازدگی اغلب در بزرگسالان و کودکان یکسان است، اگرچه کودکان ممکن است بیش از حد تحریک پذیر شوند.
اگر کسی علائم گرمازدگی را نشان می‌دهد باید خنک شود و به او مایعات داده شود.
برای خنک کردن کسی چه کارهایی می‌توانید انجام دهید؟
اگر فردی دچار گرمازدگی است، این ۴ مرحله را دنبال کنید:
او را به مکانی خنک منتقل کنید.
تمام لباس‌های غیرضروری مانند ژاکت یا جوراب را در بیاورید.
به او نوشیدنی ورزشی یا آب‌رسانی یا آب خنک بدهید.
پوست او را خنک کنید - آنها را با آب خنک اسپری کنید یا به آنها اسفنج خیس خنک بمالید و او را باد بزنید. کمپرس سرد پیچیده شده در پارچه و قرار دادن آن زیر بغل یا روی گردن نیز خوب است.
تا زمانی که بهتر شود با او بمانید.
او باید در عرض ۳۰ دقیقه شروع به خنک شدن کرده و بهتر شود.
از اورژانس محلی مشورت بگیرید اگر: |
|
به بخش فوریت‌های پزشکی بروید اگر: |
شما یا شخص دیگری علائم گرمازدگی دارید، از جمله:
اگر فرد در حین انتظار برای کمک بیهوش شد، او را در وضعیت بهبودی قرار دهید. اگر در حین از دست دادن هوشیاری منتظر کمک هستید، فرد را در موقعیت ریکاوری قرار دهید. |
پیشگیری از گرمازدگی و سکته گرمایی
در هوای گرم یا هنگام ورزش خطر گرمازدگی یا سکته گرمایی بالاست.
برای کمک به پیشگیری از گرمازدگی یا سکته گرمایی:
نوشیدنی‌های سرد بیشتری بنوشید، به خصوص اگر فعال هستید یا ورزش می‌کنید
لباس‌های رنگ روشن و گشاد بپوشید
از ساعت ۱۱ صبح تا ۵ بعد از ظهر از آفتاب دوری کنید
از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید
از ورزش شدید خودداری کنید
اگر در روزهای بسیار گرم داخل خانه هستید، پرده‌ها را بکشید، اگر بیرون از خانه شما گرم‌تر است پنجره‌ها را ببندید و وسایل برقی و چراغ‌هایی که گرم می‌شوند را خاموش کنید.
این همچنین از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند تا خود را خنک نگه دارد.
کودکان، افراد مسن و افرادی که دارای بیماری‌های طولانی مدت (مانند دیابت یا مشکلات قلبی) هستند در معرض خطر بیشتری برای گرمازدگی یا سکته گرمایی هستند.
در مورد اینکه در هوای گرم چه باید کرد و چگونه با آن کنار آمد بیشتر بخوانید.
درباره کم آبی بدن اطلاعات کسب کنید.