زندگی با آرتریت - آرتریت
زندگی با آرتریت
زندگی با آرتریت آسان نیست و انجام کارهای ساده و روزمره اغلب می‌تواند دردناک و دشوار باشد.
با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن یک سبک زندگی سالم انجام دهید. با توجه به سیستم بهداشت و درمان محل زندگی شما٬ ممکن است طیف وسیعی از خدمات و مزایا نیز در دسترس باشد.
کار
بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت به دلایل زیادی از جمله امنیت مالی بهتر و عزت نفس بالاتر می‌خواهند به کار خود ادامه دهند.
پیشرفت‌های درمانی به بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت کمک کرده‌اند که به سر کار بازگردند. این امر به ویژه در صورتی صادق است که آرتریت در مراحل اولیه تشخیص داده و درمان شود.
ممکن است کار برای شما چالش برانگیز باشد، اما کارفرمای شما باید در آموزش و حمایتی که نیاز دارید به شما کمک کند.
اگر آرتریت شما آنقدر شدید است ک ه قادر به کار نیستید، کمک نیز در دسترس است.
تغذیه سالم
در صورت ابتلا به آرتریت، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است. تغذیه سالم تمام مواد مغذی مورد نیاز را به شما می‌دهد و به شما کمک می‌کند وزن سالمی داشته باشید.
رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاها از هر ۵ گروه غذایی باشد. اینها عبارتند از:
غذاهای نشاسته‌ای - مانند نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی
در مورد چگونگی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بیشتر بخوانید
اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن واقعا می‌تواند به شما در مقابله با آرتریت کمک کند. وزن بیش از حد فشار زیادی بر مفاصل لگن، زانو، مچ پا و پا وارد می‌کند که منجر به افزایش درد و مشکلات حرکتی می‌شود.
ورزش
اگر آرتریت شما دردناک است، ممکن است تمایلی به ورزش نداشته باشید. با این حال، فعال بودن می‌تواند به کاهش و پیشگیری از درد کمک کند. ورزش منظم همچنین می‌تواند مزایای دیگری هم داشته باشد٬ از جمله:
بهبود حرکت و تحرک مفصل
افزایش قدرت عضلانی
کاهش سفتی
افزایش انرژی
تا زمانی که نوع و سطح ورزش مناسب را با شرایط خود انجام دهید، آرتریت شما بدتر نخواهد شد. همراه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش منظم به کاهش وزن کمک می‌کند و فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌کند. پزشک عمومی شما می‌تواند نوع و سطح ورزش مناسب شما را توصیه کند.
مراقبت مشترک
اگر آرتریت دارید، مهم است که از مفاصل خود مراقبت کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کنید. به عنوان مثال، سعی کنید هنگام انجام کارهای روزمره مانند حرکت و بلند کردن، فشار وارد بر مفاصل خود را کاهش دهید.
برای کمک به محافظت از مفاصل (به خصوص اگر آرتریت دارید):
از مفاصل بزرگتر و قوی‌تر به عنوان اهرم استفاده کنید - به عنوان مثال، فشار باز کردن یک در سنگین را به شانه خود وارد کنید تا به دست خود
از چندین مفصل برای پخش کردن وزن یک جسم استفاده کنید - به عنوان مثال، از هر دو دست خود برای حمل خریدهای خود استفاده کنید یا وزن را به طور مساوی با استفاده از کوله پشتی توزیع کنید.
اجسام را خیلی محکم نگیرید - تا حد امکان آزادتر بگیرید یا از یک دسته بالشتک برای بازتر گرفتن دست خود استفاده کنید
همچنین مهم است که از نشستن در یک وضعیت برای مدت طولانی خودداری کنید و استراحت‌های منظم داشته باشید تا بتوانید حرکت کنید.
در خانه
اگر آرتریت دارید، انجام کارهای خانه می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، ایجاد برخی تغییرات عملی در خانه و تغییر روش کار باید کار را آسان‌تر کند.
نکات عملی که می‌تواند کمک کند عبارتند از:
نگه داشتن چیزها در دسترس
استفاده از نرده دستی برای کمک به بالا و پایین رفتن از پله‌ها
استفاده از ابزارهای دسته بلند برای برداشتن یا تمیز کردن وسایل
نصب اهرم‌ها روی شیرها برای سهولت در چرخاندن آنها
استفاده از تجهیزات آشپزخانه برقی، مانند همزن برقی، هنگام تهیه غذا
کار درمانی
اگر آرتریت شدیدی دارید که بر توانایی شما برای حرکت در خانه و انجام کارهای روزمره مانند پخت و پز و تمیز کردن تأثیر می‌گذارد، یک کاردرمانگر می‌تواند به شما کمک کند.
آنها می‌توانند به شما در مورد تجهیزاتی که ممکن است برای کمک به شما برای زندگی مستقل نیاز داشته باشید، راهنمایی کنند.
آرتریت و رانندگی
قوانین رانندگی با آرتریت در کشورهای مختلف متفاوت است. برای اطلاعات بیشتر با اداره راهنمایی و رانندگی محل زندگی خود تماس بگیرید.
کودکان مبتلا به آرتریت
اطمینان حاصل کنید که بچه شما سالم غذا می‌خورد و به طور منظم ورزش می‌کند. او باید وزن مناسبی داشته باشند زیرا اضافه وزن می‌تواند به مفاصل او فشار وارد کند و علائم آرتریت او را بدتر کند.
در مورد چگونگی کمک به فرزندتان در حفظ وزن سالم بیشتر بخوانید
ابتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) نباید مانع از زندگی عادی مدرسه شود، اما مدرسه را در مورد سلامتی بچه خود مطلع کنید تا در صورت نیاز بتوانند حمایت بیشتری ارائه کنند.
آرتریت
قبلی