درد پایین پا

انجام دهید

✅ هر زمان که می‌توانید استراحت کنید و پای خود را بالا نگه دارید.

✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید.

✅ از کفش هایی با فضای زیاد برای پا، پاشنه کوتاه و زیره نرم استفاده کنید.

✅ از کفی یا پدهای نرمی که داخل کفش خود قرار می‌دهید استفاده کنید.

✅ اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزن کم کنید

✅ تمرینات کششی ملایم و منظم برای پا و مچ پا انجام دهید.

✅ مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن)مصرف کنید.

انجام ندهید

❌ از انجام هر گونه ورزش یا فعالیت دیگری که فکر می‌کنید باعث درد می‌شود خودداری کنید.

❌ برای مدت طولانی راه نروید یا نایستید.

❌ کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های نوک تیز تنگ نپوشید.

به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

• درد کف پا مانع از انجام فعالیت‌های عادی شما می‌شود.

• درد در حال بدتر شدن است یا مدام برمی‌گردد.

• درد بعد از ۲ هفته درمان خانگی بهبود نیافته است.

• در پای خود احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی دارید.

• دیابت دارید و دچار درد پا هستید - مشکلات پا در صورت ابتلا به دیابت می‌تواند جدی‌تر باشد.

به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر:

• درد شدیدی در پایین پا دارید.

• قادر به راه رفتن نیستید.

• پای شما تغییر شکل داده یا در زاویه غیرعادی قرار دارد.

• در زمان آسیب صدای شکستن، ساییدگی یا ترک خوردن شنیده‌اید.

• از درد احساس ضعف، سرگیجه یا تهوع می‌کنید.

اینها ممکن است نشانه شکستگی استخوان پس از آسیب باشد.

علت احتمالی

علائم

رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی پا

درد، تورم، کبودی، بعد از ورزش شدید یا تکراری شروع شد

نوروم مورتون

درد تیز، سوزشی یا تیر کشنده نزدیک انگشتان پا (زیر پنجه پا)، احساس وجود توده یا سنگریزه کوچک زیر پا

خار پاشنه

درد تیز بین قوس و پاشنه، هنگام شروع به راه رفتن بدتر می‌شود و هنگام استراحت بهتر می‌شود، مشکل در بلند کردن انگشتان پا از روی زمین

کف پای صاف (افتادگی قوس پا)

هنگام ایستادن قوس (کمان) زیر پای شما وجود ندارد، پای شما به طور کامل روی زمین صاف است