پیشگیری - بیماری مزمن کلیه
بیماری مزمن کلیه همیشه قابل پیشگیری نیست، اما می‌توانید اقداماتی را برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری انجام دهید.
پیروی از توصیه‌های زیر می‌تواند خطر شما را کاهش دهد.
شرایط و بیماری‌های زمینه‌ای را کنترل کنید
اگر شرایط یا بیماری طولانی مدت دارید که می‌تواند منجر به بیماری مزمن کلیه شود، مانند دیابت یا فشار خون بالا، مهم است که این موضوع به دقت مدیریت شود.
از توصیه‌های پزشک عمومی خود پیروی کنید، هر دارویی را که برای شما تجویز شده است مصرف کنید و در تمام قرار ملاقات مربوط به بیماری خود شرکت کنید.
سیگار نکشید
سیگار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حملات قلبی یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد، که با خطر بالاتر ابتلا به بیماری مزمن کلیه مرتبط است.
ترک سیگار باعث بهبود سلامت کلی شما و کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌های جدی می‌شود.
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند با حفظ فشار خون و کلسترول در سطح سالم، خطر ابتلا به بیماری کلیوی را کاهش دهد.
یک رژیم غذایی متعادل باید شامل موارد زیر باشد:
میوه و سبزیجات فراوان - سعی کنید روزانه حداقل ۵ وعده مصرف کنید.
وعده‌های غذایی حاوی غذاهای نشاسته‌ای مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، برنج یا پاستا
مقداری لبنیات یا جایگزین‌های لبنی
مقداری لوبیا یا حبوبات، ماهی، تخم مرغ یا گوشت به عنوان منبع پروتئین
مقدار کم چربی اشباع، نمک و شکر
همچنین ممکن است به شما توصیه‌هایی در مورد تغییرات رژیم غذایی داده شود که می‌تواند به طور خاص به بیماری کلیوی کمک کند، مانند محدود کردن مقدار پتاسیم یا فسفات در رژیم غذایی.
مصرف الکل را مدیریت کنید
نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند باعث شود فشار خون و سطح کلسترول شما به سطوح ناسالم افزایش یابد.
رعایت حد مجاز الکل توصیه شده بهترین راه برای کاهش خطر است:
توصیه می‌شود مردان و زنان به طور منظم بیش از ۱۴ واحد در هفته الکل مصرف نکنند.
اگر در یک هفته ۱۴ واحد الکل مصرف می‌کنید، مصرف خود را در ۳ روز یا بیشتر پخش کنید.
۱۴ واحد معادل ۶ پیمانه بزرگ آبجو با قدرت متوسط یا ۱۰ لیوان کوچک شراب کم قدرت است.
درباره واحدهای الکل بیشتر بدانید.
به طور مرتب ورزش کنید
ورزش منظم باید به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری کلیوی کمک کند.
هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع، توصیه می‌شود. همچنین تمرینات قدرتی در دو روز یا بیشتر در طول هفته که تمام عضلات اصلی (پاها، باسن، کمر، شکم، سینه، شانه ها و بازوها) را تحت تأثیر قرار می‌دهد، توصیه می‌شود.
درباره ورزش بیشتر بدانید.
مراقب داروهای مسکن باشید
بیماری کلیوی می‌تواند ناشی از مصرف بیش از حد داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین و ایبوپروفن یا مصرف طولانی‌تر از مقدار توصیه شده باشد.
اگر نیاز به مصرف مسکن دارید، حتماً دستورالعمل‌های همراه دارو را دنبال کنید.
زندگی با
قبلی