درد مچ پا

انجام دهید

✅ استراحت کنید و مچ پای خود را تا می‌توانید بالا نگه دارید

✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را که در یک حوله پیچیده شده بمدت ۲۰ دقیقه روی مچ پای خود قرار دهید 

✅ کفش‌های راحت و پهن با پاشنه کم و کفی نرم بپوشید

✅ از کفی‌های نرم یا پدهای پاشنه در کفش‌های خود استفاده کنید

✅ برای حمایت از مچ پا، یک باند الاستیکی دور آن بپیچید.

✅ حرکات کششی ملایم و منظم انجام دهید.

✅ از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن) استفاده کنید.

انجام ندهید

❌ برای مدت طولانی راه نروید یا نایستید

❌ کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های نوک تیز و تنگ نپوشید.

به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

• درد مچ پا مانع از انجام فعالیت‌های عادی شما می‌شود

• درد در حال بدتر شدن است یا دوباره برمی‌گردد

• درد بعد از ۲ هفته درمان خانگی بهبود نیافته است.

• در پای خود احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی دارید.

• دیابت دارید و دچار درد پا هستید - مشکلات پا در صورت ابتلا به دیابت می‌تواند جدی تر باشد.

به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر:

• درد شدید مچ پا دارید

• از درد٬ احساس ضعف، سرگیجه یا تهوع می‌کنید.

• مچ پا یا پای شما تغییر شکل داده یا در زاویه غیرعادی قرار دارد.

• در زمان آسیب صدای شکستن، ساییدگی یا ترک خوردن شنیده‌اید.

• قادر به راه رفتن نیستید.

اینها ممکن است نشانه شکستگی مچ پا باشد.

علت احتمالی

علائم

پیچ خوردگی مچ پا

درد، تورم، کبودی پس از ورزش شدید یا تکراری شروع شد

تاندونیت آشیل (التهاب تاندون آشیل)

درد در مچ پا و پاشنه، درد در ساق پا هنگام ایستادن روی پنجه پا

بورسیت

قرمزی و تورم، درد مبهم و تیر کشنده

شکستگی مچ پا

درد تیز ناگهانی، تورم، صدای تق زدن یا شکستن در هنگام آسیب، مشکل در راه رفتن، مچ پا در زاویه غیرعادی