Shoulder pain

درد شانه

به طور کلی خودتان می‌توانید کارهایی را برای کاهش درد شانه انجام دهید. اگر بعد از ۲ هفته احساس بهتری نداشتید به پزشک عمومی مراجعه کنید.

معمولا باید ۲ هفته به طور مداوم این کارها را انجام دهید تا درد شانه شروع به کاهش کند.

بهبودی کامل از درد شانه ممکن است ۶ ماه یا بیشتر طول بکشد.

✅ فعال بمانید و به آرامی شانه خود را حرکت دهید

✅ برای اینکه درد دوباره برنگردد، به مدت ۶ تا ۸ هفته تمرینات شانه انجام دهید.

✅ صاف بایستید، شانه‌هایتان را پایین بیاورید و به آرامی به عقب بکشید.

✅ روی صندلی بنشینید و پشت کمرتان از یک بالش استفاده کنید.

✅ بازوی خود را روی یک بالش که روی پایتان قرار گرفته است، تکیه دهید.

✅ از داروهای مسکن استفاده کنید تا بتوانید به حرکت کردن ادامه دهید - مسکن‌هایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن و کمپرس گرم یا سرد را امتحان کنید.

❌ استفاده از شانه خود را به طور کامل متوقف نکنید - این کار می‌تواند روند بهبودی را آهسته کند.

❌ کارهایی را که به نظر می‌رسد باعث بدتر شدن درد می‌شوند انجام ندهید.

❌ برای خودتان تمرینات شدید در نظر نگیرید یا از تجهیزات بدنسازی سنگین استفاده نکنید.

❌ هنگام نشستن قوز نکنید - شانه‌هایتان را گرد نکنید و گردن خود را به جلو خم نکنید.

قرار دادن کمپرس‌های گرم یا سرد روی شانه خود

یک داروساز ممکن است پیشنهاد دهد:

بهترین مسکن - این ممکن است قرص، کرم یا ژلی باشد که روی پوست خود ماساژ می دهید.
راهکارهای دیگر برای تسکین درد و وسایلی که می‌توانید برای کمک به این امر خریداری کنید، مانند کمپرس گرم و سرد.
در صورت نیاز به پزشک عمومی مراجعه کنید

این موارد می‌توانند علائم مشکلات جدی مانند شکستگی یا دررفتگی استخوان، رگ به رگ شدن یا پارگی رباط یا تاندون باشند.

پزشک عمومی شما را معاینه می کند تا علت درد شانه شما را تشخیص دهد.

پزشک ممکن است برای بررسی علت، شما را برای آزمایشاتی مانند اشعه ایکس ارسال کند.

پزشک بر اساس علت، درمان‌هایی را پیشنهاد می‌کند، برای مثال:

تعداد جلسات فیزیوتراپی که ممکن است داشته باشید به علت درد شانه شما بستگی دارد.

اگر بعد از اتمام جلسات همچنان درد دارید، به پزشک عمومی مراجعه کنید. ممکن است فیزیوتراپی بیشتری برای شما تجویز کنند یا درمان دیگری را پیشنهاد دهند.

درد شانه‌ای که بعد از ۲ هفته بهبود نمی‌یابد، ممکن است ناشی از مشکلی باشد که نیاز به درمان دارد.

اما خودتان تشخیص ندهید. اگر نگران هستید به پزشک عمومی مراجعه کنید.

علائم و علل احتمالی درد شانه

علت احتمالی	علائم
یخ زدگی مفصل شانه، آرتریت (استئوآرتریت (آرتروز) یا آرتریت روماتوئید)	درد و سفتی که در طول ماه‌ها یا سال ها برطرف نمی‌شود
تاندونیت، بورسیت، گیرافتادگی شانه	دردی که اغلب هنگام استفاده از بازو یا شانه بدتر می‌شود
بی‌ثباتی شانه، گاهی اوقات به دلیل سندرم بیش فعالی مفصل	احساس سوزن سوزن شدن، بی‌حسی، ضعف بازو، احساس تق تق کردن یا گیر کردن مفصل شانه
دررفتگی شانه، شکستگی استخوان (مانند شکستگی بازو یا شکستگی استخوان ترقوه)، پارگی یا رگ به رگ شدن تاندون	درد ناگهانی و بسیار شدید، عدم تحرک بازو (یا تحرک با مشکل)، گاهی اوقات تغییر شکل مفصل
مشکلات مفصل آکروميوکلاويكولار، مانند دررفتگی یا کشیدگی یا پارگی رباط‌ها	درد در بالای شانه (محل اتصال ترقوه و مفصل شانه)