Cardiovascular disease
بیماری قلب و عروقی
بیماری قلبی عروقی (CVD) یک اصطلاح کلی برای شرایطی است که بر قلب یا عروق خونی تأثیر می‌گذارد.
این بیماری معمولاً با تجمع رسوبات چربی در داخل شریان‌ها (آترواسکلروز) و افزایش خطر لخته شدن خون همراه است.
همچنین می‌تواند با آسیب به شریان‌های اندام‌هایی مانند مغز، قلب، کلیه‌ها و چشم‌ها همراه باشد.
بیماری قلبی عروقی یکی از علل اصلی مرگ و میر و ناتوانی است، اما اغلب می‌توان تا حد زیادی با داشتن یک سبک زندگی سالم از آن جلوگیری کرد.
انواع بیماری قلبی عروقی (CVD)
انواع مختلفی از بیماری قلبی عروقی وجود دارد. ۴ نوع اصلی در این صفحه توضیح داده شده است.
بیماری عروق کرونر قلب
بیماری کرونری قلب زمانی رخ می‌دهد که جریان خون غنی از اکسیژن به عضله قلب مسدود شود یا کاهش یابد.
این باعث افزایش فشار بر قلب می‌شود و می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
آنژین - درد قفسه سینه ناشی از محدود شدن جریان خون به عضله قلب
حملات قلبی - وقتی که جریان خون به عضله قلب به طور ناگهانی مسدود می‌شود
نارسایی قلبی - وقتی که قلب قادر به پمپاژ صحیح خون در بدن نیست
درباره بیماری عروق کرونر قلب بیشتر بخوانید.
سکته مغزی و حمله ایسکمیک گذرا (TIA)
سکته مغزی وقتی است که جریان خون بخشی از مغز قطع می‌شود که می‌تواند باعث آسیب مغزی و احتمالاً مرگ شود.
حمله ایسکمیک گذرا (که TIA یا «سکته کوچک» نیز نامیده می‌شود) مشابه سکته مغزی است، اما جریان خون به مغز فقط به طور موقت مختل می‌شود.
علائم اصلی سکته مغزی یا سکته کوچک را می‌توان با کلمه FAST به خاطر آورد که مخفف عبارت زیر است:
صورت (Face) - ممکن است صورت از یک طرف افتاده باشد، ممکن است فرد نتواند لبخند بزند یا دهان یا چشمش افتاده باشد.
بازوها (Arms) - فرد ممکن است به دلیل ضعف بازو یا بی‌حسی در یک بازو قادر به بلند کردن هر دو بازو و نگه داشتن آنها نباشد.
گفتار (Speech) - گفتار فرد ممکن است آهسته یا نامفهوم باشد، ممکن است اصلاً قادر به صحبت نباشد یا نتواند حرف‌های شما را بفهمد.
زمان(Time) - وقت آن است که در صورت مشاهده هر یک از این علائم، فوراً با اورژانس محل ی تماس بگیرید.
درباره سکته مغزی و حمله ایسکمیک گذرا یا سکته خفیف (TIA) بیشتر بخوانید.
بیماری شریانی محیطی
بیماری شریانی محیطی زمانی اتفاق می‌افتد که در شریان‌های اندام، معمولاً پاها، انسداد ایجاد می‌شود.
این می‌تواند باعث این موارد شود:
درد مبهم یا گرفتگی عضلات پا، که هنگام راه رفتن بیشتر می‌شود و با استراحت بهتر می‌شود
ریزش مو در پاها
بی حسی یا ضعف در پاها
زخم‌های مداوم و ماندگار روی پاها و ساق‌ها
درباره بیماری شریان محیطی بیشتر بخوانید.
بیماری آئورت
بیماری‌های آئورت گروهی از شرایطی هستند که آئورت را تحت تاثیر قرار می‌دهند. آئورت بزرگترین رگ خونی در بدن است که خون را از قلب به بقیه بدن می‌رساند.
یکی از شایع‌ترین بیماری‌های آئورت، آنوریسم آئورت است که در آن آئورت ضعیف شده و به بی رون برآمده می‌شود.
این بیماری معمولاً هیچ علامتی ندارد، اما این احتمال وجود دارد که ترکیده و باعث خونریزی تهدید کننده زندگی شود.
درباره آنوریسم آئورت بیشتر بخوانید.
علل بیماری قلبی عروقی (CVD)
علت دقیق بیماری قلبی عروقی مشخص نیست، اما موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد. به این عوا مل «عوامل خطر» می‌گویند.
هر چه عوامل خطر بیشتری داشته باشید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی در شما بیشتر است.
فشار خون بالا
فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری قلبی عروقی است. اگر فشار خون شما بیش از حد بالا باشد، می‌تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند.
درباره فشار خون بالا بیشتر بخوانید.
سیگار کشیدن
مصرف سیگار و سایر دخانیات نیز یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی عروقی است. مواد مضر موجود در تنباکو می‌تواند به رگ‌های خونی شما آسیب برساند و آنها را تنگ کند.
کلسترول بالا
کلسترول یک ماده چرب است که در خون یافت می‌شود. اگر کلسترول شما بالا است، می‌تواند باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و افزایش خطر ابتلا به لخته شدن خون شود.
درباره کلسترول بالا بیشتر بخوانید.
دیابت
دیابت یک بیماری مادام العمر است که باعث می‌شود سطح قند خون شما خیلی بالا برود.
سطح بالای قند خون می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و احتمال تنگ شدن آنها را افزایش دهد.
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ اضافه وزن دارند یا چاق نیز هستند که این نیز یک عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی است.
کم تحرکی
اگر به طور منظم ورزش نکنید، به احتمال زیاد فشار خون بالا، کلسترول بالا و اضافه وزن خواهید داشت. همه اینها عوامل خطر برای بیماری قلبی عروقی هستند.
ورزش منظم به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند. زمانی که ورزش با یک رژیم غذایی سالم ترکیب شود، می‌تواند به حفظ وزن سالم نیز کمک کند.
اضافه وزن یا چاقی
اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش می‌دهد که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی عروقی هستند.
شما در معرض افزایش خطر بیماری قلبی عروقی هستید اگر:
شاخص توده بدنی (BMI) شما ۲۵ یا بالاتر است - از ماشین حساب وزن سالم BMI برای اندازه گیری شاخص توده بدنی خود استفاده کنید.
شما مردی هستید با اندازه دور کمر ۹۴ سانتی متر (شلوار سایز ۳۷) یا بیشتر، یا زنی با اندازه دور کمر ۸۰ سانتی متر (شلوار سایز ۳۱/۵) یا بیشتر
درباره چاقی بیشتر بخوانید.
سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی دارید، خطر ابتلا به آن نیز افزایش می‌یابد.
اگر یکی از این موارد وجود داشته باشد، شما فردی با سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی در نظر گرفته می‌شوید:
پدر یا برادر شما قبل از ۵۵ سالگی مبتلا به بیماری قلبی عروقی تشخیص داده شدند
مادر یا خواهر شما قبل از ۶۵ سالگی مبتلا به بیماری قلبی عروقی تشخیص داده شدند
اگر سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی عروقی دارید، به پزشک یا پرستار خود اطلاع دهید. آنها ممکن است توصیه کنند فشار خون و سطح کلسترول شما را بررسی کنند.
پیشینه قومیتی
مردم جنوب آسیا و آفریقای سیاه یا آفریقایی کارائیب دارای خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی هستند.
این به این دلیل است که افراد با این پس زمینه‌ها بیشتر احتمال دارد که سایر عوامل خطر برای بیماری قلبی عروقی مانند فشار خون بالا یا دیابت نوع ۲ داشته باشند.
سایر عوامل خطر
عوامل دیگری که بر خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی تأثیر می‌گذارد عبارتند از:
سن - بیماری قلبی عروقی در افراد بالای ۵۰ سال شایع است و خطر ابتلا به آن با افزایش سن افزایش می یابد.
جنسیت - مردان بیشتر از زنان در سنین پایین‌تر به بیماری قلبی عروقی دچار می‌شوند
رژیم غذایی - رژیم غذایی ناسالم می‌تواند منجر به کلسترول بالا و فشار خون بالا شود
الکل - مصرف بیش از حد الکل همچنین می‌تواند سطح کلسترول و فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود.
پیشگیری از بیماری قلبی عروقی
سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. اگر در حال حاضر به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستید، تا حد امکان سالم ماندن می‌تواند از وخیم‌تر شدن آن جلوگیری کند.
سیگار نکشید
اگر سیگار می‌کشید، باید سعی کنید در اسرع وقت آن را ترک کنید. اطلاعات بیشتری در مورد ترک سیگار دریافت کنید.
پزشک عمومی شما همچنین می‌تواند به شما مشاوره و پشتیبانی ارائه دهد. او همچنین می‌توانند دارویی برای کمک به ترک سیگار تجویز کند.
درباره ترک سیگار و درمان‌های ترک سیگار بیشتر بخوانید.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید
برای داشتن قلبی سالم، یک رژیم غذایی متعادل و سالم توصیه می‌شود.
رژیم غذایی متعادل شامل:
مقدار کم چربی‌های اشباع - سعی کنید از منابع سالم چربی مانند ماهی‌های روغنی، مغزها و دانه‌ها و روغن زیتون اس تفاده کنید و از چربی‌های ناسالم مانند تکه‌های چرب گوشت، گوشت خوک، خامه، کیک و بیسکویت پرهیز کنید.
مقدار کم نمک - کمتر از ۶ گرم (۱ قاشق چایخوری) در روز را هدف قرار دهید.
مقدار کم قند و شکر
مقدار زیادی فیبر و غذاهای سبوس دار
میوه و سبزیجات فراوان - حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید
درباره تغذیه سالم بیشتر بخوانید.
به طور منظم ورزش کنید
به بزرگسالان توصیه می‌شود که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند، مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع.
اگر انجام این کار برایتان دشوار است، از سطحی که احساس راحتی می‌کنید شروع کنید و با بهبود تناسب اندام، به تدریج مدت و شدت فعالیت خود را افزایش دهید.
اگر قبلاً ورزش نکرده‌اید یا بعد از یک استراحت طولانی به ورزش بازمی‌گردید، برای بررسی سلامت به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
درباره شروع ورزش بیشتر بخوانید.
وزن سالم را حفظ کنید
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، ترکیبی از ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، پزشک عمومی یا پرستار می‌تواند وزن‌تان را کم کنید.
مصرف الکل را کاهش دهید
اگر الکل مصرف می‌کنید، سعی کنید از حد توصیه شده ۱۴ واحد الکل در هفته برای مردان و زنان تجاوز نکنید.
اگر به این مقدار الکل مصرف می‌کنید، باید سعی کنید مصرف خود را در ۳ روز یا بیشتر پخش کنید.
یک واحد الکل تقریباً معادل نیم لیوان بزرگ آبجو با قدرت معمولی یا یک پیمانه (۲۵ میلی لیتر) الکل است. یک لیوان کوچک شراب (۱۲۵ میلی لیتر) حدود ۱/۵ واحد است.
اگر برایتان مشکل است که مصرف الکل خود را کاهش دهید، پزشک عمومی می‌تواند به شما کمک و راهنمایی کند.
دارو
اگر به دلیل کلسترول خون بالا در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی هستید، پزشک عمومی ممکن است مصرف داروهایی به نام استاتین را برای کاهش خطر شما توصیه کند.