شیردهی و بازگشت به کار
در حدود ۶ ماه اول، شیردهی انحصاری با شیر مادر (به نوزاد خود غذا یا نوشیدنی دیگری ندهید) توصیه می‌شود. پس از این مدت شیردهی در کنار غذای جامد توصیه می‌شود.
بنابراین، احتمالاً شما هنگام بازگشت به کار، آموزش یا تحصیل، همچنان به شیردهی ادامه خواهید داد.
چندین گزینه وجود دارد. می‌توانید:
مراقبت از نوزاد را در نزدیکی محل کار یا دانشگاه ترتیب دهید تا بتوانید در زمان استراحت، یا قبل و بعد از کار او را با شیر مادر تغذیه کنید - شیر دادن در شب می‌تواند راهی عالی برای آرامش و استراحت با نوزاد باشد.
شیر مادر را بدوشید (گرفتن شیر از پستان با دست یا با استفاده از پمپ) تا فرد دیگری بتواند در حین کار به نوزاد شما شیر بدهد.
از کارفرما یا دانشگاه ساعات کاری انعطاف‌پذیر درخواست کنید، به‌طوریکه با نیازهای شیردهی شما هماهنگ باشد.
تغذیه با شیر مادر و شیشه شیر را با هم ترکیب کنید تا با ساعات کاری شما هماهنگ شوند
درباره این موضوع زودتر فکر کنید. قبل از بازگشت به کار یا دانشگاه، به کارفرما یا استاد خود اطلاع دهید که شما شیردهی می‌کنید.
ممکن است یک بخش منابع انسانی (HR) وجود داشته باشد که می‌تواند کمک کند. این بخش می‌تواند آماده‌سازی‌هایی مانند پیدا کردن یک اتاق خصوصی برای شیردهی یا شیردوشی شما انجام دهد.
تنظیم شیردهی و کار
قبل از بازگشت به کار می‌توانید:
شیر مادر دوشیده شده را قبل از گذاشتن آن در یخچال یا فریزر برچسب و تاریخ بگذارید تا مشخص شود کدام یک را اول استفاده کنید.
قبل از بازگشت به محل کار، یک دوره آزمایشی مراقبت از نوزادان داشته باشید
شیر مادر را در ظرف‌های استریل شده یا در کیسه‌های مخصوص ذخیره شیر در یخچال به مدت حداکثر ۵ روز در دمای ۴ درجه سانتی‌گراد یا پایین‌تر ذخیره کنید (می‌توانید دماسنج‌های یخچال را به صورت آنلاین خریداری کنید) - اگر از دمای یخچال خود مطمئن نیستید یا دما بالاتر از ۴ درجه سانتی‌گراد است، شیر را در مدت ۳ روز مصرف کنید.
اطلاعات برای کارفرمایان در مورد مادران شیرده
کارفرمایان دارای الزامات قانونی خاصی برای مادران شیرده هستند. حمایت از شیردهی همچنین مزایای تجاری زیادی به همراه دارد، از جمله:
کاهش غیبت به دلیل بیماری نوزاد (نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند عموما سالم‌تر هستند)
افزایش روحیه و وفاداری کارکنان و به‌تبع آن نرخ بالاتر بازگشت به کار
کاهش هزینه‌های استخدام و آموزش
انگیزه اضافی برای ارائه به کارمندان بالقوه
چگونه کارفرمایان می‌توانند به مادران شیرده کمک کنند
کارفرمایان می توانند سیاستی برای حمایت از شیردهی داشته باشند. از جمله:
اختصاص زمان برای مادران جهت شیردوشی
فراهم کردن یک اتاق تمیز، گرم و خصوصی (نه توالت) برای شیردوشی
یک یخچال امن و تمیز برای ذخیره شیر دوشیده شده
ساعات کاری انعطاف‌پذیر برای مادران شیرده
قبل از شروع مرخصی زایمان، کارمندان خود را از سیاست خود مطلع کنید.
قانون در مورد مادران شیرده در محل کار چه می‌گوید
در بسیاری از کشورها تصمیم‌گیری درباره مدت زمان شیردهی به عهده شماست. بازگشت به کار به معنای توقف شیردهی نیست. قبل از بازگشت به کار، باید به کارفرما اطلاع کتبی دهید که شما شیردهی می‌کنید. کارفرما سپس باید ارزیابی ریسک خاصی انجام دهد.
معمولا مقررات محل کار کارفرمایان را ملزم می‌کند که امکانات مناسبی را برای استراحت مادران باردار و شیرده فراهم کنند.
صحبت با مادران شیرده دیگر
اگر مادران شیردهی را می‌شناسید که قبلاً به کار برگشته‌اند، از آنها راهنمایی بخواهید.
بیشتر در شیردهی و سبک زندگی
شیردهی و بازگشت به کار