درد زیر پنجه پا (متاتارسالژی)

انجام دهید

✅ هر وقت که می‌توانید، استراحت کنید و پای خود را بالا نگه دارید.

✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید.

✅ کفش‌هایی با فضای کافی برای پاهای خود، با پاشنه کوتاه و کف نرم بپوشید.

✅ از کفی یا پدهای نرم داخل کفش استفاده کنید.

✅ اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن کم کنید.

✅ به طور منظم، حرکات کششی ملایم پا و مچ پا را انجام دهید.

✅ از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن) استفاده کنید.

انجام ندهید

❌ ورزش یا فعالیت دیگری که فکر می‌کنید باعث درد می‌شود انجام ندهید

❌ برای مدت طولانی راه نروید یا نایستید

❌ کفش‌های پاشنه بلند یا کفش های نوک تیز تنگ نپوشید.

به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

• درد درد زیر پنجه پا مانع انجام فعالیت‌های عادی شما می‌شود.

• درد در حال بدتر شدن است یا مدام برمی‌گردد

• درد پس از ۲ هفته درمان خانگی بهبود نیافته است

• در پای خود احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی دارید

• دیابت دارید و درد پا دارید - مشکلات پا در صورت ابتلا به دیابت می‌تواند جدی تر باشد

به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر:

• درد شدیدی زیر پنجه پای خود دارید

• قادر به راه رفتن نیستید

• پای شما تغییر شکل داده است

• در زمان آسیب دیدگی صدای شکستن، ساییدگی یا ترک خوردن شنیده‌اید

• از درد احساس ضعف، سرگیجه یا بیماری می کنید

از درد احساس ضعف، سرگیجه یا تهوع می‌کنید

علت احتمالی

علائم

پیچ خوردن

درد، تورم، کبودی، بعد از ورزش شدید یا تکراری شروع شده است

نوروم مورتون

درد تیز، سوزش یا تیر کشنده نزدیک انگشتان پا (کف پا)، احساس توده یا سنگریزه کوچک زیر پا

بورسیت یا آرتریت

قرمزی و تورم، درد تیر کشنده و مبهم

انحراف انگشت شست پا (بونیون)

توده استخوانی سخت نزدیک انگشت شست پا