کنار آمدن با استرس بعد از بچه دار شدن
کنار آمدن با خواسته‌های یک نوزاد جدید و هر چیز دیگری که در اطراف شما می‌گذرد می‌تواند استرس‌زا باشد.
می‌توانید یک روز کامل را صرف انجام یک کار کنید. درست زمانی که کاری را شروع می‌کنید، نوزاد شما از خواب بیدار می‌شود، پوشک نیاز به تعویض دارد، یا نیاز به کمی توجه دارد.
گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که زندگی کاملاً از کنترل خارج شده است. این می‌تواند باعث شود که شما احساس تنش و ناامیدی بسیار زیادی داشته باشید.
نگرانی و ناراحتی نیز می‌تواند باعث استرس شود. شاید شما نگران محل زندگی، پول یا روابط خود هستید.
شاید شما نگران بسیاری از جزئیات کوچک هستید که با این حال تأثیر بزرگی بر زندگی‌تان دارند. ممکن است نتوانید همه این مسائل را تغییر دهید، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با استرس از آنها استفاده کنید.
برخی از پیشنهادات زیر ممکن است کمک کند:
ریلکس کنید. هر شب نیم ساعتی را صرف انجام کاری کنید که از آن لذت می‌برید. این به شما کمک می‌کند تا چیزهای دیگر را از ذهن خود دور کنید و آرامش داشته باشید. حمام کنید، مجله بخوانید، تلویزیون تماشا کنید یا هر کار دیگری که به شما کمک می‌کند انجام دهید. کتابی در مورد آرامش از کتابخانه قرض بگیرید. کارهای خانه را نادیده بگیرید - می‌توانید آنها را بعدا انجام دهید. برای خودتان وقت بگذارید
دیدار با دیگران می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند. سایر والدین ممکن است بتوانند گروه‌های محلی مناسبی را برای شما و نوزادتان پیشنهاد دهند. اگر علاقه‌ای به گروه‌های سازمان‌یافته ندارید، می‌توانید با افرادی که در کلینیک، گروه بازی یا مهد نوزاد ملاقات می‌کنید، دور هم جمع شوید و از همراهی یکدیگر بهره‌مند شوید.
اگر با شریک زندگی‌تان زندگی می‌کنید، حتماً زمانی را به او اختصاص دهید. وقتی شما تحت فشار هستید، خسته‌اید و زمان کافی با هم نمی‌گذرانید، رابطه‌تان ممکن است آسیب ببیند. بنابراین، حتی اگر تنها کاری که می‌توانید انجام دهید این است که با هم جلوی تلویزیون استراحت کنید، زمانی ر ا برای بودن با شریک زندگی‌تان در نظر بگیرید.
احساسات خود را بیان کنید. صحبت کردن درباره احساس‌تان، حتی برای مدتی کوتاه، می‌تواند مفید باشد. شما و شریک زندگی‌تان باید به احساسات یکدیگر توجه کنید و برای حمایت از هم تلاش کنید. گاهی اوقات، بهتر است با فردی خارج از خانواده صحبت کنید تا دیدگاه تازه‌ای دریافت کنید و فشار را کاهش دهید.
کمک را بپذیرید. از هر کمکی که می‌توانید بهره ببرید، زیرا نمی‌توانید همه کارها را به تنهایی انجام دهید.
آرامش داشته باشید - والدین بودن چیزی است که هیچ‌کس در آن کامل نیست.
بیشتر در حمایت و خدمات
کنار آمدن با استرس بعد از بچه دار شدن
