آپنه خواب (احساس خفگی در خواب)

آپنه خواب (تنگی نفس در خواب) حالتی است که تنفس شما متوقف می‌شود و در هنگام خواب شروع می‌شود. شایع‌ترین نوع آن آپنه انسدادی خواب (OSA) نام دارد. آپنه خواب نیاز به درمان دارد زیرا می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری شود.

بررسی کنید که آیا آپنه خواب دارید یا خیر

علائم آپنه خواب عمدتاً در هنگام خواب رخ می‌دهد.

آنها عبارتند از:

• توقف و شروع تنفس

• ایجاد صداهای نفس کشیدن، خروپف یا خفگی

• زیاد بیدار شدن از خواب

• خروپف بلند

در طول روز، همچنین ممکن است:

• احساس خستگی شدید داشته باشید

• تمرکز کردن برایتان سخت باشد

• نوسانات خلقی داشته باشید

• وقتی از خواب بیدار می‌شوید سردرد داشته باشید

انجام آزمایش برای آپنه خواب

اگر پزشک عمومی فکر کند که شما ممکن است آپنه خواب داشته باشید، ممکن است شما را برای آزمایش به یک کلینیک تخصصی خواب ارجاع دهد.

در کلینیک، ممکن است دستگاه‌هایی به شما داده شود که مواردی مانند تنفس و ضربان قلب شما را هنگام خواب بررسی می‌کند.

از شما خواسته می‌شود که این دستگاه‌ها را در طول شب بپوشید تا پزشکان بتوانند علائم آپنه خواب را بررسی کنند.

معمولاً می‌توانید این کار را در خانه انجام دهید، اما گاهی اوقات ممکن است لازم باشد یک شب در کلینیک بمانید.

این آزمایش می‌تواند نشان دهد که آیا آپنه خواب دارید و چقدر شدید است. نتایج بر اساس تعداد دفعات توقف تنفس شما در هنگام خواب است (امتیاز AHI).

درک نمره AHI شما

نمره AHI شما نشان می‌دهد که آپنه خواب شما چقدر شدید است:

• نمره AHI از ۵ تا ۲۴ = خفیف

• نمره AHI از ۱۵ تا ۳۰ = متوسط

• نمره AHI بالای ۳۰ = شدید

درمان‌های آپنه خواب

آپنه خواب گاهی اوقات با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن، ترک سیگار و کاهش میزان مصرف الکل قابل درمان است.

اما بسیاری از افراد نیاز به استفاده از دستگاهی به نام دستگاه سی پپ (CPAP) دارند. 

دستگاه سی‌پپ (CPAP)

دستگاه سی‌پپ (CPAP) به آرامی هوا را به ماسکی که هنگام خواب روی دهان یا بینی خود می‌زنید، پمپ می‌کند.

این دستگاه می‌تواند در این موارد به شما کمک کند:

• با جلوگیری از باریک شدن بیش از حد راه‌های هوایی، تنفس شما را در هنگام خواب بهتر کند

• کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند کمتر احساس خستگی کنید

• خطر مشکلات مرتبط با آپنه خواب، مانند فشار خون بالا را کاهش می‌دهد

استفاده از دستگاه سی پپ ممکن است در ابتدا عجیب یا ناخوشایند باشد، اما سعی کنید به استفاده از آن ادامه دهید. اگر هر شب از آن استفاده کنید بهترین کارایی را دارد.

اگر استفاده از آن برای شما ناراحت کننده یا سخت است به پزشک خود اطلاع دهید.

سایر درمان‌ها

درمان‌های دیگری که گاهی برای آپنه خواب استفاده می‌شود عبارتند از:

• یک وسیله شبیه محافظ دهان که راه‌های هوایی شما را در هنگام خواب باز نگه می دارد

• جراحی برای کمک به تنفس، مانند برداشتن لوزه‌های بزرگ

این درمان‌ها ممکن است به خوبی دستگاه سی پپ کار نکنند.

کارهایی که می‌توانید برای کمک به آپنه خواب انجام دهید

اگر آپنه خواب برای شما تشخیص داده شده است، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آنها انجام دهید.

اگر آپنه خواب خفیف باشد، ممکن است اینها تمام کاری باشد که باید انجام دهید.

آپنه خواب می‌تواند مشکلات دیگری ایجاد کند

بدون درمان، آپنه خواب می‌تواند منجر به مشکلات دیگری از جمله:

• فشار خون بالا

• احتمال بیشتری برای سکته مغزی

• دیابت نوع ۲ 

• بیماری قلبی

• افسردگی یا تغییرات خلقی

• احتمال بیشتری برای تصادف جدی ناشی از خستگی، مانند تصادف رانندگی

• مشکل در تمرکز در محل کار یا مدرسه

آپنه خواب همچنین می‌تواند برای شریک زندگی شما دشوار باشد و بر روابط شما با آنها فشار وارد کند.

علل آپنه خواب

آپنه خواب زمانی اتفاق می‌افتد که راه‌های هوایی شما در هنگام خواب خیلی باریک شود. این کار مانع از تنفس صحیح شما می‌شود.

آپنه خواب با موارد زیر مرتبط است:

• چاقی

• داشتن گردن بزرگ

• افزایش سن - اگرچه کودکان و بزرگسالان جوان نیز می‌توانند به آن مبتلا شوند

• داشتن سایر اعضای خانواده مبتلا به آپنه خواب

• سیگار کشیدن و نوشیدن الکل

• داشتن لوزه‌های بزرگ یا آدنوئید

• به پشت خوابیدن

• وضعیتی به نام بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)